คิดถึงคนที่บ้านไกลแต่กลับบ้านไม่ได้เพราะบัตรหมดหรือต้องทำงานล่วงเวลา? การเป็นเด็กต่างชาติสามารถพูดได้ว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตที่หวานอมขมกลืน โดยเฉพาะเวลาคิดถึงบ้าน (คิดถึงบ้าน) ชนกับปัญหาระยะทาง เวลา และโดยเฉพาะเรื่องเงิน แต่ถ้าช่วงเทศกาลวันหยุดนี้คุณไม่สามารถกลับบ้านได้ก็ไม่ต้องเสียใจ
รู้สึก คิดถึงบ้าน ยุติธรรมจริงๆ!
ไม่มีความละอายที่จะยอมรับว่าคุณคิดถึงบ้าน การย้ายไปยังที่ใหม่ทั้งหมดหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยเก่าเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ ตัวอย่างเช่น ง่าย ๆ เช่น กลับบ้านจากวิทยาลัย หรือ ที่ทำงาน ตอนนี้คุณต้องหาอาหารกินเองในขณะที่กลับบ้านแม่ของคุณกำลังรอให้คุณกลับบ้านพร้อมกับจานข้าวอุ่นและเครื่องเคียงจานโปรดของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมเหล่านี้สามารถรบกวนสภาพอารมณ์และจิตใจของคุณได้อย่างปฏิเสธไม่ได้ ไม่บ่อยนักที่คุณจะรู้สึกเบื่อและอึดอัด ดังนั้นคุณจึงอยากกลับบ้านเพื่อสัมผัสถึงความสนิทสนมเหมือนเมื่อก่อน
บางคนอาจประสบปัญหาทางร่างกายเมื่อคิดถึงบ้านเกิด เช่น ปวดท้อง นอนหลับยาก ปวดหัว โฟกัสยาก และคิดให้ชัดเจน รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา และรับประทานอาหารลำบาก
ความรู้สึก คิดถึงบ้าน อาจรู้สึกหนักใจที่สุดสำหรับคนหนุ่มสาวที่ไม่เคยอยู่ห่างจากบ้านในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นเดียวกับผู้ที่เคยมีประวัติภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล และผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวหรือญาติสนิทในการอพยพ
นอกจากนี้ความเสี่ยง คิดถึงบ้าน ยังรายงานว่ามีผู้หญิงและคนที่อพยพมากที่สุดเพราะถูกบังคับหรือไม่เต็มใจ
ทำไม?
เป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ จะคิดถึงบ้านเกิด เพราะหลังจากใช้เวลาหลายปีในการเติบโตขึ้นในที่แห่งหนึ่งกับคนที่คุณรู้จักอย่างใกล้ชิด แน่นอนว่ามันยากเมื่อคุณต้องแยกทางและสร้างชีวิตใหม่โดยปราศจากพวกเขา
ตั้งแต่วัยเด็ก เราเคยชินกับความคิดที่ว่าบ้านของเราเป็นที่พักพิงที่ปลอดภัยและเหมาะสมที่สุด ดังนั้น เมื่อสถานการณ์ต่างๆ ต้องการให้เราย้ายออกจากบ้าน จิตใต้สำนึกของเราจะรับรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นความเครียดหรือเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นอกจากนี้ ความรู้เกี่ยวกับสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยของเรายังมีจำกัด จนความรู้สึกด้านลบเกิดขึ้นเกี่ยวกับที่อยู่อาศัยใหม่ของคุณ เริ่มจากความกลัว วิตกกังวล ไม่รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน สู่ความตื่นตระหนก
ความคิดนี้จะคงอยู่ต่อไปโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบกับบ้านเกิดของคุณ ยิ่งความแตกต่างระหว่างสองอย่างนี้ (เช่น ภาษา วัฒนธรรม และอาหารที่แตกต่างกัน) แตกต่างกันมากขึ้นเรื่อยๆ ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้จะรู้สึกท่วมท้นมากขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว
เคล็ดลับเอาชนะอาการคิดถึงบ้านของเด็กต่างแดน
เมื่อคุณอยู่ไกลจากบ้านเกิดของคุณ คุณรู้สึก คิดถึงบ้าน เป็นเรื่องธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความปรารถนานี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
จำไว้ว่าทำไมคุณถึงจากไป ลองคิดดูว่าผลกระทบระยะยาวจะเกิดกับชีวิตคุณในอนาคตอย่างไร เมื่อเหตุผลสำหรับการเดินทางไปต่างประเทศของคุณสิ้นสุดลง ไม่ว่าจะเป็นในวิทยาลัยหรือที่ทำงาน คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองอย่างแน่นอนที่สามารถเอาตัวรอดจากความบิดเบี้ยวและจุดเปลี่ยนของการใช้ชีวิตในต่างแดนได้
เมื่อไหร่ แชท และ การสนทนาทางวิดีโอ ไม่ได้ผลมากพอที่จะรักษาความปรารถนาที่กลืนกินจิตวิญญาณ ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อกำจัดความเหงา:
1. ค้นหากิจกรรมใหม่
จากการวิจัยของ American Camp Association วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอาการคิดถึงบ้านคือการทำให้ตัวเองยุ่งมากที่สุด
ดังนั้น พยายามหากิจกรรมดีๆ ให้ได้มากที่สุดเพื่อเติมเต็มเวลาว่างและเลิกคิดถึงความปรารถนานั้น ตัวอย่างเช่น "สวมบทบาท" เช่นนักท่องเที่ยวและสำรวจสถานที่ที่ไม่เหมือนใครในพื้นที่ ค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมที่น่าสนใจ เช่น งานกีฬา เทศกาลดนตรี และการแสดงละคร
การเข้าร่วมชมรมหรือการเรียนหลักสูตรนั้นไม่ผิด นอกจากจะทำให้คุณยุ่งแล้ว ยังเปิดโอกาสให้ได้รู้จักเพื่อนใหม่และคนรู้จักอีกด้วย
2. ตกแต่งห้องนอนให้สบายที่สุด
สำหรับเด็กในต่างประเทศ ห้องนอนไม่ได้เป็นเพียงสถานที่พักผ่อน แต่ยังเป็นสถานที่หลังจากทำกิจกรรมมากมายและเก็บของสำคัญต่างๆ
พยายามจัดระเบียบและจัดห้องนอนใหม่ให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าเป็นไปได้ ขอให้คนที่บ้านส่งสิ่งของที่เตือนใจคุณและวางไว้ในห้องนอนเพื่อเป็นการเตือนใจถึงบ้านเกิดของคุณ คุณสามารถขอให้พวกเขาส่งอาหารที่คุณโปรดปรานที่บ้านได้
ทำให้ห้องใหม่ของคุณสะดวกสบายและใกล้กับห้องของคุณในบ้านหลังเก่ามากที่สุด
3. คุยกับเพื่อนเด็กต่างประเทศ
หากอาการคิดถึงบ้านรุนแรงจนคุณรู้สึกเศร้าและอยากจะร้องไห้ อย่ารั้งรอ ร้องไห้จนรู้สึกโล่งใจขึ้น การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องผิด เพราะการปรับตัวต้องใช้เวลาและความปรารถนาเป็นเรื่องปกติ
อีกวิธีหนึ่งคือบอกคนที่คุณไว้ใจ พยายามแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่อยู่ปัจจุบันหรือเคยไปต่างประเทศด้วย มีผู้คนมากมายที่อยู่บนเรือลำเดียวกันกับคุณ คุณจึงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
4. ค้นหาข้อดีของสถานที่นั้น
เมื่อคุณว่าง ให้ลองนั่งลงและคิดถึงสิ่งดีๆ ที่คุณเคยประสบมา ณ ที่ใหม่ของคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถได้รับอิสรภาพที่คุณอาจไม่เคยมีในบ้านเก่าของคุณ Sulu บังคับใช้เคอร์ฟิวที่บ้าน ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถไปเที่ยวเล่นหรือทำงานให้เสร็จกับเพื่อน ๆ ได้ ขณะอยู่ในที่ใหม่นี้ คุณคนเดียวจะเป็นผู้กำหนดเมื่อถึงเวลาเคอร์ฟิวสำหรับตัวคุณเอง
โดยเฉพาะ? บางทีอากาศและสิ่งแวดล้อมในสถานที่นี้อาจจะสะอาดและสวยงามกว่าบ้านเกิดของคุณมาก ตอนนี้คุณอาจไม่ต้องกินตับอีกต่อไปเพราะคุณรู้สึกรำคาญที่ต้องติดอยู่กับการจราจรเหมือนเมื่อก่อน
การจดบันทึกสิ่งที่เป็นบวกเหล่านี้จะช่วย "จัดระเบียบ" จิตใจที่คลั่งไคล้ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคยไม่ได้เลวร้ายเสมอไป
5. ปรึกษาแพทย์
นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมโปรแกรมการให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยาเพื่อช่วยลดความรู้สึกเหงาและความวิตกกังวลที่เกิดจาก คิดถึงบ้าน.
การตรวจสอบสภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อไม่ให้คุณเข้าสู่ช่วงภาวะซึมเศร้า การให้คำปรึกษายังมีประโยชน์มากในการตรวจหาและเอาชนะอาการซึมเศร้าที่อาจปรากฏขึ้นก่อนที่จะสายเกินไป
