ไข้หวัดและหวัดทำให้คุณอ่อนแอ คุณควรพักผ่อนที่บ้านนานแค่ไหน?

ขอแนะนำว่าอย่าเข้าหรือหยุดงานและพักผ่อนที่บ้านเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ นอกจากจะอ่อนไหวต่อการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นแล้ว อาการไข้หวัดและหวัดต่างๆ อาจสร้างความรำคาญและรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ แล้วต้องพักนานแค่ไหนถึงจะได้กลับไปทำงานต่อ? นี่คือคำอธิบาย

พักผ่อนที่บ้านเมื่อคุณเป็นไข้หวัดและหวัดเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาด

คุณอาจคิดว่าคุณเพิ่งเป็นไข้หวัดและเป็นหวัดเพราะตอนนี้คุณเพิ่งเป็นไข้หวัดและอาการหวัดเท่านั้น เช่น อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล มีไข้ และปวดศีรษะ

อันที่จริง การแพร่เชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่อาการจะเกิดขึ้น ใช่ คุณสามารถแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ได้ก่อนที่คุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่

Margarita Rohr, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมที่ NYU Langone Health กล่าวว่าการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ใช้เวลาอย่างน้อย 5 ถึง 7 วันหลังจากเริ่มมีอาการไข้หวัดใหญ่

การแพร่เชื้อนี้สามารถอยู่ได้นานในเด็กและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นานถึงเจ็ดวัน

การแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่จะเริ่มขึ้นเมื่อคุณเริ่มมีไข้

แม้ว่าคุณจะยังไม่มีอาการเป็นหวัด แต่อนุภาคในอากาศที่มีไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้เมื่อคุณไอ จาม หรือพูดคุย

เหตุผลก็คือ การกระเซ็นของน้ำลายในอากาศที่มีไวรัสสามารถแพร่กระจายได้ไกลถึงสี่เมตรจากการเข้าถึง

ด้วยเหตุนี้ ไข้หวัดใหญ่จึงเป็นโรคที่ติดต่อและแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นได้ง่ายที่สุด

ดังนั้นฉันต้องพักผ่อนที่บ้านนานแค่ไหนก่อนที่จะกลับไปทำงานหลังจากที่เป็นหวัด?

แม้ว่าความประทับใจจะเล็กน้อย แต่ไม่ควรมองข้ามไข้หวัดใหญ่และหวัด โรคนี้แพร่ไปสู่ผู้อื่นได้ง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนรอบข้างคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้คุณพักผ่อนตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณรู้สึกมีอาการจนถึง 24 ชั่วโมงหลังจากที่ไข้หายไป โดยไม่ต้องทานยาลดไข้ใดๆ

อย่างไรก็ตาม หากไข้ของคุณลดลงหลังจากทานยาลดไข้ เช่น ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอล แต่ไข้กลับมาหลังจากที่ยาหมดฤทธิ์ แสดงว่าคุณยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่

ซึ่งหมายความว่าคุณยังสามารถแพร่เชื้อให้คนอื่นได้

คุณจะหายจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับระบบภูมิคุ้มกันของแต่ละคน

บางคนที่เป็นไข้หวัดใหญ่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 7 ถึง 10 วันเพื่อให้อาการดีขึ้น

อาการไข้หวัดใหญ่อาจคงอยู่เพียงไม่กี่วัน แต่โดยปกติอาการป่วยที่เหลืออยู่จะคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์

ยิ่งอาการหนักยิ่งต้องพักผ่อนอยู่บ้าน

ผู้เชี่ยวชาญมักเห็นด้วยว่าผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ควรใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นหากมีอาการรุนแรง เช่น ไอมีเสมหะ อาเจียน ท้องเสีย มีไข้ หรือเหนื่อยล้า

สาเหตุคืออาการเหล่านี้มักจะแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการไข้หวัดของคุณไม่หายไป

เนื่องจากกลัวว่าอาจมีการติดเชื้อทุติยภูมิหรือภาวะแทรกซ้อนบางอย่างในระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดบวมหรือโรคทางเดินหายใจอื่นๆ

หากคุณมีไข้หวัดที่น่ารำคาญจริงๆ ให้อยู่บ้านอย่างน้อยจนกว่าไข้จะหาย

นอกจากป้องกันการแพร่เชื้อแล้ว ยังมีเป้าหมายที่จะเร่งกระบวนการรักษาและฟื้นฟูของคุณให้เร็วขึ้น

เลือกอาหารที่เหมาะกับการบริโภคเมื่อคุณเป็นหวัด เช่น ซุปอุ่น กล้วย หรือน้ำผึ้ง เพื่อเร่งกระบวนการบำบัด

อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อจะได้กลับมามีสุขภาพและทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ