จำนวนผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบค่อนข้างสูงในประเทศกำลังพัฒนา รวมทั้งอินโดนีเซีย สาเหตุหนึ่งของโรคนี้คือการติดเชื้อไวรัส ไวรัสตับอักเสบจากการติดเชื้อไวรัสสามารถถ่ายทอดสู่ผู้อื่นได้ ดังนั้นอะไรคือความพยายามในการป้องกันการแพร่เชื้อตับอักเสบ?
เคล็ดลับป้องกันโรคตับอักเสบ
ไวรัสตับอักเสบแบ่งออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ ไวรัสตับอักเสบ A, B, C, D และ E ทั้งไวรัสตับอักเสบจากไวรัสและไม่ใช่ไวรัสอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ตั้งแต่อาการคลื่นไส้ไปจนถึงโรคดีซ่าน
ข่าวดี คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสตับอักเสบ นี่คือสิ่งที่สามารถนำมาใช้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคตับอักเสบได้
1. ป้องกันโรคตับอักเสบด้วยวัคซีน
การป้องกันโรคตับอักเสบประการหนึ่งคือการได้รับวัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบ ถึงกระนั้น จนถึงตอนนี้ วัคซีนที่มีอยู่สำหรับไวรัสตับอักเสบสองประเภทเท่านั้น ได้แก่ ไวรัสตับอักเสบเอและไวรัสตับอักเสบบี
วัคซีนเป็นวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดจำนวนผู้ป่วยโรคตับอักเสบ เหตุผลก็คือ เมื่อฉีดวัคซีนให้กับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคตับอักเสบ ร่างกายจะถูกกระตุ้นเพื่อสร้างแอนติบอดี
จากนั้นแอนติบอดีเหล่านี้จะมีบทบาทในการต่อสู้กับไวรัสตับอักเสบในเวลาใดก็ตามหากเข้าสู่ร่างกาย
โดยปกติคุณจะได้รับทั้งวัคซีนตับอักเสบเอและวัคซีนตับอักเสบบีเมื่อคุณยังเป็นทารก อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นสามารถฉีดวัคซีนด้วยขนาดยาที่ปรับแล้วได้
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เหตุผลก็คือกลัวว่าการฉีดวัคซีนจะมีผลกระทบต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังใช้เมื่อคุณมีโรคหรือภาวะสุขภาพบางอย่าง
2. ล้างมือบ่อยๆ
นอกจากวัคซีนแล้ว คุณยังสามารถใช้ชีวิตที่สะอาดได้ การรักษาความสะอาดเป็นหัวใจหลักในการป้องกันโรคตับอักเสบ โดยเฉพาะโรคตับอักเสบชนิดที่ไม่มีวัคซีน เช่น ไวรัสตับอักเสบซี ดี และอี
นิสัยการใช้ชีวิตที่สะอาดอย่างหนึ่งที่ต้องใช้คือการล้างมือ พยายามล้างมือให้เป็นนิสัยเมื่อ:
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- หลังจากออกจากห้องน้ำก็เช่นกัน
- ก่อนและหลังการแปรรูปอาหาร
การล้างมือเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อไวรัสตับอักเสบได้ โดยเฉพาะไวรัสตับอักเสบเอและไวรัสตับอักเสบอี สาเหตุคือ ไวรัสตับอักเสบทั้งสองชนิดนี้สามารถติดต่อจากอุจจาระไปยังอาหารหรือเครื่องดื่มที่บริโภคได้
นั่นคือเหตุผลที่การล้างมือด้วยสบู่อย่างน้อยสามารถลดไวรัสที่เกาะติดมือได้
3. ใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์
คุณรู้หรือไม่ว่าการมีเพศสัมพันธ์กับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบ โดยเฉพาะโรคตับอักเสบเอ ไวรัสตับอักเสบบี และโรคตับอักเสบดี ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเดียวกัน
การแพร่กระจายของไวรัสตับอักเสบผ่านทางกิจกรรมทางเพศอย่างหนึ่งคือไวรัสตับอักเสบบี คุณเห็นไหมว่าไวรัสตับอักเสบบีสามารถติดต่อผ่านการสัมผัสกับของเหลวในร่างกายที่ติดเชื้อ เช่น น้ำอสุจิและของเหลวในช่องคลอด
หากคุณมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักที่เป็นโรคตับอักเสบ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคตับอักเสบจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่ได้ใช้ยาคุมกำเนิด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบประวัติการเจ็บป่วยของคู่ครองเพื่อเป็นความพยายามในการป้องกันโรคตับอักเสบ
หากคู่ครองหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีประวัติเป็นโรคตับอักเสบ คุณควรมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักหรือทางปากโดยใช้ถุงยางอนามัย
4.หลีกเลี่ยงการใช้เข็มร่วมกัน
เข็มหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์อื่นๆ ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อสามารถเป็นวิธีการแพร่ไวรัสตับอักเสบได้ คุณต้องระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานเป็นเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่มีการติดต่อโดยตรงกับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบ
การใช้เข็มอย่างไม่ระมัดระวัง เช่น เข็มเมื่อทำการสักหรือเมื่อใช้ยาผิดกฎหมาย อาจเป็นสื่อกลางในการแพร่เชื้อไวรัส
ดังนั้น ความพยายามต่อไปในการป้องกันโรคตับอักเสบคือการหลีกเลี่ยงการใช้หลอดฉีดยา คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าสุขภาพของคนที่เคยใช้เข็มมาก่อนคุณเป็นอย่างไรไม่ว่าจะสัมผัสกับโรคติดเชื้อหรือไม่ก็ตาม
5. ห้ามใช้เครื่องมือสุขอนามัยส่วนบุคคลร่วมกับผู้อื่น
การแบ่งปันกับผู้อื่นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องรู้ว่าเมื่อใดควรแบ่งปันบางสิ่งกับผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น การใช้แปรงสีฟัน มีดโกน กรรไกรตัดเล็บ และเครื่องมือส่วนตัวอื่นๆ ร่วมกัน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคตับอักเสบซี เนื่องจากผู้ติดเชื้อบางครั้งไม่แสดงอาการของโรคตับอักเสบ
หากเลือดของบุคคลนั้นติดอยู่กับชุดสุขอนามัยของคุณ มีโอกาสที่ไวรัสจะเข้าสู่ร่างกายได้ เป็นผลให้ความเสี่ยงในการทำสัญญากับโรคตับอักเสบก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
นั่นเป็นเหตุผล พยายามเลือกว่ารายการใดสามารถใช้ร่วมกันได้ และรายการใดควรใช้เพียงอย่างเดียวเพื่อป้องกันโรคตับอักเสบ
6.ใส่ใจความสะอาดของอาหารและเครื่องดื่ม
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ อาหารและเครื่องดื่มที่ปนเปื้อนไวรัสอาจเป็นเส้นทางของการแพร่เชื้อตับอักเสบ ไวรัสตับอักเสบชนิดหนึ่งที่มักติดต่อผ่านอาหารและเครื่องดื่มคือตับอักเสบอี
คุณเห็นไหมว่าอาหารดิบ โดยเฉพาะหอย มีแนวโน้มที่จะแพร่เชื้อตับอักเสบ พยายามกินอาหารและดื่มอาหารปรุงสุกเพื่อป้องกันโรคตับอักเสบ
เคล็ดลับในการปรุงหอยนางรมให้สุกและป้องกันโรคตับอักเสบ ได้แก่
- ปรุงหอยจนเปลือกเปิด
- หลนห้านาทีและปรุงอาหารอีกเก้านาที
- ต้มหอยนางรมที่ปอกเปลือกแล้วเป็นเวลาสามนาที
- ทอดในน้ำมันเป็นเวลา 10 นาที ที่ 190.5 องศาเซลเซียส
- สวมถุงมือป้องกันเสมอเมื่อทำความสะอาดหอยดิบ
- แยกอาหารทะเลดิบออกจากอาหารอื่นๆ
เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน ให้เลือกอาหารที่รับประกันว่าปรุงสุก ในขณะที่การเดินทางออกนอกเมืองและการสุขาภิบาลในสภาพแวดล้อมไม่สะอาด คุณควรดื่มน้ำแร่บรรจุขวด
7. รักษาสุขภาพตับ
ความพยายามในการป้องกันการแพร่เชื้อตับอักเสบต้องควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพตับด้วย สาเหตุก็คือ โรคตับอักเสบที่ไม่ใช่ไวรัส เช่น โรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์ สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งจะสร้างความเสียหายต่อตับและทำให้เกิดโรคตับอักเสบได้
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อรักษาสุขภาพตับเพื่อป้องกันโรคตับอักเสบ รวมถึง:
- หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์,
- เลิกสูบบุหรี่เพื่อลดความเสี่ยงของโรคตับอักเสบซี
- หลีกเลี่ยงการเสริมธาตุเหล็กและวิตามินเอมากเกินไป
- ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเช่น kava kava เช่นเดียวกับ
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
8. ป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสตับอักเสบจากการถ่ายเลือด
ผู้รับบริจาคโลหิตหรือการปลูกถ่ายอวัยวะก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคตับอักเสบเช่นกัน โดยเฉพาะไวรัสตับอักเสบบีและไวรัสตับอักเสบซี โชคดีที่สื่อแพร่เชื้อนี้ค่อนข้างหายาก เพราะก่อนบริจาคเลือด คุณต้องเข้ารับการตรวจก่อน
การตรวจนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อดูว่าผู้บริจาคมีโรคติดต่อทางเลือดหรือไม่ เช่น โรคตับอักเสบและเอชไอวี
9. รู้ประวัติสุขภาพครอบครัวของคุณเอง
การค้นหาประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณที่เกี่ยวข้องกับโรคตับอักเสบ จะทำให้คุณตื่นตัวและใช้วิธีในการป้องกันโรคตับอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อระมัดระวังการส่งสัญญาณที่อาจเกิดขึ้น
หากสมาชิกในครอบครัวมีหรือติดเชื้อไวรัสตับอักเสบอยู่ ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้ได้คำตอบที่ชัดเจน
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้อง
