7 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่ออายุยืน
ในฐานะพนักงานออฟฟิศ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพบกับความเครียดจากการทำงานในแต่ละวัน ไม่ต้องพูดถึงชั่วโมงการนอนที่ไม่เคยพอ เสียเวลาไปมากกับหน้าจอสมาร์ทโฟน โชคดีที่อุปกรณ์เหล่านี้ยังสามารถใช้เพื่อส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
มีแอพสมาร์ทโฟนมากมายที่กำหนดเป้าหมายทุกแง่มุมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณไม่พบแรงจูงใจในการไปยิม มีแอพที่จะปรับคุณทุกครั้งที่คุณพลาดการออกกำลังกาย หากคุณตัดสินใจไม่ได้ว่าซีเรียลชนิดใดดีต่อสุขภาพ มีแอปที่จำกัดตัวเลือกของคุณให้แคบลง
แน่นอน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่แค่การกินผักและผลไม้และการออกกำลังกายเท่านั้น สุขภาพจิตก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน และมีแอพสมาร์ทโฟนมากมายที่สามารถช่วยคุณหานักบำบัดโรคในท้องถิ่นหรือเพียงแค่ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานจากการทำงาน
คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องใช้แกดเจ็ตหรือไม่? แน่นอน. แต่ทำไมไม่ลองใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือพิเศษที่เข้าถึงและใช้งานได้ง่าย แอปทั้งสิบนี้สามารถช่วยติดตามและปรับปรุงสุขภาพส่วนบุคคลของคุณได้
โซฟาถึง 5K
แอปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบวิ่งแต่ต้องการเริ่มต้น Couch To 5K จะช่วยคุณในแผนการฝึกเพิ่มระยะเวลาเก้าสัปดาห์เพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับระยะทางที่ไกลกว่า: 5 กิโลเมตร
ขั้นตอนของแผนมีความยืดหยุ่น คุณสามารถสลับไปมาระหว่างการเดินสบาย ๆ กับการเขย่าเบา ๆ ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การฝึกหนึ่งครั้งใช้เวลาไม่นาน (20-30 นาทีและต้องทำเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์) และช่วยให้คุณได้พักหนึ่งหรือสองวันหรือมากกว่านั้นก่อนที่จะเริ่มใหม่อีกครั้ง
เพื่อช่วยเพิ่มแรงจูงใจ แอพนี้มีคุณสมบัติโค้ชเสมือนจริง ผลลัพธ์ แผ่นเพลง, และ เครื่องเล่นเพลงในตัว ที่คุณสามารถสร้างเพื่อนได้ในขณะวิ่ง
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
Sworkit
ออกกำลังกาย 5 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย นี่คือหลักการที่ Sworkit พยายามปลูกฝัง แอพนี้มีแบบฝึกหัด 160 แบบที่แสดงโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมืออาชีพ คุณสามารถเริ่มการฝึกตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการสร้างรูปร่าง และเลือกระยะเวลาของการออกกำลังกายที่สามารถปรับให้เข้ากับตารางเวลาประจำวันของคุณได้ ด้วย Sworkit จะไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการข้ามการออกกำลังกายอีกต่อไปเพราะไม่มีเวลา
แอพนี้ชำระเงินแล้ว แต่คุณสามารถดาวน์โหลดเวอร์ชันฟรีได้ ข้อแตกต่างคือ เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินมีประเภทการออกกำลังกายที่หลากหลาย ช่วยคุณออกแบบและปรับเปลี่ยนประเภทการออกกำลังกายตามที่คุณต้องการ และบันทึกการออกกำลังกายของคุณ
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
Zipongo
Zipongo ช่วยให้คุณรักษาอาหารเพื่อสุขภาพโดยการออกแบบแผนอาหารประจำสัปดาห์และจัดเตรียมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณและแนวโน้มการแพ้ของคุณ
Zipongo ได้รับการออกแบบโดยแพทย์ที่ Boston Medical Center โดยร่วมมือกับ Fitness Forward เพื่อให้ผู้คนเข้าถึงอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นและราคาไม่แพง
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
Lumosity Mobile
Lumosity เป็นแอปที่ออกแบบโดยนักประสาทวิทยาเพื่อช่วยในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถทางปัญญาของคุณ Lumosity ใช้เกมง่ายๆ แต่ท้าทายจำนวนหนึ่งเพื่อฝึกสมองของคุณทุกส่วน นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนระดับความยากและติดตามประวัติการพัฒนาสมองของคุณขณะเล่น Lumosity
แอพนี้ชำระเงินแล้ว แต่คุณสามารถดาวน์โหลดเวอร์ชันฟรีได้
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android en
Drugs.com
Drugs.com ให้ข้อมูลที่สมบูรณ์และเชื่อถือได้เกี่ยวกับยา
คุณสามารถสร้างรายชื่อยาที่คุณกำลังใช้และรับข้อมูลทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องได้ ลักษณะเฉพาะ ค้นหา ช่วยให้คุณติดตามยาประเภทใดประเภทหนึ่งที่ระบุไว้ในฐานข้อมูล Drugs.com คุณยังสามารถระบุยาที่คุณรู้สึกไม่คุ้นเคยได้โดยการระบุชนิด รูปร่าง หรือสีของยา
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax เป็นแอปที่ออกแบบมาสำหรับการจัดการความเครียด แอพนี้ให้ผู้ใช้ทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อลดความเครียด ทรงตัว อารมณ์ควบคุมความโกรธและควบคุมความวิตกกังวล
แอพเหล่านี้สามารถใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาความเครียดในแต่ละวันของคุณได้อย่างอิสระ หรือใช้ร่วมกับการบำบัดจากแพทย์
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
SAM: การช่วยเหลือตนเองเพื่อการจัดการความวิตกกังวล
SAM เป็นแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการความวิตกกังวล ผู้ใช้สามารถบันทึกระดับความวิตกกังวลและระบุตัวกระตุ้นที่แตกต่างกันได้ แอพนี้มีทางเลือก 25 วิธี ช่วยตัวเอง ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้ปรับตัวเข้ากับอาการและอาการวิตกกังวลทางร่างกายและจิตใจ ผู้ใช้ SAM สามารถแก้ไขโปรไฟล์ส่วนตัวและอนุญาตให้แชร์เรื่องราวกับผู้ใช้ SAM รายอื่นโดยไม่เปิดเผยตัวตน
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
โค้ชลดน้ำหนัก
โปรแกรมน้ำหนักเพื่อสุขภาพของ Noom รวมเครื่องนับก้าวและผู้สอนด้านโภชนาการไว้ในแอพเดียว Noom มีคุณสมบัติรายการอาหารและการออกกำลังกายที่คุณปรับเปลี่ยนได้ตามชีวิตประจำวันของคุณ ในขณะที่บันทึกประวัติการเดินทางประจำวันของคุณไปพร้อม ๆ กัน
ไม่เพียงเท่านั้น นุมยังส่งบทความเกี่ยวกับสุขภาพและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีสมาธิ รายการอาหารในฐานข้อมูล Noom นั้นแยกตามสี โดยจะสอนผู้ใช้ว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารจำเป็นและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
เงียบสงบ
Calm มีโปรแกรมเจ็ดวันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แอพเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่แง่มุมต่าง ๆ ของการนอนหลับที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการทำสมาธิ คุณลักษณะ "สงบ" ในแอพนี้เน้นที่การคิดเชิงบวกและท่าทางการทำสมาธิ ในขณะที่คุณสมบัติ "การนอนหลับ" ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการสงบสติอารมณ์
ความสงบยังมีเพลงที่ผ่อนคลายรวมกับภาพทิวทัศน์ที่สวยงาม คุณสมบัติตัวจับเวลาจะปลุกคุณด้วยเสียงปลุกที่จะไม่ทำให้คุณตกใจ
พร้อมใช้งานบน iOS และ Android
อ่านเพิ่มเติม:
- อาหาร 3 ชนิดนี้ช่วยให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
- 6 นิสัยที่ทำให้ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว
- อย่าแก่ชรา มาฝึกสมองด้วยเคล็ดลับความจำนี้กันเถอะ