การดำน้ำลึกหรือการดำน้ำในมหาสมุทรดูเหมือนจะได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม ทำไมผู้คนถึงกังวลกับการดำน้ำใต้ทะเลถึงต้องใช้ถังอ็อกซิเจน? นอกเหนือจากความอุดมสมบูรณ์ทางธรรมชาติอันน่าทึ่งของโลกใต้ทะเลแล้ว ต่อไปนี้คือคุณประโยชน์ของการดำน้ำแบบสกูบาที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ประโยชน์ของการดำน้ำเพื่อสุขภาพ
โดยทั่วไปแล้วการดำน้ำหรือดำน้ำลึกจะใช้เป็นกิจกรรมนันทนาการและกีฬาเพื่อสุขภาพ Scuba เป็นตัวย่อของ เครื่องช่วยหายใจใต้น้ำในตัว ซึ่งใช้อุปกรณ์ดำน้ำ เช่น ถังออกซิเจน ตัวควบคุม ถัง และเครื่องเพิ่มน้ำหนักเพื่อสำรวจโลกใต้น้ำ
กาลครั้งหนึ่ง มีเพียงกองทัพเรืออเมริกันเท่านั้นที่เล่นกีฬานี้ แต่ตอนนี้ คนธรรมดาหลายๆ คนเริ่มชอบกิจกรรมดำน้ำลึก
ประโยชน์และข้อดีที่คุณได้รับจากกีฬาดำน้ำนี้เป็นอย่างไร มาดูประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ ที่คุณจะได้รับจากการดำน้ำลึกดังต่อไปนี้
1. ฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
เมื่อคุณเริ่มดำน้ำ กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะต่อสู้กับกระแสน้ำที่แรง Kelly Rockwood ผู้ฝึกสอนดำน้ำและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของ PADI America อ้างจาก Women's Health กล่าวว่านักดำน้ำมักไม่ทราบว่ากิจกรรมที่พวกเขาทำใต้น้ำนั้นเป็นกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
เมื่ออยู่ในน้ำ การเคลื่อนไหวและภาระของร่างกายดูเหมือนจะเบาลง สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือนักดำน้ำใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายเพื่อขับเคลื่อนตัวเองให้เคลื่อนที่ต้านแรงต้านของน้ำขณะสำรวจมหาสมุทร
ดำน้ำแล้วไม่ต้องแปลกใจ ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดำน้ำ คุณจะต้องบรรทุกถังอ็อกซิเจนที่มีน้ำหนักประมาณ 30 ถึง 40 กิโลกรัม และอุปกรณ์อื่นๆ ที่มีน้ำหนักถึง 10 กิโลกรัม
นั่นคือเหตุผลที่กล้ามเนื้อของคุณได้รับการฝึกฝนและจัดรูปแบบมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องขับเหงื่อมากเกินไปเหมือนตอนออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์
2. เผาผลาญแคลอรีมหาศาล
การดำน้ำลึก 30 นาที เผาผลาญได้ 40 แคลอรี ด้วยแรงต้านและการเคลื่อนไหวในน้ำ คุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการดำน้ำนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ กระแสน้ำ และความเข้มข้นของการดำน้ำที่คุณทำ
Brad Johnson, Ph.D., ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและผู้เขียนหนังสือสุขภาพ ขอแนะนำว่าอย่าข้ามมื้ออาหารและดื่มน้ำให้มากที่สุดหากคุณดำน้ำวันละหลายๆ ครั้ง
หากไม่สมดุลกับอาหารและเครื่องดื่มที่เพียงพอ เกรงว่าจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงเนื่องจากการดำน้ำ นี่เป็นเพราะโดยพื้นฐานแล้วแคลอรี่ของคุณถูกระบายออกไปค่อนข้างมากในระหว่างการออกกำลังกายนี้
3.ฝึกหายใจ
ห้ามคุณกลั้นหายใจขณะดำน้ำ ในขณะที่ดำน้ำคุณควรหายใจเข้าลึก ๆ (โดยปกติใช้การหายใจหน้าท้อง) นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ปอด
ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด การหายใจในช่องท้องสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดในขณะที่เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ การหายใจลึกๆ ขณะดำน้ำยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายดูดซับออกซิเจนได้มากขึ้นและปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากขึ้น
เทคนิคการหายใจลึกๆ นี้ยังช่วยลดความดันโลหิต รักษาโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ด้วย
4. คลายเครียด
การรวมการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินขณะดำน้ำ หายใจลึกๆ และชมทิวทัศน์ใต้น้ำที่สวยงามสามารถช่วยคลายความเครียดได้ คุณอาจพบความสงบและเงียบสงบขณะลอยอยู่ในน้ำ
ตามวารสาร พรมแดนทางจิตวิทยา ส่วนประกอบในการดำน้ำลึกมีประโยชน์เช่นเดียวกันเมื่อคุณทำเทคนิคการทำสมาธิ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการหายใจลึกๆ และช้าๆ คาดว่าการดำน้ำจะมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดเช่นเดียวกัน
ส่งผลให้การดำน้ำเป็นกิจกรรมนันทนาการสามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้ที่มีปัญหาด้านอารมณ์ได้ ประโยชน์ที่ได้รับนั้นดูเหมือนจะมีค่ามากกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ ในการลดความเครียด
5. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
คุณอาจขาดความมั่นใจในตนเองเมื่อต้องก้าวออกจากเขตสบายของคุณ ในฐานะหนึ่งในกีฬาผาดโผนและท้าทาย การดำน้ำจะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนของคุณและผลักดันความสามารถทางกายภาพของคุณไปสู่ระดับที่สูงขึ้น
Alfred Bove, M.D., Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัย Temple University และนักประดาน้ำที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า ยิ่งคุณเอาชนะความกลัวการดำน้ำได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะรับมือกับความท้าทายอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ
สนใจที่จะลองเล่นกีฬาที่ไม่เหมือนใครและท้าทายนี้อย่างไร? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเชี่ยวชาญเทคนิคการว่ายน้ำ เรียนหลักสูตรการดำน้ำ และเข้าใจเทคนิคการดำน้ำที่ผู้สอนของคุณให้มา
ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง สิ่งนี้อาจขัดขวางกิจกรรมของคุณและก่อให้เกิดความเสี่ยงที่อาจถึงแก่ชีวิตได้
