ฟิตเนส

5 อุปกรณ์ป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงเพื่อความปลอดภัย

การล่วงละเมิดทางวาจาและการล่วงละเมิดทางเพศมักเป็นหัวข้อทั่วไปของผู้หญิง ในฐานะรูปแบบของการป้องกันตัวเอง การเรียนรู้การเคลื่อนไหวเพื่อการป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงไม่เคยเจ็บปวด ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยคุณมีกลยุทธ์ในการดูแลตัวเองและเพิ่มความมั่นใจเมื่อคุณอยู่ข้างนอก การป้องกันตนเองที่ผู้หญิงควรเชี่ยวชาญเมื่อต้องรับมือกับผู้ล่วงละเมิดมีอะไรบ้าง?

แนวทางการเคลื่อนไหวป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง

จากการศึกษาระดับชาติเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศและการทำร้ายร่างกาย ผู้หญิงประมาณ 810 คนจากทั้งหมด 1,000 คนทั่วโลกรายงานว่าประสบปัญหาการล่วงละเมิด

รูปแบบการล่วงละเมิดที่รายงานในการสำรวจปี 2561 อาจรวมถึงทางวาจา (การรับสายสนทนา) ทางเพศเพื่อทำร้ายร่างกาย

จากรูปแบบต่างๆ ของการล่วงละเมิดต่อผู้หญิง การล่วงละเมิดทางวาจาเป็นประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด

นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องเตรียมการเคลื่อนไหวป้องกัน แม้ว่าคุณจะไม่เคยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัยก็ตาม

ต่อไปนี้คือการเคลื่อนไหวป้องกันตัวต่างๆ สำหรับผู้หญิงที่คุณต้องมี:

1. ค้อนทุบ

ที่มา: Healthline

ตามชื่อหมายถึงการเคลื่อนไหว ตีค้อน การป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงทำได้โดยการตีคู่ต่อสู้ด้วยมือเดียวราวกับใช้ค้อน

ในทางปฏิบัติ คุณสามารถใช้วัตถุอื่นแทนค้อนได้ เช่น กุญแจรถ กุญแจบ้าน และอื่นๆ

วิธีการ:

  1. ถือสิ่งของให้แน่นราวกับว่าคุณกำลังถือค้อนอยู่ เช่น กุญแจบ้าน
  2. วางมือของคุณให้เป็นหมัดและตั้งตรง
  3. เล็งวัตถุไปยังฝ่ายตรงข้ามให้เร็วที่สุด

2. ท่าป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงที่ชกตรงๆ

ที่มา: การป้องกัน

เมื่อตำแหน่งของฝ่ายตรงข้ามอยู่ข้างหน้าคุณ คุณสามารถใช้หมัดตรง (หมัดตรง). ความแตกต่างกับ ตีค้อนจุดเน้นที่ใช้ในการเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้หมัดตรงสำหรับผู้หญิงคือหมัด

วิธีการ:

  1. วางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า ดันสะโพก แล้วกำหมัดที่จะใช้ในการตี
  2. หันมือที่กำแน่นเข้าหาคู่ต่อสู้อย่างเต็มกำลัง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมัดวางอยู่บนนิ้วกลางของคุณ
  3. ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าได้ใช้มือของคุณไปทางส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สามารถทำให้คู่ต่อสู้อ่อนแอลงได้ง่าย เช่น ตา จมูก หรือคอ

3.เตะที่ขาหนีบ

ที่มา: การป้องกัน

การเตะเข้าที่ขาหนีบของคู่ต่อสู้อาจทำให้เขาอ่อนแอและเสียสมาธิ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะทำเช่นนั้น ให้แน่ใจว่าคุณรู้เทคนิคและตำแหน่งที่ถูกต้อง

วิธีการ:

  1. ขยับสะโพกไปข้างหน้าโดยงอเข่าและส้นเท้ากลับ
  2. กางหรือกางขาให้กว้างและเตรียมพร้อมที่จะเตะ
  3. เตะขวาบริเวณขาหนีบของคู่ต่อสู้ด้วยเท้าขวาให้แม่นยำโดยใช้ส่วนบนหรือหลังเท้า

4. ขาหนีบ

ที่มา: Healthline

ท่าป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงด้วย ขาหนีบ โดยทั่วไปเกือบจะเหมือนกับการเตะขาหนีบ การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้มุ่งตรงไปยังจุดเดียวกันเท่ากัน กล่าวคือ บริเวณขาหนีบและขาหนีบ

ต่างกันตรงที่ถ้าเตะขาหนีบครั้งก่อนใช้หลังเท้า ขาหนีบ ดำเนินการโดยใช้หัวเข่า

วิธีการ:

  1. ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เช่น ขาขวา จากนั้นยกเข่าขึ้น
  2. เคลื่อนสะโพกของคุณไปที่ส่วนของขาที่จะใช้ในการเตะ จากนั้นให้เตะแรงเท่าที่จะทำได้
  3. เตะตรงจุดที่ขาหนีบของคู่ต่อสู้ด้วยบริเวณหัวเข่าและหน้าแข้งของคุณ
  4. หากตำแหน่งของคู่ต่อสู้อยู่ใกล้กับร่างกายของคุณมากเกินไป ให้ดันเข่าไปที่ขาหนีบในขณะที่รักษาตัวให้มั่นคงเพื่อไม่ให้ล้ม

5. หมัดศอก

หากคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ใกล้ด้านหน้าคุณ แต่ไม่มีระยะพอที่จะตีหรือเตะคู่ต่อสู้อย่างแรง ให้ลองใช้ศอกของคุณ

ท่าศอกในท่าป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงยังสามารถใช้ได้เมื่อตำแหน่งของคู่ต่อสู้อยู่ข้างหลังคุณ

วิธีการ:

  1. ถ้าเป็นไปได้ ให้รักษาตำแหน่งของร่างกายโดยวางเท้าทั้งสองข้างให้แน่น
  2. งอแขนท่อนล่างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตีศอก เลื่อนร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นชี้ศอกไปทางร่างกายของฝ่ายตรงข้ามเป้าหมาย
  3. คุณสามารถชี้ข้อศอกไปที่คอ กราม คาง จมูก หรือหน้าอกของคู่ต่อสู้ได้

ในขณะเดียวกัน หากตำแหน่งของฝ่ายตรงข้ามอยู่ข้างหลังคุณ ข้อศอกที่สามารถทำได้คือ:

  1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเห็นคู่ต่อสู้ของคุณแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ข้างหลังคุณ
  2. ยกศอกที่จะใช้ตี (เช่น ขวา) แล้วหมุนขาอีกด้านของศอกมาตี (เช่น ซ้าย)
  3. จากนั้นตีให้แรงที่สุดโดยใช้หลังศอกขวา

การตีศอกสองครั้งนี้สามารถช่วยคลายการยึดเกาะของคู่ต่อสู้ได้ หากเขารั้งคุณไว้ ช่วยให้คุณลงจากรถและวิ่งได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found