ความสำคัญของการมีความนับถือตนเองที่ดีและวิธีปรับปรุง

“น่าเสียดายที่พลังไม่สามารถลบล้างความภาคภูมิใจในตนเองและทุกสิ่งที่อยู่ในใจใครได้“ประโยคนี้เป็นคำพูดจากนักเขียนชื่อดัง ปราโมทยา อนันตเตอ เกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง (ความนับถือตนเอง). แม้ว่าคำว่า 'การเห็นคุณค่าในตนเอง' จะไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับหู แต่จริงๆ แล้ว ยังมีอีกหลายคนที่ไม่เข้าใจแนวคิดและความสำคัญของเรื่องนี้ มาเรียนรู้เพิ่มเติมในการทบทวนต่อไปนี้

นั่นอะไร ความนับถือตนเอง หรือเห็นคุณค่าในตนเอง?

ในแง่ง่ายคุณสามารถตีความ ความนับถือตนเอง คือความภาคภูมิใจในตนเอง ในทางจิตวิทยา คำว่าความภาคภูมิใจในตนเองหมายถึงคุณค่าของบุคคลต่อตัวเขาเองโดยรวม กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่อาจหมายถึงว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหน เข้าใจอารมณ์ พฤติกรรม ลักษณะที่ปรากฏ และความเชื่อในตัวเอง

ความนับถือตนเอง มีบทบาทสำคัญในการจูงใจให้ประสบความสำเร็จในชีวิต ดังนั้น ความนับถือตนเอง ระดับที่ต่ำนี้สามารถป้องกันใครบางคนจากการประสบความสำเร็จที่โรงเรียนหรือที่ทำงานเพราะพวกเขาไม่มั่นใจในความสามารถในการประสบความสำเร็จ

ในทางกลับกัน ถ้า ความนับถือตนเอง ที่ดีและมีสุขภาพดีจะช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมาย เนื่องจากบุคคลสามารถดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวกและแน่วแน่ต่อการบรรลุเป้าหมาย

ความนับถือตนเอง มีความสำคัญต่อชีวิตของคุณ เพราะส่งผลต่อหลาย ๆ ด้าน ได้แก่ :

ทำให้คุณเข้าใจ ชื่นชม และรักตัวเองมากขึ้น จากที่นี่ คุณสามารถระบุจุดแข็ง ด้านบวก และจุดอ่อนในตัวเองได้
ช่วยให้คุณตัดสินใจ เชื่อว่าคุณสมควรได้รับความสุข มีเวลาให้ตัวเอง และทำงานผ่านความผิดพลาดได้โดยไม่โทษตัวเองตลอดเวลา

สัญญาณบ่งบอกว่าคนมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอ

คนที่มี ความนับถือตนเอง คนดีมักจะแสดงอาการ ได้แก่ :

ไม่ยึดติดกับความผิดพลาดในอดีตหรือประสบการณ์ด้านลบ
สามารถแสดงความคิดและความรู้สึกได้ตามต้องการ
กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ต้องการ
มั่นใจและมองโลกในแง่ดี
มีความยืดหยุ่นในการจัดการกับความเครียด
สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีโอกาสน้อยที่จะคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
เป็นจริงในความคาดหวัง

อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าบางคนมีความนับถือตนเองไม่เพียงพอ?

มีบางคนที่มีความนับถือตนเองเพียงพอ บางคนต่ำหรือไม่เพียงพอ ต่อไปนี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่า ความนับถือตนเอง เป็นเจ้าของต่ำ:

เป็นการยากที่จะแสดงความคิดและความรู้สึก และเป็นการยากที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นไปตามความปรารถนาของเขา
โฟกัสที่จุดอ่อนของตัวเองและคิดว่าคนอื่นดีกว่าตัวเอง
กลัวความล้มเหลวและมักประสบความวิตกกังวล
ตั้งสมมติฐานว่าความคิดเห็นหรือความรู้สึกของผู้อื่นมีความสำคัญมากกว่าของคุณเอง

คนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองต่ำมักจะซ่อนตัวจากสถานการณ์ทางสังคม หยุดลองสิ่งใหม่ ๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณพบว่าท้าทาย ในระยะสั้น การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ท้าทายและยากลำบากจะทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

ในระยะยาว ความนับถือตนเองต่ำสามารถย้อนกลับมาได้เพราะเป็นการตอกย้ำความกลัวและความสงสัยในตนเอง ส่งผลให้สุขภาพจิตแย่ลงได้ โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลเป็นตัวอย่างของโรคทางจิตที่มักส่งผลต่อผู้ป่วย ความนับถือตนเอง ตัวเตี้ย.

นอกเหนือจากนั้น, ความนับถือตนเอง ระดับต่ำยังสามารถกระตุ้นให้บุคคลแสดงพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือการเสพติดการสูบบุหรี่ การกระทำที่หุนหันพลันแล่นนี้มักใช้เพื่อระบายอารมณ์ด้านลบทั้งหมดที่เกิดขึ้น

แล้วจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียที่เกิดจากความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อปรับปรุง ความนับถือตนเอง.

1. ค้นหาสิ่งที่ทำให้ ความนับถือตนเอง ลด

ในการแก้ปัญหาคุณต้องรู้สาเหตุใช่ไหม? นอกจากนี้ยังใช้เมื่อคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลกระทบได้ ความนับถือตนเอง ใครบางคน รายงานจากเพจ Mind นี่คือประสบการณ์ชีวิตต่างๆ ที่มักทำให้เกิดความเครียดและลดน้อยลง ความนับถือตนเอง บางคน:

เคยตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งหรือล่วงละเมิดทางเพศ
การเลือกปฏิบัติภายในสภาพแวดล้อมหรือกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง
ถูกเลิกจ้างหรือมีปัญหาในการหางานทำ
ปัญหาที่โรงเรียน ปัญหาในครอบครัว การหย่าร้าง หรือปัญหาทางการเงิน
เครียด ป่วยทางจิต หรือเป็นโรคเรื้อรัง
หมดกังวลเรื่องรูปร่างหน้าตาและความผิดปกติทางภาพลักษณ์

2. สร้างความคิดและความเชื่อเชิงบวก

เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้ว ให้พยายามเปลี่ยนความคิดและความเชื่อของคุณให้เป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น คุณสามารถพูดกับตัวเองในเชิงบวกและเข้าใจความหมายที่แท้จริงของสภาพที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ตัวอย่างเช่น ถ้าในความคิดและความเชื่อของคุณว่า "ถ้าฉันทำภารกิจนี้ไม่สำเร็จ ฉันก็ล้มเหลวอย่างน่าสังเวช" ก็ให้เปลี่ยนความคิดนั้น

ใช่ สิ่งที่คุณทำบางอย่างอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจเสมอไป อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวโดยสิ้นเชิง คุณยังมีโอกาสอีกครั้งในการต่อสู้เพื่อมันอีกครั้ง

จากนั้น หลีกเลี่ยงการสรุปในเชิงลบหรือบ่นเรื่องต่างๆ ที่อาจบั่นทอนความภาคภูมิใจในตนเองในที่สุด

3. เปลี่ยนความคิดด้านลบให้เป็นแง่บวกมากขึ้น

ขั้นตอนต่อไปในการอัพเกรด ความนับถือตนเอง กำลังเปลี่ยนความคิดด้านลบเป็นแง่บวกมากขึ้น เคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยได้ ได้แก่:

แทนที่จะคิดว่าการนำเสนอของคุณจะไม่เป็นไปด้วยดี ให้ลองบอกตัวเองว่า "ถึงแม้จะยาก แต่ฉันก็รับมือกับสถานการณ์นี้ได้"
ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด รวมทั้งคุณด้วย ความผิดพลาดที่คุณทำเป็นเนื้อหาสำหรับการไตร่ตรองตนเอง ไม่ใช่วัสดุสำหรับการสงสารตัวเองไม่รู้จบ พยายามให้อภัยและสร้างสันติกับตัวเองโดยพูดว่า "ฉันทำผิดพลาด แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันล้มเหลว"
หลีกเลี่ยงข้อความ "ควร" หรือ "ถ้า" เกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ความคาดหวังที่ไม่สมจริง