อาการเมาค้างเป็นกลุ่มอาการที่มักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คุณอาจคุ้นเคยกับคำว่า "สูง" อย่างไรก็ตาม ศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้อธิบายอาการเมาค้างคือ "veisalgia" ซึ่งมีรากมาจากคำว่า "kveis" ของนอร์เวย์ ซึ่งแปลว่า "ความกระสับกระส่ายหลังจากมึนเมา"
อาการและอาการแสดงของอาการเมาค้าง ได้แก่ ปวดศีรษะ วิงเวียน ง่วงซึม สับสน และกระหายน้ำ สามารถอยู่ได้ทั้งวัน นอกจากอาการทางกายแล้ว อาการวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น กระสับกระส่าย เสียใจ ความละอาย และอาการซึมเศร้าก็อาจปรากฏเป็นสัญญาณของอาการเมาค้างได้เช่นกัน
ทำไมอาการเมาค้างเกิดขึ้น?
นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของอาการเมาค้าง หรือที่เรียกว่าเมาหรือเมาค้าง สิ่งที่เราทราบ อาการเมาค้างเป็นผลข้างเคียงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่มีระดับแอลกอฮอล์เกินขีดจำกัดความอดทน
อาการเมาค้างเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มแก้วแอลกอฮอล์ใกล้กันในแต่ละครั้ง รายงานจาก Medical Daily การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น แอลกอฮอล์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี หรือลดความเสี่ยงของความบกพร่องทางสติปัญญา เช่น อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์ คุณสามารถรับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ได้หากบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่างไรก็ตาม เอนไซม์ตับจะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ในร่างกายให้เป็นอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นอันตราย ร่างกายต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการประมวลผลสารเคมีที่เป็นพิษเหล่านี้ให้เป็นอะซิเตท ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ปลอดภัยต่อร่างกาย
สามวิธีรับมืออาการเมาค้าง ผิดวิธี
มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีรักษาอาการเมาค้างอย่างได้ผล แต่ในทางที่ผิด นิสัยนี้อาจทำให้ผลข้างเคียงของการดื่มแอลกอฮอล์แย่ลงได้จริง อะไรก็ตาม?
1. 'ล้าง' แอลกอฮอล์ที่เหลือจากเมื่อคืนด้วยแอลกอฮอล์ตัวใหม่
รายงานจาก WebMD อาการเมาค้างจะเริ่มขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลง อาการที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดถึงศูนย์ จากคำกล่าวนี้ ตำนานที่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเช้าจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้
ในสภาวะหมดสติ ระบบย่อยอาหารจะอยู่ในช่วงพักและทำงานช้าลง ดังนั้นกระบวนการเมแทบอลิซึมของอะซีตัลดีไฮด์ก็จะล่าช้าเช่นกัน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเช้าเพื่อ 'ล้าง' แอลกอฮอล์ที่เหลือในชั่วข้ามคืนจะเพิ่มระดับความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ในร่างกายได้จริง และอาจทำให้คุณดื่มมากขึ้น
ความรุนแรงของอาการเมาค้างจะขึ้นอยู่กับระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ ความรวดเร็วและปริมาณที่คุณดื่ม ดังนั้นยิ่งคุณดื่มมากเท่าไร ระดับอะซีตัลดีไฮด์ในร่างกายก็จะยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น ตับต้องการพลังงานและเวลาในการเผาผลาญเพิ่มขึ้น นั่นคือผลกระทบจากการอยู่สูงคุณจะรู้สึกแย่ไปทั้งวัน
ระหว่างอาการเมาค้าง คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำและขาดแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม อาการของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะ ปากแห้ง หัวหมุน และกระหายน้ำ คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้น แอลกอฮอล์เป็นสารระคายเคืองที่อาจทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารและอาหารไม่ย่อย
อาการเหล่านี้บางอย่างจะรุนแรงขึ้นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักในตอนเช้า เช่น วิสกี้ แทนที่จะดื่มเบาๆ เช่น เบียร์
2. ดื่มน้ำผลไม้หรือกาแฟ
เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังตำนานทั้งสองนี้ดูเหมือนจะเกิดจากอาการเมาค้างที่พบได้บ่อยของภาวะขาดน้ำ ตามเรื่องราวมากมาย การดื่มน้ำดีท็อกซ์ในตอนเช้าจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของการกำจัดสารพิษออกจากแอลกอฮอล์ที่เหลือในร่างกาย
ปัญหาคือต้องใช้แกลลอนผลไม้และผักเพื่อให้ได้ระดับน้ำตาลที่ระบบของคุณต้องการเพื่อเปลี่ยนอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่า น้ำผลไม้ช่วยชะลอการเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้จริง
แม้ว่าเคล็ดลับในการดื่มน้ำดีท็อกซ์จะค่อนข้างได้ผลสำหรับคุณ แต่คุณยังต้องรับมือกับการเพิ่มขึ้นของอินซูลินและน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ทั้งคู่แย่พอๆ กับอาการเมาค้าง
มันเหมือนกันกับกาแฟ แม้ว่าผลข้างเคียงของการดื่มกาแฟมากเกินไปจะเอาชนะความเจ็บปวดจากอาการเมาค้างได้ แต่แน่นอนว่าการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ปวดท้อง คลื่นไส้และอาเจียน ใจสั่น และการหายใจเร็วไม่ใช่ทางออกที่คุณต้องการ
ดื่มน้ำหรือของเหลวอิเล็กโทรไลต์แทนเครื่องดื่มทั้งสองข้างต้น ดื่มน้ำแก้วใหญ่สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกแก้วที่คุณดื่มตลอดทั้งคืน เป็นแนวทาง: 1 ยิง = ไวน์ 1 แก้ว = เบียร์ 1 ขวด = น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ ดื่มน้ำตอนกลางคืนระหว่างแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน และหลังจากตื่นนอนตอนเช้า น้ำเป็นแหล่งของของเหลวที่ดีที่สุด นอกจากนี้ เทคนิคนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย
3.ทานยาแก้ปวดก่อนนอน
อย่าใช้ acetaminophen ก่อนนอนไม่ว่าตำนานจะพูดอะไร เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพปกติ อะเซตามิโนเฟนก็มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดได้อย่างแท้จริง แต่หลังจากดื่มแก้วแอลกอฮอล์แล้ว อะเซตามิโนเฟนอาจเป็นพิษต่อร่างกายของคุณได้
ในช่วงกลางคืน ตับทำงานหนักเพื่อกลั่นแอลกอฮอล์ในร่างกาย ดังนั้น อะเซตามิโนเฟนที่คุณกินก่อนนอนจะถูกแปรรูปเป็นทางเดินแยกต่างหากและเปลี่ยนเป็นสารพิษ ผลข้างเคียง คุณจะประสบกับตับอักเสบและตับถูกทำลายอย่างถาวร
ยาลดกรดสามารถลดอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้ แอสไพรินและยาแก้อักเสบอื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม ยาแก้อักเสบเป็นสารระคายเคืองที่อาจทำให้ปวดท้องแย่ลงได้
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไอบูโพรเฟน อย่าเพิ่งกินก่อนนอน เหตุผลก็คือประสิทธิภาพของไอบูโพรเฟนจะคงอยู่ประมาณสี่ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกได้ในตอนเช้า พยายามตื่นเช้าก่อนตื่นและรับประทานไอบูโพรเฟน อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการลุกไปหยิบยา แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้า
นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องของคุณอิ่มก่อนที่จะเริ่มดื่ม ลิ้นในกระเพาะอาหารจะปิดลงเมื่อกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้น และจะต้องใช้เวลานานกว่าที่แอลกอฮอล์จะเข้าสู่ระบบของคุณ มื้ออาหารที่อิ่มท้องจะเน้นที่กระเพาะอาหารของคุณในการชะลอการเคลื่อนไหวของอาหารและของเหลวทั่วร่างกายเพื่อให้ระบบย่อยอาหารเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เลือกอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง (ไม่ใช่อาหารขยะ) เพื่อช่วยควบคุมการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม:
- ทำไมอาการเมาค้างจึงเกิดขึ้น?
- ผลกระทบต่อทารกถ้าแม่ดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์?
- 5 วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้ง
