วิธีป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือมะเร็งเม็ดเลือด

อัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวอยู่ในอันดับที่ 5 รองจากมะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับ ข้อมูลที่ออกโดยองค์การอนามัยโลกระบุว่าในปี 2561 จำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในอินโดนีเซียอยู่ที่ 11,314 ราย ด้วยอันตรายจากโรคนี้ การป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวควรทำโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเวลา ดังนั้นวิธีการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่จำเป็นต้องใช้มีอะไรบ้าง?

หลากหลายวิธีป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่ต้องทา

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของมะเร็งเม็ดเลือดขาว อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่กล่าวกันว่าเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นมะเร็งเม็ดเลือดนี้

ปัจจัยบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น อายุและเพศ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้โดยใช้มาตรการป้องกันต่างๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่คุณสมัครได้:

1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมี

การสัมผัสกับสารเคมี เช่น เบนซีนและฟอร์มาลดีไฮด์ กล่าวกันว่าเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้น วิธีหนึ่งในการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีทั้งสองนี้

ตามรายงานของสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกา เบนซีนเป็นของเหลวที่ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี และติดไฟได้ ของเหลวนี้สามารถพบได้ในน้ำมันเบนซิน และมักใช้ในอุตสาหกรรมเคมี เช่น พลาสติก น้ำมันหล่อลื่น ยาง สีย้อม ผงซักฟอก ยา และยาฆ่าแมลง

เพื่อป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาว คุณต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำมันเบนซินและหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้รถที่จอดอยู่กับที่ เพื่อไม่ให้สัมผัสกับควันไอเสียของรถยนต์ คุณยังต้องลดการสัมผัสกับสี สีย้อมอื่นๆ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีเบนซินอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่ไม่มีการระบายอากาศ

หากคุณทำงานในอุตสาหกรรมเคมี พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนเบนซินด้วยตัวทำละลายอื่นหรือใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสให้มากที่สุด

นอกจากน้ำมันเบนซิน ฟอร์มาลดีไฮด์ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากสัมผัสอย่างต่อเนื่อง ฟอร์มาลดีไฮด์เป็นสารเคมีที่ใช้กันทั่วไปในวัสดุก่อสร้างและผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน เช่น พื้น เฟอร์นิเจอร์ ผ้า เครื่องสำอาง ผงซักฟอก สี และยาฆ่าแมลง

ดังนั้นบ้านของคุณเองอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณเนื่องจากมีฟอร์มาลดีไฮด์สูง ในการป้องกันโรคลูคีเมีย คุณต้องเลือกเฟอร์นิเจอร์และผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่มีปริมาณฟอร์มาลดีไฮด์ต่ำหรือไม่มีเลย

อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้อยู่แล้ว คุณสามารถลดการเปิดรับแสงได้โดยเปิดหน้าต่างสักสองสามนาทีทุกวันเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ใช้พัดลมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยรักษาอุณหภูมิและความชื้นในบ้านของคุณ สูบบุหรี่ในบ้าน

2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสรังสีโดยไม่จำเป็น

การได้รับรังสีในระดับสูง เช่น การระเบิดปรมาณูหรือการทำงานในโรงงานอาวุธปรมาณูและโรงไฟฟ้า กล่าวกันว่าเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นการลดการสัมผัสรังสีจึงเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาว

เพื่อลดการสัมผัสรังสี คุณสามารถลดชั่วโมงทำงาน เพิ่มระยะห่างระหว่างคุณกับแหล่งกำเนิดรังสี หรือใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการได้รับรังสีจากการตรวจร่างกายหรือการรักษาเพื่อเป็นการป้องกันโรคลูคีเมีย เช่น การฉายรังสี การเอ็กซ์เรย์ หรืออื่นๆ คุณสามารถเลือกการตรวจชนิดอื่นได้ เช่น อัลตราซาวนด์ ซึ่งปลอดภัยกว่า (ถ้าเป็นไปได้) ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการใช้อุปกรณ์นี้

3.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

บุหรี่มีสารอันตรายต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง รวมทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นคุณต้องหยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองเพื่อป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาว หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์ถึงวิธีเลิกบุหรี่อย่างถูกต้องหากเป็นเรื่องยาก

4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้โดยการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

คุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณยังสามารถตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติของคุณผ่านเครื่องคำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย) ที่นี่.

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล

การรับประทานอาหารบางชนิดไม่ได้ป้องกันมะเร็งโดยตรง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นวิธีนี้จึงสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ รวมถึงมะเร็งเม็ดเลือดขาว

เพื่อป้องกันมะเร็ง รวมทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว คุณต้องกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่ว เมล็ดพืช และมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องจำกัดปริมาณอาหารแปรรูปและอาหารทอด ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตขัดสี