สุขภาพทางเดินอาหาร

รายการสาเหตุของกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน •

ตื่นกลางดึกเพราะมีอาการเสียดท้องเนื่องจากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อการนอนหลับและกิจกรรมต่างๆ ในวันรุ่งขึ้น หากต้องการทราบวิธีป้องกัน ให้พิจารณาสิ่งที่ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนก่อน

อะไรทำให้กรดในกระเพาะขึ้นตอนกลางคืน

เมื่อเทียบกับในตอนเช้าและตอนบ่าย อาการของโรคกรดไหลย้อนจะเด่นชัดกว่าในตอนกลางคืน ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลายประการของกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน

1. นอนหลังรับประทานอาหาร

อันที่จริง ปัญหากรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนเกิดจากแรงโน้มถ่วง

เมื่อคุณนั่งหรือยืน แรงโน้มถ่วงจะช่วยเคลื่อนอาหารผ่านหลอดอาหารและเข้าไปในกระเพาะอาหาร

ในขณะเดียวกัน คุณจะสูญเสียผลกระทบของแรงโน้มถ่วงที่มีต่ออาหารที่ไหลผ่านระบบย่อยอาหารของคุณเมื่อคุณนอนราบ

การนอนราบยังป้องกันแรงโน้มถ่วงไม่ให้น้ำดีและกรดไหลเข้าสู่หลอดอาหารอีกด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้สึกอิจฉาริษยาเพราะกรดในกระเพาะอาหารเริ่มสูงขึ้น

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะในมื้อเย็น

2. เลือกอาหารผิด

นอกจากการนอนทันทีหลังรับประทานอาหารแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นสาเหตุให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน

โปรดทราบว่าอาหารบางชนิดที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารอาจมีปฏิกิริยาต่างกันในแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้สภาพของคุณแย่ลง โดยเฉพาะตอนกลางคืน

อาหารบางประเภทที่คุณต้องจำกัดเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ได้แก่:

  • แอลกอฮอล์,
  • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ โคล่า กาแฟ และชา
  • ช็อคโกแลตและโกโก้,
  • กระเทียม หอมแดง และหัวหอม
  • นมและผลิตภัณฑ์
  • อาหารที่มีไขมัน เผ็ดและมัน และ
  • อาหารที่เป็นกรด เช่น ผลิตภัณฑ์จากมะนาวหรือมะเขือเทศ

3. กินมากเกินไป

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องแล้ว การรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้

อาหารส่วนใหญ่สามารถขยายกระเพาะอาหารและเพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่าง (LES)

กล้ามเนื้อนี้เป็นลิ้นระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องเมื่อเครียด

แทนที่จะกินเป็นส่วนใหญ่ ให้ลองแบ่งชั่วโมงกินออกเป็นหกครั้ง วิธีนี้จะทำให้กระเพาะอาหารไม่อิ่มจนเกินไปและช่วยป้องกันการผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป

4. สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นิสัยการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนได้

เนื่องจากนิโคตินจากบุหรี่สามารถผ่อนคลายลิ้นระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร (กล้ามเนื้อหูรูด)

ส่งผลให้กรดในกระเพาะกลับคืนสู่หลอดอาหารได้ เช่นเดียวกับเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

5. การตั้งครรภ์

ปัญหากรดในกระเพาะอาหารในเวลากลางคืนมักเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ เหตุผลที่สตรีมีครรภ์ประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทารกที่กำลังเติบโตจะกดทับที่ท้องของเขา

ในความเป็นจริง อาการของกรดไหลย้อน เช่น อาการเสียดท้องและอาการเสียดท้องสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีหลังรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่ม

สตรีมีครรภ์สามารถมีอาการเหล่านี้ได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าสู่วัย 27 สัปดาห์ขึ้นไป

วิธีจัดการกับกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน

โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อนในตอนกลางคืน นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้ได้

1. ลดน้ำหนัก

สิ่งหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องการลดปัญหากรดในกระเพาะอาหารคือการลดน้ำหนัก

คุณจะเห็นว่าดัชนีมวลกาย (BMI) มีผลต่อความเสี่ยงในการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารอย่างเห็นได้ชัด

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (BMI 25 ขึ้นไป) มีความเสี่ยงที่จะมีอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น

2. เลิกบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่เป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทากรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน

ไม่เพียงบรรเทาอาการของปัญหาทางเดินอาหารเท่านั้น การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอื่นๆ ด้วย

3. การปรับตำแหน่งการนอน

สิ่งที่ต้องจำเมื่อมีอาการกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นคือการปรับตำแหน่งการนอนของคุณ

พยายามนอนตะแคงซ้ายและยกร่างกายส่วนบนขณะนอนราบ หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงเรียบและหมอนเตี้ย

ในตำแหน่งนี้ ลำคอและกระเพาะอาหารของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน ทำให้กรดในกระเพาะไหลกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ง่าย

4. ปรึกษาแพทย์

อย่าลืมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับชนิดของยาที่เป็นสาเหตุหรือสภาวะที่อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้

ด้วยวิธีนี้แพทย์อาจสามารถเปลี่ยนยาที่เกี่ยวข้องที่สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้

โดยพื้นฐานแล้ว กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found