หน้าที่ของวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ •

การวิจัยพบว่าสตรีมีครรภ์ที่บริโภควิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในปริมาณที่เพียงพอจะมีไอคิวสูง

วิตามินดีคืออะไร?

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและความแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด และสมองของคุณทำงานอย่างถูกต้อง และร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้

ซึ่งแตกต่างจากวิตามินอื่นๆ ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีได้เองเมื่อคุณให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดด อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องได้รับวิตามินอื่นๆ จากอาหารที่คุณกิน ตัวอย่างเช่น คุณต้องได้รับวิตามินซีจากผักและผลไม้

ทำไมการทานวิตามินดีจึงสำคัญ?

วิตามินดีช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกายเพื่อรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง

การขาดวิตามินดีในขณะที่คุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรสามารถป้องกันไม่ให้ลูกน้อยได้รับแคลเซียมและฟอสเฟตเพียงพอ สิ่งนี้ทำให้เกิดการพัฒนาของฟันและกระดูกที่ไม่ดี และในบางกรณีอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในทารกของคุณได้

วิตามินดีสามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินนี้ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย

อาจมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการมีลูกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ นักวิทยาศาสตร์ทราบมานานแล้วว่าวิตามินดีมีผลดีต่อสุขภาพของกระดูกมากที่สุด การรักษากระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของทารกและเด็กเล็ก

ปัญหาเกี่ยวกับแคลเซียม กระดูก หรือวิตามินดีในทารกที่กำลังพัฒนาจะไม่เกิดขึ้นจนกระทั่งหลายเดือนหลังคลอด (มักเกิดขึ้นในช่วงปีที่สอง) หลังคลอด ทารกจะขึ้นอยู่กับแคลซิทริออลในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ และหากทารกขาดวิตามินดี ปริมาณแคลเซียมในกระดูกต่ำจะทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน

ควรทานวิตามินดีเมื่อใด

แม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ คุณควรได้รับวิตามินดีในปริมาณมาก หากคุณมีวิตามินดีเพียงพอก่อนตั้งครรภ์และต่อมาตั้งครรภ์ ให้ทานวิตามินดีให้เพียงพอสำหรับคุณและลูกน้อยต่อไป

ขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี 10 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์และในขณะที่คุณให้นมบุตร

วิตามินดีสำหรับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีวิตามินดี หรือคุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินดีตัวเดียวก็ได้ คุณต้องทานวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีวิตามินดีเพียงพอในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต คุณควรทานวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวันเมื่อคุณตั้งครรภ์และหากคุณกำลังให้นมบุตร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานวิตามินรวมที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์เท่านั้น และตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าวิตามินดีมีมากแค่ไหน ถามเภสัชกร ผดุงครรภ์ หรือแพทย์ หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเลือกใดเหมาะกับคุณ

หากคุณไม่ทานอาหารเสริมวิตามินดีในขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตร ลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้รับวิตามินดีมากเท่าที่ต้องการในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต ในกรณีนี้ แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณอาจแนะนำให้ทารกได้รับวิตามินดีในปริมาณรายวันตั้งแต่อายุหนึ่งเดือนขึ้นไป

แหล่งอาหารที่มีวิตามินดี

คุณได้รับวิตามินดีส่วนใหญ่จากแสงแดดบนผิวของคุณ เนื่องจากวิตามินดีถูกสร้างขึ้นภายใต้ผิวหนังเพื่อทำปฏิกิริยากับแสงแดด วิตามินดียังพบได้ในอาหารจำนวนน้อย ได้แก่:

• น้ำมันปลา
• ไข่
• อาหารที่เสริมวิตามินดี เช่น ซีเรียลอาหารเช้าและนมผง