คุณอาจเคยรู้สึกว่าเพื่อนของคุณอายุเท่ากันแต่ดูแก่กว่า หรือบางทีคุณอาจเป็นคนที่ดูแก่กว่าเพื่อนของคุณ? ปรากฎว่ามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการปรากฏตัวของคนที่ดูอ่อนกว่าวัยหรือแก่กว่าคนในวัยเดียวกัน ดูคำอธิบายในบทความนี้
ปัจจัยที่กำหนดว่ากระบวนการสูงวัยของบุคคลนั้นเร็วหรือช้าเพียงใด
ผ่านวารสารที่ตีพิมพ์ใน การดำเนินการของ National Academy of Sciencesนักวิจัยเผยว่าแต่ละคนมีกระบวนการชราภาพที่แตกต่างกัน นักวิจัยใช้ปัจจัย 18 ประการในการพิจารณาว่ากระบวนการสูงวัยของบุคคลนั้นเร็วและช้าเพียงใด
ปัจจัยเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ความดันโลหิต การทำงานของปอด คอเลสเตอรอล ดัชนีมวลกาย การอักเสบ ความสมบูรณ์ของ DNA ฟัน หลอดเลือดหลังตา ระบบภูมิคุ้มกัน สมรรถภาพหัวใจ และความยาวของเทโลเมียร์ (ฝาครอบป้องกันที่ปลายโครโมโซมที่คิด เพื่อลดความยาวของโครโมโซม) อายุ)
จากการวัด 18 ชนิด ทีมวิจัยได้คำนวณอายุทางชีวภาพของผู้เข้าร่วมที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีถึงเกือบ 60 ปี ในปีถัดมา นักวิจัยได้วัด 18 ปัจจัยอีกครั้งและคำนวณอายุทางชีวภาพของผู้เข้าร่วมแต่ละคน หลังจากนั้นนักวิจัยได้เปรียบเทียบผลการคำนวณทั้งสองเพื่อกำหนดความเร็วของกระบวนการชราภาพของแต่ละบุคคล
ผลลัพธ์?
1. 80% ของปัจจัยที่ส่งผลต่อความชราคือพันธุกรรม
ผู้เข้าร่วมการศึกษาบางคนที่อายุมากขึ้นมีกระบวนการชราที่เร็วกว่าคนที่อายุเท่ากัน ในทางกลับกัน นักวิจัยยังพบว่าผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่อายุน้อยกว่านั้นจะมีกระบวนการชราภาพช้ากว่าคนที่อายุเท่ากัน
หลังจากทำการวิจัยเพิ่มเติมแล้ว นักวิจัยกล่าวว่า 80% ของปัจจัยที่ส่งผลต่อความเร็วของกระบวนการชราภาพในแต่ละคนนั้นมาจากพันธุกรรม เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมอยู่เหนือการควบคุมของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยหลายประการ เช่น โรคเรื้อรังและการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ ก็มีบทบาทในการกำหนดความเร็วที่บุคคลนั้นมีอายุมากขึ้นเช่นกัน
2. ดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจส่งผลต่อปริมาณเกลือในร่างกาย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังสามารถอุดตันเซลล์ใหม่ที่ควรแทนที่เซลล์ที่ตายไปแล้ว ด้วยเหตุนี้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมบนใบหน้าทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำและโทรมมากขึ้น
3. สูบบุหรี่
ดังที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อสุขภาพ จากการศึกษาพบว่า นอกจากการทำให้อายุขัยสั้นลงโดยการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปอดแล้ว ปรากฎว่าการสูบบุหรี่ยังสามารถกระตุ้นเอนไซม์ที่ทำลายความยืดหยุ่นของผิวได้อีกด้วย!
การสูบบุหรี่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า โดยเฉพาะปาก ยืดหรือยืดออก นอกจากนี้ ควันบุหรี่ที่ผลิตจากบุหรี่จะทำให้ผิวหน้าแห้ง ทำให้หน้าเหี่ยวเร็ว
4. นอนไม่หลับ
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณยังต้องนอนหลับให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี การอดนอนไม่เพียงแต่ทำให้ถุงใต้ตาเท่านั้น แต่ยังสามารถเร่งกระบวนการชราได้อีกด้วย ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนจึงมีความสำคัญมาก
5.ขี้เกียจล้างหน้า
หลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ควรใช้เวลาในการทำความสะอาดใบหน้าจากสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองที่เกาะติดกับบริเวณใบหน้า เหตุผลคือ ถ้าคุณไม่ทำความสะอาด สิ่งสกปรกจะสะสมบนใบหน้า ทำให้คุณมีโอกาสเกิดปัญหาผิว เช่น หมองคล้ำ ผิวโทรม หรือแม้แต่สิวที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ
ทำอย่างไรไม่ให้หน้าแก่?
นอกจากปัจจัย 18 ประการที่ทีมวิจัยใช้ในการวัดกระบวนการสูงวัยแล้ว ปรากฎว่าการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถชะลอกระบวนการสูงวัยของบุคคลได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่มีไขมันและเกลือต่ำ
ในแง่ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรักษาน้ำหนัก ลดความเครียด เพิ่มความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้
