รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เวลาที่เหมาะสมในการใช้ยานอนหลับและวิธีใช้

ยานอนหลับมักใช้ในผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าควรกินยานอนหลับอย่างไม่ระมัดระวัง แล้วเวลาที่เหมาะสมในการใช้ยานอนหลับคือเมื่อไหร่? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้

ควรกินยานอนหลับเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับเมื่อใด

การกินยานอนหลับเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับที่แพทย์อนุญาต คุณสามารถซื้อยานอนหลับได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องซื้อใบสั่งยาจากแพทย์

ใช่! คุณสามารถกินยานอนหลับได้หากพบว่านอนหลับยากในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม บทความที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health อธิบายว่ายานอนหลับตามใบสั่งแพทย์และยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน

หากอาการนอนไม่หลับของคุณรวมถึงการมาและไป หรือที่เรียกกันว่าทำร้ายเพียงสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง คุณสามารถทานยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยาได้ ความผิดปกติของการนอนหลับที่ปรากฏไม่ปกติยังคงจัดว่าไม่รุนแรง และสามารถรักษาได้ด้วยยานอนหลับที่ซื้อโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

อย่างไรก็ตาม ควรถามเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับยานอนหลับที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่ายานอนหลับบางชนิดไม่ได้มีเนื้อหาเหมือนกัน

ในขณะเดียวกัน ยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์พิเศษใช้เพื่อรักษาอาการผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงกว่า ตัวอย่างเช่น คุณมีปัญหาในการนอนเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ เป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก

แพทย์อาจจะเริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดสำหรับการใช้งานในระยะสั้น หากปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ดีขึ้น แพทย์อาจเพิ่มขนาดยาและระยะเวลาในการใช้ได้ตามต้องการ

พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเสมอเกี่ยวกับยาที่คุณต้องการใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

กฎการกินยานอนหลับที่ถูกต้อง

คุณได้รับอนุญาตให้กินยานอนหลับได้จริงหากบางครั้งรู้สึกว่าคุณนอนไม่หลับ แต่จำไว้ว่าการใช้ยานี้ต้องเป็นไปตามกฎการใช้งานเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้ยา

1. ตรวจสภาพกับแพทย์

เพื่อการใช้งานที่ปลอดภัยที่สุด ขั้นแรกให้ปรึกษาสภาพสุขภาพของคุณกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ โดยปกติ แพทย์จะทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่คุณพบ

หากแพทย์สามารถหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับที่คุณพบได้ แพทย์สามารถกำหนดยาที่เหมาะสมกับอาการของคุณได้ดีที่สุด

หากคุณใช้ยานอนหลับเกินสองสามสัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความคืบหน้าของภาวะสุขภาพและการใช้ยานอนหลับด้วยตนเอง คุณได้รับอนุญาตให้หยุดใช้หรือไม่ เหตุผลก็คือการใช้ยานอนหลับในระยะยาวอาจทำให้ต้องพึ่งพาอาศัยกัน

2. อ่านกฎการใช้งาน

หากคุณใช้ยานอนหลับที่ซื้อโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ร้านขายยา คุณยังคงต้องอ่านกฎการใช้ซึ่งมักจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ยา ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจวิธีใช้ยานี้ได้ดีขึ้น และควรใช้ยานี้เมื่อใด

3. หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับก่อนนอนจริง ๆ

หน้าที่ของยานอนหลับคือทำให้คุณง่วงและหลับเร็ว ดังนั้น หลีกเลี่ยงการรับประทานยานี้หากคุณไม่ได้ตั้งใจจะนอนหลับ แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากนอนผิดเวลาใช่ไหม?

การกินยานอนหลับอาจทำให้คุณเสียสมาธิและอาจเป็นอันตรายได้ ใช้ยานี้เมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอนเพื่อการใช้ยาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. ใช้ยานอนหลับเมื่อคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน

คุณควรกินยานอนหลับเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับในตอนกลางคืนเท่านั้น ใช้ยานอนหลับเมื่อคุณนอนหลับได้ไม่เกินสี่ชั่วโมงเท่านั้น

เหตุผลก็คือมียานอนหลับที่ให้ผลในระยะสั้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณรู้สึกว่าต้องนอนหลับให้เพียงพอ (ประมาณ 7-8 ชั่วโมง) การทานยานอนหลับระยะสั้นมักจะปลุกคุณให้ตื่นกลางดึกเพราะผลของยาหมดฤทธิ์

5. ระวังผลข้างเคียง

คุณสามารถดูรายการความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้จากฉลากข้อมูลที่มีอยู่ในบรรจุภัณฑ์ยา หากหลังจากอ่านแล้ว ยังมีข้อมูลที่สับสนอยู่ ให้สอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ

คุณไม่ควรประมาทผลข้างเคียงของการใช้ยานอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลข้างเคียงของการใช้ยาเริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันหลังจากกินยานอนหลับในคืนก่อนหน้า

แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบถึงผลข้างเคียงที่คุณพบขณะทานยานอนหลับ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนขนาดยาที่คุณกำลังใช้ หรือแม้แต่หยุดขนาดยาของคุณ

เคล็ดลับหากคุณเพิ่งเริ่มใช้ยาหรือเปลี่ยนยี่ห้อใหม่ อย่ากินเมื่อคุณมีกิจกรรมสำคัญตอนกลางคืน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากการใช้ยาชนิดใหม่ที่คุณไม่ทราบ

6.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขณะที่คุณกำลังใช้ยานอนหลับอยู่ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกัน ปัญหาคือ แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มผลกดประสาทของยานอนหลับได้

แม้ว่าคุณจะบริโภคแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ผลกระทบจะยังคงมีผลกับวิธีการทำงานของยา

การทานยานอนหลับและแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกันอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียน วิงเวียน หรือรู้สึกเป็นลมได้ ผลที่ได้คือผลของยานอนหลับจะไร้ประโยชน์และอาจทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลงได้

การผสมแอลกอฮอล์กับยานอนหลับบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับได้

7. หยุดช้าๆ

หากคุณเคยกินยานอนหลับเป็นประจำ แต่ตอนนี้อยากหยุด ให้หยุดช้าๆ

คุณสามารถลดขนาดยาลงทีละน้อยจนกว่าคุณจะไม่ได้ใช้เลย สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การหยุดยานอนหลับยังมีความเสี่ยงของผลข้างเคียง

การหยุดยานอนหลับแม้จะกินช้าๆ อาจทำให้คุณปวดหัวและทำให้นอนไม่หลับได้ภายในสองสามวันหลังจากหยุดกิน

ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เภสัชกร หรือแม้แต่ข้อมูลวิธีใช้ยาที่คุณอ่านบนบรรจุภัณฑ์จะดีกว่า

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found