การคลอดบุตรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่มากก็น้อย นอกจากจะอารมณ์ดีเพราะมีลูกแล้ว คุณแม่มือใหม่บางคนก็ยังไม่หายจากโรคนี้เช่นกัน เบบี้บลูส์ หลังคลอด. ดีจะได้ไม่ลาก หาทางเอาชนะมัน เบบี้บลูส์ หลังคลอด.
ความสำคัญของการเอาชนะลูกบลูส์หลังคลอด
จะดีกว่าที่จะเข้าใจความหมายของ เบบี้บลูส์ ก่อนที่คุณจะไปเพิ่มเติมเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับเงื่อนไขนี้
เบบี้บลูส์ มักเกี่ยวข้องกับอารมณ์แปรปรวนต่างๆ (อารมณ์) ที่เกิดขึ้นทุกวันหลังการคลอดบุตร
เปิดตัวจากหน้าเมโยคลินิก เบบี้บลูส์ มักจะเริ่มตั้งแต่ 2-3 วันแรกหลังคลอดจนถึงประมาณสองสัปดาห์หลังจากนั้น
American Pregnancy Association ระบุว่าประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ของมารดาใหม่มีประสบการณ์ เบบี้บลูส์.
จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย เพื่อที่คุณจะได้หาวิธีจัดการกับสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงเมื่อประสบ เด็กบลูส์
ถ้าหาทางแก้ไม่ทัน เบบี้บลูส์ภาวะนี้สามารถพัฒนาเป็นภาวะที่รุนแรงมากขึ้น กล่าวคือ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้าหลังปอด)
น่าเสียดายที่มีคุณแม่มือใหม่ไม่กี่คนที่สับสนเมื่อประสบ เบบี้บลูส์ นี้.
อันที่จริง การบอกสภาพของคุณกับคนรัก คนใกล้ชิด หรือครอบครัว อย่างน้อยก็เป็นหนึ่งในความพยายามที่ดีที่สุดในการเอาชนะมัน เบบี้บลูส์.
วิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะเบบี้บลูส์
ไม่ควรปล่อยให้ลูกบลูส์ที่คุณแม่มือใหม่ได้สัมผัสนานเกินไป
เพื่อให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้คือวิธีที่แม่และสามีสามารถช่วยรับมือได้ เบบี้บลูส์:
คุณจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะเบบี้บลูส์
ความพยายามต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะ เบบี้บลูส์ หลังคลอด:
1. ตอบสนองความต้องการอาหารประจำวัน
นอกจากจะยุ่งกับภาระหน้าที่ในการดูแลลูกน้อยแล้ว คุณยังไม่ควรลืมความสำคัญของการรับประทานอาหารให้เพียงพอทุกวัน
การตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของอาหารในแต่ละวันมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (อารมณ์) ให้ดีขึ้น
อันที่จริง การรับประทานอาหารที่หลากหลายของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้เช่นกัน
2. เดินเล่นนอกบ้าน
วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะ เบบี้บลูส์ กล่าวคือ โดยทิ้งนิสัยการให้นมลูก การเปลี่ยนผ้าอ้อม และกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยไปชั่วขณะหนึ่ง
แต่คุณสามารถออกไปข้างนอกได้สักพักเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือปลดปล่อยจิตใจของคุณ ซึ่งอาจเป็นวิธีที่จะเอาชนะความเศร้าโศกของทารกได้
3. ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว
คุณไม่สามารถปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่บ้านคนเดียวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นสามีหรือครอบครัวของคุณ
ดังนั้น ก่อนที่จะมองหาสภาพแวดล้อมใหม่เพื่อช่วยเอาชนะอาการเบบี้บลูส์ ให้พยายามถ่ายทอดสภาพของคุณและขอให้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดช่วยดูแลและดูแลทารก
อย่างน้อย คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเพื่อดูแลทารกได้จนกว่าคุณจะกลับบ้านเพื่อหาวิธีเอาชนะเสียงบลูส์นี้
4.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์หลังคลอดหรือขณะให้นมลูกสามารถช่วยได้ เบบี้บลูส์คุณควรหลีกเลี่ยง
การดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเรื่องอาการป่วยไม่ได้ เบบี้บลูส์ คุณ.
แทนที่จะเอาชนะ แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้จริงๆ (อารมณ์) จึงทำให้เกิดเงื่อนไขขึ้น เบบี้บลูส์ คุณกำลังแย่ลง
ที่แย่ไปกว่านั้น คุณอาจพบว่าการดูแลทารกแรกเกิดในช่วงระยะหลังคลอดนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ
5. ให้เวลาตัวเองในการปรับตัว
การเป็นแม่มือใหม่ไม่ใช่ "งาน" ที่ง่าย
ดังนั้น การให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลังการคลอดบุตรไม่ใช่เรื่องเสียหาย เพื่อเป็นแนวทางรับมือ เบบี้บลูส์.
คุณยังสามารถใช้เวลานี้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรในการเป็นคุณแม่มือใหม่ได้ดียิ่งขึ้น
อย่าลืมทาการดูแลหลังคลอดตามปกติ เช่น ดูแลแผลฝีเย็บ
ในขณะเดียวกัน หากคุณมีการผ่าตัดคลอด ให้ใช้ SC (การผ่าตัดคลอด) บาดแผลในส่วนหลังการผ่าตัดคลอด
เพื่อให้แผลผ่าคลอดหายเร็ว
สิ่งที่พ่อมักจะทำเพื่อช่วยเอาชนะปัญหาลูกบลูส์ในแม่
มีหลายวิธีที่สามีสามารถทำได้เพื่อภรรยาเมื่อต้องรับมือกับ เบบี้บลูส์, กล่าวคือ:
1. เป็นเพื่อนกับเรื่องราวของภรรยา
คุณต้องเป็นผู้ฟังที่ดีต่อคำบ่นของภรรยาคุณ
ปิดทีวีแล้วปิด สมาร์ทโฟน หรือแล็ปท็อปของคุณแล้วมีหัวใจที่จะพูดคุยกับภรรยาของคุณ
ต่อไปลองนั่งด้วยกันแล้วชวนภรรยาคุย
เวลาพูด ให้มองเข้าไปในดวงตาของเขาและอย่าโต้เถียงที่ไม่สำคัญ
แทนที่จะใช้วิธีการเอาชนะ เบบี้บลูส์การโต้เถียงอาจทำให้อาการของภรรยาคุณแย่ลงได้
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภรรยาของคุณได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
บางครั้ง, เบบี้บลูส์ สามารถทำให้แม่ขี้เกียจกินได้
อันที่จริง การไม่รับประทานอาหารอาจทำให้แม่สูญเสียพลังงานและสารอาหารสำคัญอื่นๆ ที่จำเป็นอย่างมากหลังคลอดบุตรหรือระหว่างให้นมลูก
ในฐานะสามี อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เกิดขึ้น ตราบใดที่ภรรยาของคุณพยายามปรับใช้วิธีรับมือ เด็กบลูส์
ดังนั้นให้แน่ใจว่าภรรยาของคุณได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังคลอดทุกวัน
3. พาภรรยาของคุณออกจากบ้านเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
การจัดการกับผ้าอ้อมเด็กทุกวันและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวอาจทำให้ภรรยาเบื่อหน่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำที่บ้านอย่างต่อเนื่อง
จึงไม่เคยเจ็บที่จะพาภรรยาออกไปเดินเล่นนอกบ้านเพื่อช่วยรับมือ เบบี้บลูส์ สิ่งที่เขาประสบ
นอกจากจะช่วยให้เอาชนะ เบบี้บลูส์, การชวนภรรยาออกนอกบ้านยังสามารถเป็นรูปแบบของ เวลาที่มีคุณภาพ หลังจากที่คุณทั้งคู่มีลูก
ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการเผชิญปัญหา เบบี้บลูส์บางครั้งคุณสามารถอนุญาตให้ภรรยาของคุณออกไปข้างนอกสักพักเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
คุณสามารถอยู่บ้านเพื่อดูแลลูกน้อยของคุณได้ชั่วคราวแทน
แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ก็เป็นหนทางหนึ่งที่จะเอาชนะได้ เด็กบลูส์
4. ช่วยงานบ้านที่ภรรยามักทำ
เพื่อเป็นการช่วยเหลือภริยาในการเอาชนะ เบบี้บลูส์, คุณสามารถทำได้โดยแบ่งเบา "ภาระงาน" ของภรรยาที่บ้าน
รับช่วงต่องานของภรรยาคุณโดยทำการบ้านของเธอ
คุณสามารถกวาดและถูพื้นในขณะที่ภรรยาล้างจาน
อีกทางเลือกหนึ่งคือ คุณสามารถซักผ้าได้ ในขณะที่ภรรยาของคุณต้องรีดผ้า
โดยแบ่งเบาภาระงานของภรรยาคุณ คุณได้ช่วยแบ่งเบาภาระในใจของเธอหลังจากคลอดบุตรทางอ้อม
5. ให้กำลังใจเต็มที่และชวนเมียรู้สถานการณ์มากขึ้น
ปรากฏว่า มีคำที่สุภาพบางคำที่อาจทำให้ภรรยาของคุณรู้สึกแย่ลงไปอีก ถ้าคุณพูดออกไปตอนที่เธอกำลังประสบอยู่ เด็กบลูส์
ดังนั้น คุณอาจไม่สามารถพูดได้เมื่อภรรยาของคุณกำลังเอาชนะ เบบี้บลูส์.
มีคำพูดต่างๆ ที่ควรพูดเมื่อภรรยากำลังประสบอยู่ เบบี้บลูส์ ถ้าคุณต้องการจัดการกับสถานการณ์
พยายามซื่อสัตย์และเปิดเผยโดยพูดแบบนี้ในช่วงพักฟื้น เบบี้บลูส์:
- “ผมรู้ว่าตอนนี้คุณไม่ค่อยสบาย คุณอยากคุยไหม? เราจะผ่านมันไปด้วยกันได้อย่างแน่นอน”
- “ฉันรู้ว่าคุณกำลังทำดีที่สุดในขณะนี้ ทุกคนคงเคยทำผิดพลาด ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบทุกครั้ง"
- “ฉัน คุณและลูกของเราจะไม่เป็นไร ไม่ต้องห่วง ฉันจะไม่ปล่อยให้คุณผ่านมันไปคนเดียวจริงๆ”
6. หากจำเป็นให้นัดหมายกับแพทย์
การไปพบแพทย์อาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการรับมือ เด็กบลูส์
ในช่วงเวลานี้ต้องเอาชนะการมีสามี เด็กบลูส์
ดังนั้น คุณสามารถพาภรรยาไปพบแพทย์ระหว่างการตรวจและติดตามเธอได้ทุกเมื่อที่ต้องการความช่วยเหลือ
แม้อาจต้องใช้เวลา แต่อย่างน้อยบทบาทของสามีก็ช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยของภรรยาได้เช่นเดียวกับช่วยให้ผ่านพ้นไปได้ เบบี้บลูส์ ในลักษณะที่ได้อธิบายไว้
