บทความจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่าร่างกายที่มีเหงื่อออกมักเป็นสาเหตุหนึ่งของการอาบน้ำ ร่างกายที่เต็มไปด้วยเหงื่อยังทำให้เกิดกลิ่นตัว นั่นคือเหตุผลที่หลายคนเลือกที่จะอาบน้ำทันทีเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำทันทีในขณะที่ร่างกายยังเหงื่อออกและมีอันตรายที่อาจเกิดขึ้น?
คุณสามารถอาบน้ำได้ทันทีเมื่อร่างกายมีเหงื่อออกหรือไม่?
อาบน้ำหรือไม่เมื่อสภาพผิวยังขับเหงื่ออยู่จริง ๆ แล้วคุณเลือกได้ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่จะเลือกอาบน้ำเพราะรู้สึกไม่สบายตัว
ดังนั้นการอาบน้ำในขณะที่เหงื่อออกมากจะปลอดภัยจริงหรือ? อันที่จริงการอาบน้ำในขณะที่ร่างกายยังเหงื่อออกนั้นไม่อันตรายหรือปลอดภัยที่จะทำ
ตัวอย่างเช่น อาบน้ำหลังจากทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก เช่น หลังเล่นกีฬาหรือออกนอกบ้านมาทั้งวัน
เหงื่อทำให้ผิวหนังเหนียว นอกจากนี้ สิ่งสกปรก เช่น ฝุ่นเกาะที่ผิวหนัง เหงื่อที่มาจากบริเวณรักแร้ ขาหนีบ และหน้าอก มักจะทำให้เกิดกลิ่นตัว
ในบางกรณี เหงื่อสามารถสร้างความชื้นที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อราหรือแบคทีเรียบนผิวหนังได้
ข้อพิจารณาทั้งหมดนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้อาบน้ำหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน
เหตุผลก็คือการอาบน้ำสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่สะสมบนผิวหนังได้ นอกจากนี้คุณยังจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการระคายเคืองผิวหนังหรือการติดเชื้อ
การอาบน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการใช้วิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี (PHBS) เพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล คุณรู้ไหม!
เคล็ดลับการอาบน้ำอย่างปลอดภัยเมื่อร่างกายมีเหงื่อออก
การอาบน้ำหลังจากทำกิจกรรมหนักๆ เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ในขณะที่ร่างกายยังเปียกเหงื่ออยู่
การอาบน้ำผิดวิธีจะส่งผลให้เกิดสิ่งที่ไม่ต้องการ เช่น เลือกอุณหภูมิน้ำผิดขณะอาบน้ำ หรือรีบอาบน้ำเมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังทำกิจกรรม
ดังนั้น คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำด้านล่างหากคุณต้องการอาบน้ำในขณะที่ร่างกายมีเหงื่อออกมาก
1. พักผ่อนและควบคุมการหายใจ
หากร่างกายของคุณมีเหงื่อออกมาก เช่น หลังจากออกกำลังกายหรือเดินกลับบ้านจากที่ทำงาน อย่ารีบเข้าห้องน้ำ
พยายามนั่งลงและหายใจออกก่อนเมื่อกลับถึงบ้าน
หากคุณมีเหงื่อออกมากหลังออกกำลังกาย ควรทำให้ร่างกายเย็นลงก่อนอาบน้ำ
อย่าลืมล้างมือก่อน โอเค! มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหากคุณล้างมือเป็นประจำ
2.เช็ดเหงื่อก่อน
หากร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไป ควรเช็ดตัวก่อนอาบน้ำ
เหงื่อออกจะทำให้ความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะจากร่างกายหายไป ขั้นตอนการทำความสะอาดร่างกายขณะอาบน้ำนั้นง่ายกว่ามาก
คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กเช็ดบริเวณร่างกายที่เปียกจากเหงื่อ
3. ดื่มน้ำสักแก้ว
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งหากคุณต้องการอาบน้ำขณะที่เหงื่อออกคือการดื่มน้ำสักแก้วก่อน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติ
นอกจากการฟื้นอุณหภูมิร่างกายแล้ว น้ำยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำอันเนื่องมาจากการขับเหงื่อ
อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วเพื่อฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า หลังจาก 15-20 นาที คุณสามารถอาบน้ำได้
4. เลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม
นอกจากการหน่วงเวลาเพื่อทำให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่คุณต้องให้ความสนใจ หากคุณทนไม่ไหวและต้องการอาบน้ำหลังจากที่ร่างกายมีเหงื่อออก
เลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ทั้งสองอย่างจะดีต่อร่างกาย ตราบใดที่น้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
การอาบน้ำร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้ แทนที่จะเลือกน้ำร้อน คุณควรเลือกน้ำอุ่น
อุณหภูมิของน้ำอุ่นสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้หลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ในขณะเดียวกันการอาบน้ำเย็นสามารถบรรเทากล้ามเนื้อจากความเหนื่อยล้าหรือการบาดเจ็บได้
อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำที่เย็นเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้ร่างกายสั่นได้
งานวิจัยจากวารสาร เวชศาสตร์การกีฬา ยังระบุด้วยว่าการอาบน้ำเย็นเกินไปหลังออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็งและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้
ย้ำอีกครั้งว่าไม่ควรอาบน้ำทันทีที่ร่างกายยังมีเหงื่อออกมาก ถ้าคุณทนไม่ไหว อย่าลืมเลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมเมื่ออาบน้ำตามความต้องการของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำที่คุณใช้ไม่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป
