จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเครียด •

ทุกครั้ง คุณอาจประสบกับความเครียด อาจเป็นเพราะงาน ปัญหาทางการเงิน ปัญหากับคู่สมรสหรือครอบครัวของคุณ หรืออาจเป็นเพราะรถติด ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิด สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย อาจทำให้ร่างกายของคุณเครียดได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรจัดการกับความเครียดให้มากที่สุด เพราะผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกายนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากและแน่นอน

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา ดังนั้นร่างกายจะตอบสนองและตอบสนองต่อสิ่งนั้นเป็นความพยายามในการป้องกัน ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดโดยตอบสนองทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งใดก็ตามที่มองว่าเป็นอันตราย ไม่ว่าจะเป็นอันตรายจริงหรือไม่ก็ตาม เมื่อร่างกายรู้สึกว่าถูกคุกคาม จะเกิดปฏิกิริยาเคมีขึ้นในร่างกายซึ่งช่วยให้คุณป้องกันการบาดเจ็บได้ ปฏิกิริยานี้เรียกว่า "การต่อสู้หรือหนี" หรือการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อร่างกายตอบสนองต่อความเครียด คุณจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อกระชับ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้แตกต่างกันระหว่างคน สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดแก่คุณอาจไม่จำเป็นต้องสร้างความเครียดให้กับผู้อื่นเสมอไป ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเครียดได้อย่างไรและวิธีจัดการกับความเครียดของคุณ ความเครียดเล็กน้อยอาจช่วยให้คุณทำภารกิจได้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม หากเกิดความเครียดรุนแรงหรือความเครียดเรื้อรัง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

เมื่อคุณรู้สึกเครียด ระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณจะตอบสนองในรูปแบบต่างๆ ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ในระบบประสาทส่วนกลางและต่อมไร้ท่อ

ระบบประสาทส่วนกลางมีหน้าที่ตอบสนองต่อความเครียดมากที่สุด ตั้งแต่ครั้งแรกที่ความเครียดปรากฏขึ้น จนกระทั่งความเครียดหายไป ระบบประสาทส่วนกลางสร้างการตอบสนองแบบ "สู้หรือหนี" เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด นอกจากนี้ยังออกคำสั่งจากมลรัฐไปยังต่อมหมวกไตเพื่อปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

เมื่อคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนหลั่ง ตับจะผลิตน้ำตาลในเลือดมากขึ้นเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ หากร่างกายของคุณไม่ใช้พลังงานส่วนเกินทั้งหมด มันจะดูดซับน้ำตาลในเลือดกลับคืนมา อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 (เช่น คนอ้วน) น้ำตาลในเลือดนี้จะไม่สามารถดูดซึมได้เลย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

การหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น หลอดเลือดขยายตัวในแขนและขา และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อความเครียดเริ่มคลายตัว ระบบประสาทส่วนกลางจะเป็นส่วนแรกที่สั่งให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ

เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

ความเครียดทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นโดยพยายามหมุนเวียนออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นี่อาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก แต่อาจทำให้เกิดปัญหาในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภาวะอวัยวะ การหายใจเร็วหรือหายใจเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้

เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อคุณประสบกับความเครียดเฉียบพลัน (ความเครียดในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น จากการจราจรติดขัดบนท้องถนน) อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น และหลอดเลือดที่นำไปสู่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่และหัวใจขยาย ทำให้ปริมาณเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกายเพิ่มขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต ในช่วงเวลาที่มีความเครียด เลือดจะต้องไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว (โดยเฉพาะสมองและตับ) เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน

นอกจากนี้ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรัง (ความเครียดเป็นเวลานาน) อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนความเครียดจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมองได้

เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

เมื่อเครียด อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและการหายใจอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลง คุณอาจรับประทานอาหารมากหรือน้อยกว่าปกติ ความเสี่ยงของการประสบ อิจฉาริษยา, กรดไหลย้อน คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้องอาจเพิ่มขึ้นด้วย ความเครียดยังส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอาหารในลำไส้ ทำให้ท้องเสียหรือท้องผูกได้

ในระบบกล้ามเนื้อโครงร่าง

กล้ามเนื้อของคุณจะกระชับเมื่อเครียดและกลับมาเป็นปกติอีกครั้งเมื่อคุณสงบลง อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อของคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อน ดังนั้น กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเหล่านี้จะทำให้คุณปวดศีรษะ ปวดหลัง และปวดตามร่างกาย

เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์

ความเครียดยังส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณด้วย บางทีแรงขับทางเพศของคุณอาจลดลงเมื่อคุณมีความเครียดเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ผู้ชายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งสามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศได้ในระยะสั้น หากความเครียดคงอยู่เป็นเวลานาน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายจะเริ่มลดลง สิ่งนี้สามารถรบกวนการผลิตอสุจิ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอ

ในขณะเดียวกัน ในผู้หญิง ความเครียดอาจส่งผลต่อรอบเดือน เมื่อคุณเครียด คุณอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ไม่มีประจำเดือนเลย หรือมีประจำเดือนหนักขึ้น

เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงาน หากความเครียดของคุณเกิดขึ้นชั่วคราว ก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณป้องกันการติดเชื้อและรักษาบาดแผลได้ อย่างไรก็ตาม หากเกิดความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งจะไปยับยั้งการหลั่งของฮีสตามีนและการตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อต่อสู้กับสารแปลกปลอม ดังนั้น ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังจะอ่อนแอต่อโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคไข้หวัด หรือโรคติดเชื้ออื่นๆ ความเครียดเรื้อรังยังใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม