การตั้งครรภ์

น้ำมันปลาสำหรับสตรีมีครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่ ใช่ ? -

น้ำมันปลาขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เริ่มตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ แล้วสตรีมีครรภ์ล่ะ? น้ำมันปลาเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่? นี่คือคำอธิบาย

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรสำหรับสตรีมีครรภ์?

สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารจำนวนมากในการปรับปรุงสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์

เนื้อหาทางโภชนาการที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับแม่และทารกในครรภ์คือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลา

อ้างอิงจาก American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และหลังคลอด

ประโยชน์มากมายของน้ำมันปลาสำหรับสตรีมีครรภ์มีดังนี้

ช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์

อ้างอิงจาก American Pregnancy Association กรดไขมันโอเมก้า 3 มีเนื้อหา 2 ประเภทที่เป็นประโยชน์ต่อสมองของทารกมากที่สุดคือ EPA และ DHA

ดีเอชเอมีประโยชน์ในการช่วยพัฒนาสมอง ดวงตา และระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์

ทั้งสามมีอิทธิพลในการเพิ่มความฉลาดของทารกในครรภ์จนหลังคลอด

ในขณะเดียวกัน EPA ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน และต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) ในแม่และทารกในครรภ์

ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน

อ้างอิงจาก American Pregnancy Association กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลามีประโยชน์ในการรักษาสมดุลของสารพรอสตาแกลนดินสำหรับสตรีมีครรภ์

พรอสตาแกลนดินเป็นสารคล้ายฮอร์โมน ซึ่งมีหน้าที่ควบคุม:

  • ความดันโลหิต,
  • การแข็งตัวของเลือด,
  • การทำงานของเส้นประสาท
  • การทำงานของไต
  • ทางเดินอาหาร และ
  • การผลิตฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของ Prostaglandin อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ

ดังนั้น บทบาทของน้ำมันปลาในการผลิตพรอสตาแกลนดินคือการป้องกันโรคหัวใจและอวัยวะอักเสบในสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์

ลดอาการผิดปกติทางอารมณ์

สตรีมีครรภ์มักประสบกับอารมณ์แปรปรวน คุณสามารถบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำเพื่อลดอาการเหล่านี้ได้

หากหญิงตั้งครรภ์ขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 เธอมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและความผิดปกติหลังคลอดในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป

งานวิจัยที่เขียนบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ American Pregnancy Association ระบุว่าน้ำมันปลายังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, โรคลำไส้อักเสบ, โรคลูปัส และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ลดความดันโลหิตสูง

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลามีประโยชน์ในการลดและรักษาความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์ (ความดันโลหิตสูง)

ความดันโลหิตสูงที่เสี่ยงต่อสตรีมีครรภ์ เช่น ภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ

WHO อธิบายในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการว่า น้ำมันปลายังช่วยเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงของสมองพิการ และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ข้อเท็จจริงข้างต้นได้จากการสังเกตของหญิงตั้งครรภ์ที่กินปลาเป็นประจำ

สิ่งที่ต้องระวังสำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อบริโภคน้ำมันปลา

แม้ว่าน้ำมันปลาจะมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ แต่ก็ยังมีสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อบริโภค

นี่คือสิ่งที่ควรทราบ

หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันปลามากเกินไป

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตโอเมก้า 3 ได้ คุณต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมเพิ่มเติม

องค์การอนามัยโลก (WHO) อธิบายว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรกินปลามากเกินไป

เนื่องจากปลาทะเลสามารถกักเก็บปรอทหรือโพลีคลอริเนต ไบฟีนิล (PCBs) ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

ปริมาณน้ำมันปลา

ถ้าน้ำมันปลาดีสำหรับสตรีมีครรภ์ ควรบริโภคขนาดใดที่เหมาะสมทุกวัน?

องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดว่าสตรีมีครรภ์สามารถบริโภคน้ำมันปลาได้ประมาณ 133 มก.-3 กรัมต่อวัน

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์สามารถรับประทานแซลมอนปรุงสุกได้ 300 กรัม

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับน้ำมันปลาจากอาหารเสริมวิตามินเพิ่มเติมในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว

มีผลข้างเคียงจากการใช้น้ำมันปลาสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

จนถึงตอนนี้ WHO ยังไม่พบผลข้างเคียงใดๆ จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่บริโภคเพื่อความต้องการทางโภชนาการของมารดาและทารกในครรภ์

แค่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักจะบ่นว่าน้ำมันปลารสชาติไม่ดีเพราะกลิ่นค่อนข้างคาว

หลีกเลี่ยงน้ำมันตับปลา

แม้ว่าน้ำมันปลาจะดีสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปลาที่ทำจากปลาค็อด

น้ำมันตับปลาคอดประกอบด้วยเรตินอลหรือวิตามินเอซึ่งสูงมากและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีวิตามินเอ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิด

โดยพื้นฐานแล้ว ก่อนบริโภคน้ำมันปลาระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found