ฟิตเนส

4 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อใช้น้ำแข็งประคบ

หลายคนใช้การประคบเย็นรักษาเท้าแพลงหรือแพลงทันทีหลังออกกำลังกายหรือหน้าผากบวมอันเนื่องมาจาก ดูด ประตู. น่าเสียดาย ที่ยังไม่ค่อยมีใครทำผิดพลาดเมื่อใช้ถุงน้ำแข็งรักษาอาการบวมหรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ แทนที่จะรักษาให้หายขาด มันกลับทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ อะไรคือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อใช้การประคบเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้

ประคบน้ำแข็งสามารถยุบบวมได้

การประคบเย็นมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและเพื่อลดรอยฟกช้ำและบวมที่เพิ่งเกิดขึ้นภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บ การประคบเย็นมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการอักเสบ ลดเลือดออกในเนื้อเยื่อ และลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด

ทันทีที่เกิดการบาดเจ็บ บริเวณที่บาดเจ็บจะเกิดการอักเสบและหลอดเลือดเสียหาย ทำให้เซลล์เม็ดเลือดรั่วไหลออกมา นั่นเป็นสาเหตุที่ผิวของคุณอาจมีสีแดงอมน้ำเงินหรือม่วงเข้มในบางครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บ

อุณหภูมิต่ำของก้อนน้ำแข็งสามารถกระตุ้นหลอดเลือดให้หดตัวเพื่อชะลอการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงนี้ทำให้สารกระตุ้นการอักเสบเคลื่อนตัวไปยังบริเวณที่บาดเจ็บน้อยลง ลดอาการบวมและปวด

ในโลกของการปฐมพยาบาล การใช้ประคบเย็นเป็นส่วนหนึ่งของวิธี RICE กล่าวคือ

  • NSest, พักส่วนที่บาดเจ็บ
  • ผมซี, ประคบน้ำแข็งตรงบริเวณที่บาดเจ็บ
  • บีบคั้น, โดยใช้ผ้าพันแผลยางยืดเพื่อลดการบวมของเนื้อเยื่อและทำให้เลือดออกมากขึ้น
  • อีลอยตัว, ยกส่วนที่บาดเจ็บจากตำแหน่งหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้คล่อง

เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการปฐมพยาบาลเมื่อมีอาการบาดเจ็บ จึงต้องรู้วิธีใช้ถุงน้ำแข็งอย่างถูกต้องและถูกต้อง

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักทำเมื่อใช้ถุงน้ำแข็ง

ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดทั่วไป 4 ข้อที่เกิดขึ้นเมื่อใช้ก้อนน้ำแข็ง:

1. บีบอัดนานเกินไป

การประคบน้ำแข็งนานเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ทั้งนี้เนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดเป็นเวลานานสามารถฆ่าเนื้อเยื่อได้จริง ซึ่งทำให้กระบวนการกู้คืนล่าช้ายิ่งขึ้นไปอีก

คุณสามารถใช้ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้คุณ ประคบครั้งละ 10-15 นาที. หากคุณต้องการทำซ้ำ ให้เว้นระยะห่างระหว่างประคบ 10-30 นาที เพื่อให้บริเวณที่บาดเจ็บยังคงมีการไหลเวียนของเลือดเพียงพอ

2. การประคบน้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง

นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่หลายคนทำ แทนที่จะต้องการกู้คืนอย่างรวดเร็ว การประคบน้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บสามารถทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและทำลายเนื้อเยื่อและระบบประสาทที่มีอยู่ในผิวหนังของคุณได้

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ขั้นแรกให้ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ ก่อนทาลงบนผิวหนัง คุณยังสามารถแช่ผ้าขนหนูในอ่างน้ำเย็นและน้ำแข็ง บิดหมาดๆ ก่อนทาลงบนผิว

3. บังคับกิจกรรมเมื่อบีบอัด

การกดทับส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บเป็นเพียงมาตรการปฐมพยาบาล ไม่ใช่การรักษาหรือรักษาจริงๆ

คุณต้องพักส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บเพื่อให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อย่าทำกิจกรรมมากเกินไปในช่วงการรักษานี้ แม้ว่าอาการบาดเจ็บจะยุบลงหลังจากถูกกดทับแล้วก็ตาม เป็นความคิดที่ดีที่จะพักบริเวณที่บาดเจ็บอย่างน้อย 24 ชั่วโมงจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้นจริงๆ

การบังคับให้ทำกิจกรรมทางกายต่อจะทำให้การรักษาอาการบาดเจ็บนั้นยาวนานขึ้น

4. อย่ารีบไปพบแพทย์

เนื่องจากลักษณะของการปฐมพยาบาลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ต่อไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสจากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังได้รับบาดเจ็บ

ดังนั้นหลังการรักษาด้วยถุงน้ำแข็ง คุณควรไปพบแพทย์ โรงพยาบาล หรือบริการด้านสุขภาพที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับการรักษาต่อไป

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found