ทำไมเรามักจะป่วยในช่วงเปลี่ยนผ่าน? •

ฤดูเปลี่ยนผ่านเป็นฤดูเปลี่ยนผ่านจากฤดูหนึ่งไปสู่อีกฤดูหนึ่ง มักเกิดขึ้นตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงเดือนเมษายน (ซึ่งเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจากฤดูฝนเป็นฤดูแล้ง) และตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงธันวาคม (การเปลี่ยนจากฤดูฝนเป็นฤดูแล้ง ). ฤดูเปลี่ยนผ่านมีลมแรง ฝนที่ตกอย่างกะทันหันในระยะเวลาสั้นๆ พายุทอร์นาโด อากาศร้อน และทิศทางลมที่ไม่ปกติ

ฤดูเปลี่ยนผ่านยังสัมพันธ์กับโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ปวดหัว ไข้หวัดใหญ่ และปวดข้อ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้เกิดโรคเหล่านี้ได้อย่างไร?

หอบหืด

การโจมตีของโรคหอบหืดเกิดขึ้นเนื่องจากทางเดินหายใจอักเสบ เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมต่ำ อากาศเย็นที่เข้าสู่ทางเดินหายใจก็จะเย็นลงเช่นกัน ทางเดินหายใจจะทำปฏิกิริยากับอากาศเย็นนี้และเกิดการอักเสบ สิ่งนี้รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังหรือออกกำลังกายในที่โล่ง การแลกเปลี่ยนอากาศอย่างรวดเร็วเมื่อคุณออกแรงมากทำให้อากาศไม่อุ่นขึ้นก่อน ความเสี่ยงของการอักเสบที่เกิดจากอากาศเย็นเพิ่มขึ้น และถ้าปัจจัยหนึ่งที่ทำให้โรคหอบหืดกำเริบคือละอองเกสร ลมแรง และพายุบ่อยครั้งในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่าน อาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Allergy ระบุว่าลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีพายุสามารถพาละอองเกสรที่อยู่บนพื้นได้ ทำให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดจำนวนมากต้องแสวงหาการรักษาโรคหอบหืด

ปวดศีรษะ

ในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่าน ความกดอากาศที่ลดลง ความชื้นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรืออุณหภูมิอากาศที่ลดลงอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ โดยเฉพาะไมเกรน จากการสำรวจผู้ป่วยไมเกรนในอเมริกา 53% ระบุว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไมเกรนคือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

นอกจากนี้ อากาศหนาวจัดหรือแสงแดดที่ร้อนเกินไปยังทำให้เกิดความไม่มั่นคงของส่วนประกอบทางเคมีในสมองที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ อากาศที่เย็นเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดตีบตันจนขัดขวางไม่ให้เลือดไปเลี้ยงสมอง

ไข้หวัดหรือหวัด

การวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลระบุว่าอุณหภูมิที่ลดลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัดใหญ่แพร่พันธุ์ได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ อากาศเย็นยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบภูมิคุ้มกัน โมเลกุลที่ทำหน้าที่ตรวจจับไวรัสในเซลล์และสั่งให้เซลล์ต่อสู้กับไวรัสจะมีความไวน้อยลงในอุณหภูมิที่เย็นจัด

อากาศเย็นยังสามารถยับยั้งการทำงานของโปรตีนพิเศษในร่างกายที่ทำหน้าที่ปิดยีนที่ได้จากไวรัส ยับยั้งการแพร่กระจายของไวรัส และฆ่าเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัส

เมื่อไวรัสไข้หวัดใหญ่เข้าสู่เซลล์ในบริเวณนั้น โพรงจมูก (บริเวณเชื่อมต่อของรูจมูกที่อยู่ตรงกลางใบหน้า) อากาศเย็นที่คุณหายใจเข้าไปสามารถกระตุ้นไวรัสเหล่านี้ให้ทวีคูณและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร

หากอากาศเย็นส่งผลต่อการแพร่กระจายของไวรัสและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไข้หวัดที่เกิดขึ้นเมื่ออากาศเปลี่ยนจากอากาศเย็นเป็นอากาศอุ่นจะมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม ตามที่อ้างจาก Women's Health อ้างอิงจาก Marc I. Leavey, a แพทย์ปฐมภูมิ จาก Mercy Medical Center Lutherville Personal Physicians เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนจากอากาศหนาวเป็นอากาศที่อุ่นขึ้น ผู้คนมักจะออกไปเดินเล่นและรวมตัวกัน เมื่อคนจำนวนมากมารวมกัน การแพร่ระบาดจะง่ายขึ้น

ปวดข้อ

แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ความกดอากาศที่ลดลงก็ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ คุณสามารถจินตนาการเนื้อเยื่อรอบข้อต่อของคุณเหมือนบอลลูน ความกดอากาศปกติจะทำให้บอลลูนไม่พองตัว แต่ความกดอากาศต่ำอาจทำให้บอลลูนไม่จับจนในที่สุดบอลลูนหรือเนื้อเยื่อรอบข้อของคุณจะขยายตัว และนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อ

เคล็ดลับสุขภาพดีในช่วงเปลี่ยนผ่าน

นำเสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อกันฝนมาด้วย: จุดเด่นอย่างหนึ่งของฤดูเปลี่ยนผ่านคือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศสุดขั้วที่อาจเกิดขึ้นได้ในวันเดียวกัน ออกจากบ้านอาจมีแดดจัด แต่ฝนจะตกหนักได้ไม่นาน อย่าลืมนำเสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อกันฝนไปด้วยแม้ว่าสภาพอากาศจะไม่มืดครึ้มก็ตาม
ตอบสนองความต้องการการบริโภคประจำวันของคุณ: หากความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณได้รับการตอบสนอง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมเพื่อต่อสู้กับโรคที่เข้ามา
การบริโภควิตามินที่เพียงพอ: แม้ว่าวิตามินทั้งหมดจะมีความสำคัญต่อร่างกายเท่ากัน แต่หนึ่งในวิตามินที่ทำหน้าที่รักษาระบบภูมิคุ้มกันคือวิตามินซี การได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะสามารถทำงานได้ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ วิตามินนี้สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้ เช่น บร็อคโคลี่ ส้ม มะละกอ และมะม่วง

อ่านเพิ่มเติม: