สุขภาพทางเพศ

6 อาหารฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังมีเซ็กส์ |

หลังจากมีเพศสัมพันธ์ คุณต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งที่สูญเสียไปเพื่อให้ฟิตสำหรับกิจกรรมอื่นๆ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การมีเพศสัมพันธ์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ ทำให้คุณเหนื่อย ง่วง และหิว หากคุณมีสิ่งนี้ คุณต้องการอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อฉีดพลังงาน

ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่สามารถเป็นวิธีการฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังจากมีเพศสัมพันธ์คืออะไร? นี่คือการทบทวน

อาหารฟื้นฟูพละกำลังหลังมีเซ็กส์

เพศสามารถพูดได้ว่ารู้สึกสิบเอ็ดสิบสองด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เพราะคุณเผาผลาญพลังงานค่อนข้างมากเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวบนเตียงได้อย่างคล่องตัว

ลองนึกภาพว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลา 25 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 แคลอรีหรือเทียบเท่ากับการปั่นจักรยานรอบบริเวณที่ซับซ้อน

ด้วยเหตุนี้ อย่าแปลกใจหากคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกเหนื่อย หิว และง่วงหลังจากมีเพศสัมพันธ์

ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารที่ดีที่ควรบริโภคหลังมีเพศสัมพันธ์เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งเหมือนเมื่อก่อน:

1. กล้วย

ผู้ชายและผู้หญิงสามารถรู้สึกเจ็บปวดและแม้แต่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวก็ค่อนข้างรุนแรงหลังจากการสำเร็จความใคร่

ในความเป็นจริง เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ คุณอาจไม่รู้สึกเลย

ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ คุณสามารถทำกล้วยเป็นอาหารว่างหลักได้หลังจากเซสชั่นทางเพศสิ้นสุดลง

กล้วยไม่เพียงแต่ช่วยลดความหิวเท่านั้น แต่กล้วยยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถบรรเทาอาการของตะคริวหลังถึงจุดสุดยอดได้

อ้างจากโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลมี 110 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม โปรตีน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม น้ำตาล 15 ​​กรัม ใยอาหาร 3 กรัม และใยอาหาร 450 กรัม โพแทสเซียม.

ด้วยแคลอรีและสารอาหารเหล่านี้ กล้วยสามารถสนับสนุนความแข็งแกร่งของร่างกายคุณเพื่อทำรอบต่อไปหรือทำกิจกรรมอื่นๆ

2. ข้าวโอ๊ต

อาหารเช้าข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่รวดเร็วในการฟื้นฟูหรือฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังจากมีเพศสัมพันธ์ในตอนเช้า

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่านอกจากจะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เติมเต็มมากขึ้น อาหารเช้าข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นมีผลโดยตรงต่อความใคร่และความตื่นตัวทางเพศที่เพิ่มขึ้นต่อการผลิตสเปิร์ม

นี้สามารถช่วยให้คุณเตรียมร่างกายสำหรับรอบต่อไป

3. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากอะโวคาโดยังมีสารอาหารมากมาย

สารอาหารหลักอย่างหนึ่งของอะโวคาโดคือวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้า รวมทั้งผลที่ตามมาจากการมีเพศสัมพันธ์

Penn Medicine กล่าวว่าอะโวคาโดสามารถเพิ่มความใคร่ทางอ้อมของผู้ชายได้เช่นกัน

เนื่องจากไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในอะโวคาโดสามารถทำให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำงานได้อย่างเหมาะสม

สุขภาพหัวใจมีบทบาทในการสนับสนุนความสามารถทางเพศของผู้ชายโดยทำให้เลือดไปถึงอวัยวะที่ใกล้ชิดของเขา

ดังนั้นอะโวคาโดจึงสามารถใช้เป็นอาหารที่คุณเลือกหลังจากมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้พร้อมสำหรับรอบต่อไปหรือทำกิจกรรมอื่นๆ

4. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ยังสามารถเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังจากมีเพศสัมพันธ์

เนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีประโยชน์มากมายสำหรับชีวิตทางเพศของคุณ ดังนั้นจึงเหมาะที่จะนำไปใช้เป็นอาหารบำรุงกำลังก่อนจะเข้าสู่รอบต่อไป

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่สามารถเพิ่มความใคร่ได้ วิตามินนี้ยังกล่าวกันว่าปกป้องผู้ชายจากมะเร็งต่อมลูกหมาก

ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังมีกรดโฟลิกที่ร่างกายใช้ในการผลิตเซลล์อสุจิอีกด้วย

5. เนื้อ

เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายของคุณจะดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมากกว่าปกติ

ดังนั้น วิธีหนึ่งในการฟื้นฟูพลังงานหรือความแข็งแกร่งหลังจากปล่อยอสุจิระหว่างมีเพศสัมพันธ์คือการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่คุณเสิร์ฟได้คืออกไก่และเนื้อวัว

เนื้อวัวยังมีธาตุเหล็กซึ่งดีสำหรับการเติมพลังงานที่สูญเสียไปหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ รวมถึงเป็นวิธีฟื้นฟูพลังงานหลังจากที่ผู้ชายหลั่งอสุจิออกมา

นอกจากนี้ ปริมาณสังกะสีในเนื้อสัตว์ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ซึ่งสามารถเพิ่มความตื่นตัวทางเพศได้

6. ข้าว

หากคุณหมดแรงหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ข้าวอาจเป็นคำตอบของการอดอาหาร

เหตุผลก็คือ ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญเป็นแหล่งพลังงานในร่างกาย

การกินข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังมีเพศสัมพันธ์ได้

ไม่เพียงแค่ข้าวเท่านั้น คุณสามารถเลือกอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตต่อไปนี้:

  • มันฝรั่ง,
  • ขนมปัง,
  • ซีเรียล dan
  • พาสต้า.

ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เพราะมีไฟเบอร์สูงกว่าและจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

วิธีฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังมีเพศสัมพันธ์อาจทำได้ค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตาม อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ดีที่สุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found