เชื่อกันว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาเป็นเวลาหลายร้อยปี อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่พบสิ่งเดียวกัน ซึ่งรวมถึงมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมด้วย หากบริโภคชาเขียวสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ประโยชน์ยังคงเหมือนเดิมหรือมีผลข้างเคียงหรือไม่?
ผลข้างเคียงของชาเขียวสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
แน่นอนว่าคุณแม่ที่ยังอยู่ในช่วงให้นมลูกต้องใส่ใจกับอาหารการกิน โดยคำนึงถึงคุณภาพของอาหารและเครื่องดื่มจะส่งผลต่อน้ำนมที่ผลิตได้
เครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่คุณแม่ให้นมลูกมักได้ยินและหลีกเลี่ยงคือคาเฟอีน ประเภทของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ได้จำกัดเฉพาะกาแฟ แต่ยังรวมถึงชา รวมถึงชาเขียวด้วย
ตามรายงานจากเพจ ยาเสพติด ชาเขียวประกอบด้วยชาที่มีคาเฟอีน โพลีฟีนอล และแทนนิน
ตามบทความจากหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ ความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นในทารกของมารดาบางคนที่บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก
ในความเป็นจริง การให้ชากับทารกโดยตรงสามารถขัดขวางกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กได้
เนื่องจากคาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายของคนได้ 5-20 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น ระยะเวลาอาจยาวนานขึ้นหากได้รับอิทธิพลจากยา ไขมันในร่างกายสูง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าชาเขียวไม่สามารถบริโภคสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกได้ คุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าถึงขีดจำกัดปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคชาเขียว
ปริมาณชาเขียวที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก
โดยปกติ คาเฟอีนยังสามารถบริโภคโดยมารดาที่ให้นมลูกได้ แต่แน่นอนว่าต้องมีการจำกัดความปลอดภัย ทั้งนี้เพื่อให้ผลข้างเคียงของชาเขียวสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพของทารก
ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมบุตรจึงไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคุณยังสามารถดื่มชาเขียวได้ แต่แนะนำให้บริโภคเพียง 1-3 ถ้วยต่อวันเท่านั้น
ตาม American Academy of Pediatrics โดยทั่วไป นมแม่มีคาเฟอีนน้อยกว่า 1% ที่แม่ย่อยให้ หากคุณไม่ดื่มชาเขียวเกินสามถ้วยในวันนั้น ปัสสาวะของทารกจะแทบไม่มีหรือไม่มีเลย
อย่างไรก็ตาม กระบวนการเผาผลาญของแต่ละคนจะแตกต่างกัน บางทีสำหรับบางคน ระดับความทนทานต่อคาเฟอีนของพวกเขาอาจสูงกว่าของคุณมาก และสิ่งนี้ก็ส่งผลต่อทารกของพวกเขาเช่นกัน
ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดูว่าคุณได้ดื่มชาเขียวไปกี่ถ้วยในขณะที่ให้นมลูก อย่าลืมดูว่าลูกน้อยของคุณเปลี่ยนไปเมื่อคุณดื่มชาเขียวหรือไม่
ชาเขียวทางเลือกสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
ที่จริงแล้ว ชาเขียวยังสามารถบริโภคได้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลว่าคาเฟอีนในชาเขียวอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณ คุณควรมองหาทางเลือกอื่น
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกชาที่มีคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีเลย เช่น ชาดำ
นอกจากนี้ยังมีชาอื่นๆ อีกหลายชนิดที่มีคาเฟอีนต่ำกว่าชาเขียวมาก เช่น:
- ชาขาว
- ดอกคาโมไมล์
- ชาขิง
- ชาเปปเปอร์มินต์
โดยพื้นฐานแล้ว ชาเขียวยังคงค่อนข้างปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะบริโภค แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ซึ่งก็คือหนึ่งถึงสามถ้วยต่อวัน หากคุณเป็นคนรักคาเฟอีน บางทีคุณควรเริ่มลดการบริโภคของคุณตั้งแต่นี้เป็นต้นไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อย
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
