วิธีป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 อย่างง่ายและมีประสิทธิภาพ

อ่านบทความทั้งหมดเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ที่นี่

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปัจจุบันทำให้มีผู้ป่วยมากกว่าหนึ่งล้านรายทั่วโลกและคร่าชีวิตผู้คนนับหมื่น อัตราการแพร่กระจายที่สูงเนื่องจากการไม่มีวัคซีน COVID-19 ทำให้การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากสัตว์สู่คน

มีบางสิ่งพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่โรคที่เกิดจาก SARS-CoV-2 อะไรก็ตาม?

วิธีป้องกันการติดเชื้อ COVID-19 อย่างมีประสิทธิภาพ

จำนวนผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นทำให้ผู้คนทั่วโลก รวมทั้งอินโดนีเซียตื่นตัวต่อการพัฒนาของการระบาดของ COVID-19

นอกจากนี้ ในประเทศอินโดนีเซีย ยังได้รับการยืนยันว่ามีชาวอินโดนีเซีย 2 รายที่ติดเชื้อไวรัสนี้

ประชาชนแห่หาวิธีป้องกันโรคโควิด-19 ไม่ให้ติดไวรัส เช่น มีขั้นตอนดังนี้

1. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

วิธีหนึ่งในการป้องกัน COVID-19 คือการล้างมืออย่างถูกวิธี การล้างมือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ดูเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัส

เนื่องจากมือมนุษย์เต็มไปด้วยแบคทีเรียและไวรัสหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เชื้อโรคที่กระจายตัวสามารถเกาะติดมือคุณ และทำให้คุณเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อไวรัส เช่น SARS-CoV-2

โรคติดต่อได้เมื่อคุณสัมผัสสิ่งของที่โดนของเหลวในร่างกายของผู้ติดเชื้อ หลังจากสัมผัสสิ่งของแล้ว คุณอาจสัมผัสดวงตา จมูก และปากของคุณโดยไม่รู้ตัวด้วยมือเปล่า

อันที่จริง ประสาทสัมผัสทั้งสามนี้สามารถเป็น 'ประตูหลัก' ของไวรัสและแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ล้างมือด้วยน้ำไหลและสบู่เมื่อมือสกปรก

Coronavirus เป็นไวรัสที่มีชั้นป้องกันประกอบด้วยไขมัน โมเลกุลของสบู่สามารถทำลายสารเคลือบเพื่อให้ไวรัสตายได้ เพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ ให้ล้างมือด้วยการล้างมือ 6 ขั้นตอนเป็นเวลา 20-30 วินาที

เที่ยวไหนก็ต้องพร้อมเสมอ เจลล้างมือ มีปริมาณแอลกอฮอล์ 60-95% ฆ่าเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถเลือก เจลล้างมือ ประกอบด้วยว่านหางจระเข้เพื่อให้มือนุ่ม หากคุณมีผิวมือที่บอบบาง เนื้อหา น้ำหอมปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้ผิวนุ่มเป็นพิเศษและช่วยให้มือสะอาด

2.ลดการติดต่อกับผู้ป่วย

นอกจากการล้างมือแล้ว วิธีป้องกัน COVID-19 อีกวิธีหนึ่งคือลดการสัมผัสกับผู้ป่วยหรือผู้ที่มีอาการไอ มีไข้ และจาม

วิธีนี้แนะนำเป็นอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าการแพร่เชื้อของ COVID-19 เกิดขึ้นผ่านละออง ซึ่งเป็นของเหลวในร่างกายกระเด็นเมื่อผู้ป่วยไอ จาม หรือพูดคุย

นอกจากนี้ เมื่อรู้สึกไม่สบาย ให้พยายามอยู่บ้านและสวมหน้ากากหากต้องสัมผัสกับผู้อื่น เลือกหน้ากากที่ใช่และตรงตามความต้องการของคุณ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่แพร่เชื้อไวรัสไปยังผู้อื่น และไม่ติดโรคเมื่อร่างกายของคุณไม่แข็งแรง

3. ปฏิบัติมารยาทในการไอและสวมหน้ากากเมื่อป่วย

หลายคนคิดว่าการสวมหน้ากากแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีก็เป็นวิธีป้องกัน COVID-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อันที่จริงไม่เป็นเช่นนั้น

การใช้หน้ากากจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคนป่วยและเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่มักสัมผัสกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อ เจ้าหน้าที่สาธารณสุขเป็นคนที่เสี่ยงต่อการทำสัญญามากที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องเป็นพิเศษ

นอกจากนี้การใช้มาสก์จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับนิสัยการล้างมือเป็นประจำ

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อใช้หน้ากาก เช่น:

ล้างมือก่อนใส่หน้ากาก
ปิดปากและจมูกไม่ให้มีช่องว่างระหว่างใบหน้าและหน้ากาก
หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากากเมื่อใช้งาน
เปลี่ยนหน้ากากใหม่เมื่อรู้สึกชื้น
ถอดหน้ากากด้านหลังโดยไม่ต้องสัมผัสด้านหน้า
ทิ้งลงในถังขยะที่ปิดสนิทแล้วล้างมือทันที
อย่าใช้มือสกปรกเช็ดตา จมูก ปาก และหน้า

หากคุณป่วยและไม่มีหน้ากาก คุณสามารถป้องกันการแพร่เชื้อ COVID-19 ได้โดยใช้มารยาทในการไอ เคล็ดลับคือการปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามด้วยทิชชู่หรือใช้แขนของคุณ

4. ปรุงเนื้อและไข่จนสุก

คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการปรุงไข่และเนื้อสัตว์จริงๆ แล้ว จำเป็นต้องพิจารณาเพื่อป้องกันโรค COVID-19 หรือไม่?

โควิด-19 เป็นโรคจากสัตว์สู่คน ซึ่งหมายความว่า coronavirus ใช้สัตว์เป็นตัวกลางในการแพร่เชื้อสู่คน ไวรัสนี้สามารถถ่ายทอดผ่านเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ปรุงอย่างเหมาะสม ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับความสมบูรณ์ของเนื้อสัตว์และไข่เพื่อไม่ให้ติดไวรัส SARS-CoV-2

ป้องกันโคโรนาไวรัส ได้เวลาเลิกบริโภคเนื้อสัตว์สัตว์ป่าแล้ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาความสะอาดเมื่อไปตลาดและป้องกันการสัมผัสกับสัตว์ป่า จนถึงขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบแน่ชัดว่าไวรัสแพร่กระจายได้อย่างไร ดังนั้นจึงแนะนำให้ระมัดระวัง

5. รักษาความอดทน

ที่จริงแล้ว สิ่งที่ต้องพิจารณาเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกัน COVID-19 คือการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน

หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย ไวรัสก็จะโจมตีร่างกายได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นไวรัสไข้หวัดใหญ่หรือ SARS-CoV-2

การรักษาความอดทนนั้นค่อนข้างง่ายและยังเด็ก เช่น:

กิจวัตรการออกกำลังกาย
กินอาหารที่มีประโยชน์
ตอบสนองความต้องการของวิตามินและแร่ธาตุ ประเภทของวิตามินที่คุณต้องการ ได้แก่ วิตามิน A, C, E และ B complex

คุณยังต้องการแร่ธาตุ เช่น ซีลีเนียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ซีลีเนียมรักษาความแข็งแรงของเซลล์และป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ จากนั้นสังกะสีจะกระตุ้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังช่วยดูดซึมวิตามินซี

อย่างไรก็ตาม มีนิสัยมากมายของชาวอินโดนีเซียที่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ นิสัยที่พบบ่อยที่สุด เช่น คนจำนวนมากขี้เกียจทำกิจกรรมกลางแจ้ง

นิสัยนี้ทำให้ร่างกายได้รับแสงแดดน้อยลงซึ่งเป็นแหล่งหลักของวิตามินดี การขาดวิตามินดีจะทำให้ภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อการโจมตีของไวรัสและแบคทีเรียลดลง

ดังนั้นร่างกายจึงอ่อนแอต่อการติดเชื้อไวรัสและโรคต่างๆ ไม่เพียงแต่คุณมีความเสี่ยงต่อ COVID-19 เท่านั้น แต่ระบบภูมิคุ้มกันต่ำยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

ดังนั้นการรักษาภูมิคุ้มกันจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกัน COVID-19 ทั้งการเติมเต็มสารอาหารและการอาบแดดทุกเช้าเป็นเวลา 30 นาที

[mc4wp_form id="301235″]

6. สมัคร การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล

ผลการสอบสวนพบว่า COVID-19 สามารถแพร่เชื้อได้โดยไม่มีอาการ ซึ่งหมายความว่าแม้แต่คนที่ดูมีสุขภาพดีจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองติดเชื้อโควิด-19 เขาสามารถส่งไวรัสได้เพียงแค่อยู่ในฝูงชน

นี่คือความสำคัญของการทำ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล . Social distancing เป็นการพยายามรักษาระยะห่างจากผู้อื่นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่แออัดเพื่อทำลายห่วงโซ่การแพร่กระจายของโรค

หลายประเทศได้ใช้มาตรการล็อกดาวน์หรือข้อจำกัดในการเข้าและออกในอาณาเขตของตน แม้ว่าคุณจะไม่ทำ ป้องกัน ขณะนี้ อินโดนีเซียกำลังดำเนินการจำกัดทางสังคมขนาดใหญ่ (PSBB) ด้วยหลักการที่คล้ายคลึงกันเกือบทั้งหมด

ข้อจำกัดของการติดต่อที่ดีกับ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล , ป้องกัน รวมทั้ง PSBB เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่เชื้อในปัจจุบัน คุณสามารถมีส่วนร่วมโดยใช้กฎการจำกัดการติดต่อที่ใช้ในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่

โควิด-19 เป็นโรคติดเชื้อที่มีอัตราการแพร่เชื้อสูง เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ที่เกิดจาก coronavirus นั้น COVID-19 จำเป็นต้องได้รับการป้องกันด้วยการใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาด การรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการจำกัดการติดต่อกับผู้อื่น

เพื่อให้ความพยายามข้างต้นสำเร็จลุล่วง อย่าลืม อัพเดท พร้อมข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 เริ่มจากจำนวนเคส วิธีการรักษา คำแนะนำเมื่อเดินทางไปต่างประเทศ และทำตามคำแนะนำจากบริการด้านสุขภาพของทางการ

ขับเคลื่อนโดย Typeform

อ่านบทความทั้งหมดเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ที่นี่