นอกจากจะเป็นผลดีต่อสตรีมีครรภ์แล้ว คุณยังสามารถดื่มนมอัลมอนด์ต่อขณะให้นมลูกได้อีกด้วย เพราะถือว่ามีประโยชน์มากมาย ประโยชน์อย่างหนึ่งของนมอัลมอนด์ที่ได้รับความนิยมคือเป็นเครื่องดื่มนมปั่น อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงเท่านั้น นมอัลมอนด์ยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ ต่อสุขภาพของมารดาที่ให้นมบุตรอีกด้วย! นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
ประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก
นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกที่แพ้นมวัว
มารดาที่ใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติสามารถแทนที่การบริโภคนมวัวด้วยนมอัลมอนด์ได้
แล้วนมอัลมอนด์มีสารอาหารอะไรบ้าง? อ้างอิงจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา นมอัลมอนด์ 100 มล. มีสารอาหารดังต่อไปนี้
- พลังงาน: 15 kcal
- โปรตีน: 0.55 กรัม (g)
- แคลเซียม: 173 มิลลิกรัม (มล.)
- ฟอสฟอรัส: 30 มล
- แมกนีเซียม: 6.8 มล
หากคุณดูเนื้อหาทางโภชนาการข้างต้น นมอัลมอนด์มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกที่ต้องการเพิ่มระดับแคลเซียมแต่ยังมีแคลอรีต่ำ
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก
1. เพิ่มการผลิตน้ำนม
ประโยชน์ของนมอัลมอนด์ในผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับคุณแม่อย่างแน่นอน นมอัลมอนด์สามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมได้อย่างไร?
ข้อมูลจาก Sanford Health ระบุว่าถั่วมีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันสูง รวมทั้งอัลมอนด์
อัลมอนด์ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถกระตุ้นฮอร์โมนโปรแลคตินเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
สำหรับคุณแม่ที่แพ้นมวัวและต้องการเพิ่มการผลิตน้ำนม ให้ลองเริ่มดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำทุกวัน
2. ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
นมอัลมอนด์ไม่เติมน้ำตาลจึงดีต่อสุขภาพน้ำตาลในเลือดของมารดา
จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา นมอัลมอนด์เป็นเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ในนมอัลมอนด์ 100 มล. มีคาร์โบไฮเดรต 3.43 กรัม ในการเปรียบเทียบ นมวัวไขมันต่ำมีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
ทำให้นมอัลมอนด์มีประโยชน์สำหรับคุณแม่พยาบาลที่เป็นเบาหวาน
มารดาที่ให้นมบุตรที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำได้
3. เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
ปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสในนมอัลมอนด์ไม่สูงเท่ากับนมวัว
อย่างไรก็ตาม สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกที่แพ้แลคโตส นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับเสริมความต้องการแคลเซียม
ในนมอัลมอนด์ 100 มล. ประกอบด้วยแคลเซียม 173 ฟอสฟอรัส 30 มก. และแมกนีเซียม 6.8 มก.
แร่ธาตุสามประเภทในนมอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟันของมารดาที่ให้นมบุตร
นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการอ้างอิงจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของแม่
อย่างน้อย 3-5% ของมวลกระดูกของแม่สามารถหายไปได้ในระหว่างการให้นมลูก
เหตุผลก็คือ ตราบใดที่แม่ให้นมลูก เธอก็จะได้รับแคลเซียมในร่างกายของแม่
เมื่อร่างกายต้องการแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมสำรองในกระดูก
ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารจากนมหรืออาหารเสริมเพิ่มเติม
4. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
จากการวิจัยจากวารสาร สารอาหาร การกินถั่วเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
นมอัลมอนด์มีน้ำมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในเลือดของมารดาที่ให้นมบุตร
ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดลงสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ทีมวิจัยในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ สารอาหาร อธิบายว่าวิตามินอีในอัลมอนด์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ
5. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินดีมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของกระดูกเปราะบาง เมื่อยล้า และกล้ามเนื้ออ่อนแรง
แหล่งวิตามินดีแหล่งหนึ่งที่คุณแม่ให้นมลูกสามารถรับได้คือนมอัลมอนด์ ในนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย ประมาณ 170 มล. มีวิตามินดี 2.62 ไมโครกรัม
ตัวเลขนี้ตรงกับความต้องการวิตามินดี 13% ต่อวันของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากวิตามินดี คุณแม่สามารถเริ่มดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำระหว่างให้นมลูกได้ แม้กระทั่งตั้งแต่ตั้งครรภ์
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
