คุณควรแปรงฟันกี่ครั้งในหนึ่งวัน?

ฟันของคุณมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหาร การพูด และการปรับรูปหน้าของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องรักษาฟันให้สะอาด เคล็ดลับแน่นอนโดยการแปรงฟันของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรแปรงฟันกี่ครั้งในหนึ่งวัน? มาค้นหาคำตอบด้านล่าง

คุณต้องแปรงฟันกี่ครั้งในหนึ่งวัน?

การแปรงฟันช่วยขจัดเศษอาหาร แบคทีเรีย คราบพลัค และคราบที่อาจทำลายฟันได้ ถ้าไม่ทำความสะอาด ฟันจะกลายเป็นสีเหลือง เต็มไปด้วยคราบพลัค เปราะง่าย ฟันผุ และหลุดร่วงได้

แม้จะสำคัญ แต่ก็ยังมีคนจำนวนมากที่ผิดกฎการแปรงฟัน หนึ่งในนั้นคือความถี่ของการแปรงฟันในวันที่ต้องทำ

ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) กำหนด ให้แปรงฟันวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันเป็นเวลา 2 นาที กฎการใช้แปรงสีฟันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดคราบพลัคได้ ดังนั้นความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุจะลดลง

แปรงฟันบ่อยดีไหม?

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน การแปรงฟันบ่อยขึ้น ไม่ควรทำให้สุขอนามัยของฟันปลอดภัยขึ้นใช่หรือไม่? อันที่จริง มันไม่ใช่เอฟเฟกต์เดียวที่จะบรรลุผลได้

แทนที่จะรักษาสุขภาพปากและฟันให้ดี การแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์มากเกินไปอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายได้

ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันทำให้ฟันแข็งแรง นอกจากนี้สารนี้ยังช่วยป้องกันสิ่งสกปรกและคราบพลัคไม่ให้เกาะติดกับฟันอีกด้วย

น่าเสียดายที่การแปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์มากกว่า 2 ครั้งต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดฟันผุได้

ทันตกรรมฟลูออโรซิสคือฟันผุที่มีลักษณะเป็นจุดสีขาวบนฟัน ยิ่งมีจุดมากขึ้น ฟันจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและมีรูพรุนได้ง่าย

หากคุณคุ้นเคยกับการแปรงฟันบ่อยขึ้น ให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาสีฟันเมื่อคุณแปรงฟันเป็นครั้งที่สาม

ตามหลัก ADA คุณได้รับอนุญาตให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันวันละ 2 ครั้ง ใส่ใจกับวิธีการแปรงฟันเพื่อไม่ให้คุณแข็งกระด้างและไม่รีบร้อน

ใส่ใจในการแปรงฟันด้วย

นอกจากการไม่แปรงฟันมากเกินไป กฎอีกข้อหนึ่งที่คุณต้องใส่ใจคือเมื่อคุณแปรงฟัน แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง โดยทั่วไป 1 ครั้งหลังรับประทานอาหารและก่อนนอน

การแปรงฟันหลังรับประทานอาหารในตอนเช้าช่วยให้ฟันของคุณสะอาดจากเศษอาหาร แปรงสีฟันยังสามารถขจัดกลิ่นปากอันเนื่องมาจากอาการปากแห้งหลังจากนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ในขณะเดียวกันการแปรงฟันก่อนนอนช่วยป้องกันการสะสมของอาหารที่เหลือเป็นเวลานานจนถึงวันถัดไป

หากคุณเคยแปรงฟันหลังอาหารเช้า ให้รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทำไม? ให้เวลาหลังรับประทานอาหารเพื่อแปรงฟัน หลีกเลี่ยงการสูญเสียฟัน

เนื่องจากอาหารทำให้ปากมีกรดและทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของฟัน หากคุณแปรงฟันแรงๆ ทันทีหลังรับประทานอาหาร เคลือบฟันที่เสื่อมสภาพจากกรดจะสึกกร่อนได้ง่ายขึ้น

เมื่ออาหารที่คุณเลือกบริโภคมีกรดสูง เช่น ส้ม ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนก็จะยิ่งมากขึ้น แทนที่จะแปรงฟันทันที ควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด วิธีนี้จะทำให้ระดับกรดในปากลดลงและเคลือบฟันของคุณจะยังคงแข็งแรง