6 วิธีในการป้องกันการติดเชื้อจากนิสัยประจำวัน |

คุณรู้หรือไม่ว่าการติดเชื้อสามารถติดต่อได้ทุกที่ทุกเวลาและผ่านตัวกลางใด ๆ แม้แต่จากสิ่งที่คุณไม่รู้ โรคติดเชื้ออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงร้ายแรง วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพคือป้องกันการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันการติดเชื้อต่างๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน

1.ล้างมือบ่อยๆ

มือเป็นส่วนของร่างกายที่ใช้บ่อยที่สุดในกิจกรรมประจำวัน เริ่มต้นจากการใช้จ่ายเงิน จับลูกบิดประตู จับมือกับคนที่คุณพบ สามารถทำให้มือของคุณปลอดเชื้ออีกต่อไป

แม้ว่าจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคจะเกาะติดมือคุณต่อไปจนกว่าคุณจะทำความสะอาด แบคทีเรียที่มองไม่เห็นทำให้คุณ “ลืม” ว่ามือของคุณสะอาดและกินได้ทันทีโดยไม่ต้องล้างมือก่อน

ผลที่ตามมาก็คือ อาการปวดท้อง ท้องร่วง และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ สามารถทำร้ายคุณได้ ในการป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อที่มาจากมือของคุณ คุณต้องใช้นิสัยการล้างมือนี้

กระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียแนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่ (CTPS) เป็นมาตรการป้องกันการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ:

ก่อนรับประทานอาหาร
ก่อนหยิบจับ แปรรูป และเตรียมอาหาร
หลังถ่ายอุจจาระ
หลังจากที่ได้สัมผัสกับสัตว์ ที่ดิน และสิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะ เช่น การขนส่งสาธารณะ

เพื่อการป้องกันการติดเชื้อที่ดีที่สุด ให้พยายามล้างมือด้วยสบู่เป็นเวลา 20 วินาที ทำความสะอาดมือทุกส่วนตั้งแต่ฝ่ามือและหลังมือไปจนถึงระหว่างนิ้วและเล็บ ล้างใต้น้ำไหลและเช็ดมือให้แห้งด้วยทิชชู่หรือผ้าแห้ง

2. ใช้ผ้าปิดปาก

การใช้หน้ากากปิดจมูกและปากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรีย ไวรัส หรือจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ

อากาศที่คุณหายใจทุกวันไม่สามารถแยกจากแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตที่สามารถเข้าและโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักใช้สิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะ

การแพร่ระบาดในการขนส่งและสถานที่สาธารณะสามารถแพร่ระบาดได้เร็วมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ติดกับผู้ป่วยที่จามหรือไอ วิธีนี้โดยทั่วไปยังเป็นวิธีการแพร่โรคระบบทางเดินหายใจหลายชนิดที่เกิดจากไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่และโควิด-19

ไวรัสที่ปล่อยออกมาเมื่อคุณไอหรือจามสามารถสูดดมเข้าไปได้ ซึ่งจะทำให้คุณติดโรคได้ เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากการสัมผัสใกล้ชิดในที่สาธารณะและพื้นที่ปิดล้อม ป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัย

3.ห้ามแชร์ของใช้ส่วนตัว

แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า และช้อนส้อมเป็นของใช้ส่วนตัวที่ไม่ควรให้ผู้อื่นยืม การใช้แทนกันสามารถทำให้รายการเหล่านี้เป็นแหล่งแพร่เชื้อของโรคติดเชื้อได้

แม้ว่าคนที่อยากยืมจะดูสุขภาพดี แต่คุณไม่เคยรู้สภาพสุขภาพของใครจากภายนอกเลย ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนหนึ่งที่สามารถแพร่เชื้อได้จริงหรือไม่เพราะนิสัย เช่น การใช้เครื่องใช้ร่วมกันกับผู้อื่น

ดังนั้นการใช้ของใช้ส่วนตัวโดยไม่ให้ผู้อื่นยืมจึงกลายเป็นนิสัยสำคัญในการป้องกันโรคติดเชื้อ

นิสัยประจำวันไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการปกป้องสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังป้องกันการแพร่เชื้อสู่คนรอบข้างด้วย

4. หลีกเลี่ยงการจับตา จมูก ปาก ด้วยมือที่สกปรก

การสัมผัสดวงตา จมูก ปาก และปากด้วยมือที่สกปรกสามารถถ่ายทอดเชื้อโรคที่มือเข้าสู่ร่างกายได้ จมูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีอุณหภูมิอบอุ่นและชื้น ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของไวรัสและแบคทีเรียที่จะแพร่พันธุ์

นอกจากนี้ ตาและปากยังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เรียงรายไปด้วยเนื้อเยื่อเปียก (เมือก) ซึ่งทำให้แบคทีเรียติดกับดักเพื่อมีชีวิตอยู่และเจริญเติบโตได้ง่าย

เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ห้ามจับส่วนเหล่านี้และส่วนอื่นๆ ของร่างกายเมื่อมือสกปรก เหตุผลก็คือ แม้ว่ามือที่ดูสะอาดแล้วยังเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคซึ่งสามารถเข้าและแพร่เข้าสู่ร่างกายได้

ก่อนจับตา จมูก ปาก อย่าลืมล้างมือก่อน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการป้องกันการติดเชื้อนั้นค่อนข้างยากที่จะนำไปใช้ แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้าบ่อยเกินไป

5. อย่ากินขนมตามอำเภอใจ

คุณเป็นคนที่ชอบทานขนมหรือไม่? หากคุณต้องการป้องกันการติดเชื้อ นับจากนี้ไปให้แน่ใจว่าคุณมีความระมัดระวังมากขึ้นก่อนที่จะซื้ออาหารข้างถนน อาหารที่ซื้อจากภายนอกไม่รับประกันความสะอาดทั้งจากกระบวนการผลิตและการเก็บรักษา

เพื่อเป็นการฉลาดในการเลือกขนม ไม่ใช่ว่าคุณไม่ควร แต่พยายามซื้ออาหารที่วางในหน้าต่างปิดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการเลือกซื้ออาหารที่เปิดทิ้งไว้โดยไม่มีฝาปิด

อาหารที่เปิดทิ้งไว้มีแนวโน้มที่จะปนเปื้อนสารอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ พยายามให้ความสนใจว่าผู้ขายให้ความสำคัญกับความสะอาดของสินค้าของตนหรือไม่ ซึ่งสามารถมองเห็นได้จากความสะอาดของหน้าต่างการค้าและอุปกรณ์ในการรับประทานอาหารที่เขาใช้