ปรับปรุงคุณภาพอสุจิด้วยแหล่งอาหารของวิตามินดี

สเปิร์มที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการเจริญพันธุ์สำหรับผู้ชาย ผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิ รูปร่าง และคุณภาพไม่เหมาะสมมักจะมีปัญหาในการมีบุตร แล้วจะปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้อย่างไร? ฉันควรใช้ยาหรือเพียงแค่ IVF? เอิ๊กๆ รอหน่อยนะ จากนี้ไปพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากวิตามินดี ทำไมล่ะ?

เผยประโยชน์ของวิตามินดีในการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์ม

คุณรู้อยู่แล้วว่าประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของวิตามินดีคือการรักษาสุขภาพฟันและกระดูกให้แข็งแรง ข่าวดีสำหรับคุณผู้ชาย ประโยชน์ของวิตามินดียังช่วยเพิ่ม 'การว่ายน้ำ' การเคลื่อนไหวของอสุจิเพื่อให้ไปถึงไข่ได้ง่ายขึ้น

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาจากวารสาร Human Reproduction ที่เกี่ยวข้องกับชายหนุ่ม 300 คนจากเยอรมนีในปี 2550 ที่ผ่านมา หลังจากได้รับการทดสอบระดับวิตามินดีในเลือด ผู้ชายถึง 44 เปอร์เซ็นต์ทราบว่ามีภาวะขาดวิตามินดี (น้อยกว่า 50 นาโนโมล) จากนั้นจึงให้เซรั่มวิตามินดีที่ออกฤทธิ์ชื่อ 1,25(OH)2D3 และสังเกตการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้ชายที่ขาดวิตามินดี (น้อยกว่า 25 นาโนโมล) มีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างของอสุจิที่ไม่สมบูรณ์และเคลื่อนไหวได้น้อยกว่าผู้ชายที่มีระดับวิตามินดีมากกว่า 75 นาโนโมล

เมื่อเติมวิตามินดีในซีรัมลงในตัวอย่างอสุจิ การเคลื่อนไหวของอสุจิมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น 7 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ประโยชน์ของวิตามินดียังช่วยเพิ่มปฏิกิริยาอะโครโซมในตัวอสุจิ กล่าวคือ ความสามารถในการเจาะไข่

วิตามินดีเกี่ยวอะไรกับคุณภาพของตัวอสุจิ?

การเติมเซรั่มวิตามินดีมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมภายในเซลล์ในเซลล์อสุจิของมนุษย์ แคลเซียมภายในเซลล์นี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิให้เร็วขึ้นและเหมาะสมที่สุด ยิ่งความเข้มข้นของแคลเซียมภายในเซลล์สูงขึ้น การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิชายก็จะยิ่งเร็วขึ้น

สเปิร์มของผู้ชายยังมีตัวรับวิตามิน D อีกด้วย ยิ่งวิตามิน D เข้าสู่ร่างกายมากเท่าไหร่ วิตามิน D ก็จะยิ่งถูกดูดซึมโดยสเปิร์มมากขึ้นเท่านั้น ทางอ้อมสภาพของตัวอสุจิของคุณจะดีขึ้นและมีคุณภาพมากขึ้น

ในทางกลับกัน ผู้ชายที่ขาดวิตามินดีมักจะมีสเปิร์มน้อยกว่าและมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวช้ากว่า สำหรับบรรดาของคุณที่เคยประสบกับมัน งานวิจัยชิ้นนี้จะทำให้คุณได้สูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อพัฒนาคุณภาพสเปิร์มด้วยวิตามินดีอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม การมีวิตามินดีและจำนวนอสุจิต่ำในผู้ชายไม่ได้เกิดจากการขาดวิตามินดีเพียงอย่างเดียว ซึ่งอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่เวลาในการผลิตเซลล์อสุจิที่นานเกินไป (70 ถึง 80 วัน) ตัวรับวิตามินดีต่ำในเซลล์อสุจิ การขาดแคลเซียมที่บริโภค หรือปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

แหล่งวิตามินดีที่ดีสำหรับสเปิร์มของผู้ชายมีอะไรบ้าง?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของวิตามินดีในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ วิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้เวลา 15-20 นาทีในการอาบแดดตอนเช้าเพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและคุณมีผิวประเภทใด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับวิตามินดีได้จากแหล่งอาหารต่างๆ ของวิตามินดี ในรูปแบบของ:

• น้ำนม
• ไข่แดง
• ตับเนื้อ
• น้ำมันปลาค็อด
• แซลมอน
• ปลาซาร์ดีน
• ทูน่า
• ปลาแมคเคอเรล
• กุ้ง
• ซีเรียลเสริมวิตามินดี

คุณยังสามารถทานอาหารเสริมวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงเพียงพอ แต่จำไว้ว่าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนและขอปริมาณอาหารเสริมที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ