วิธีรักษาอาการชาที่แขนและนิ้วในระหว่างตั้งครรภ์ •

อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและนิ้วที่เกิดจาก อาการอุโมงค์ข้อมือ (CTS) หรือ carpal tunnel syndrome อุโมงค์ carpal เป็นอุโมงค์ขนาดเล็กที่วิ่งจากข้อมือไปยังฝ่ามือล่าง ภายในอุโมงค์ carpal เป็นเส้นประสาทค่ามัธยฐานซึ่งส่งผ่านความรู้สึกของรสชาติหรือสัมผัสและควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ เส้นประสาทค่ามัธยฐานที่ถูกบีบเนื่องจากการบวมและการเพิ่มของน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ กลาง และบางส่วนของนิ้วนาง

โชคดีที่ความรู้สึกเสียวซ่าที่มักจะพบโดยหญิงตั้งครรภ์ยังอยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยทั่วไป ความผิดปกตินี้เริ่มปรากฏขึ้นเมื่ออายุครรภ์อยู่ในเดือนที่ 5 และ 6 หรือไม่กี่เดือนก่อนคลอด

เพื่อบรรเทาอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้:

• กดบริเวณที่มีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าโดยใช้การประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมและปวด หลีกเลี่ยงการประคบร้อนซึ่งจะทำให้อาการบวมแย่ลง
• นวดหรือแช่มือในอ่างน้ำด้วยสารสกัดจากสมุนไพรสักสองสามหยด เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโมมายล์ สารสกัดลาเวนเดอร์ หรือสารสกัดจากมะพร้าว นอกจากบรรเทาอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าแล้ว สารสกัดจากสมุนไพรยังทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
• ออกกำลังกายเบา ๆ กับผู้สอนที่ได้รับการฝึกอบรม แม้จะไม่มีครูฝึก คุณก็ยังสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้านด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ ในแต่ละวัน การรักษา ไคโรแพรคติก ในบางกรณีอาจแนะนำให้ใช้กับข้อมือ

การออกกำลังกายเบา ๆ สองประเภทเพื่อป้องกันอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า:

หันไหล่

วัตถุประสงค์: เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง บรรเทาอาการปวดหลังส่วนบน และลดอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและนิ้วมือ

1. ผ่อนคลายแขนและยกไหล่เข้าหาหู
2. บิดไหล่ของคุณกลับให้มากที่สุด
3. ผ่อนคลายไหล่ของคุณและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

นอนตะแคงข้างเดียว

1. พยายามนอนตะแคงทุกครั้งที่นอนหรือพักผ่อน
2. หนีบหมอนด้วยเข่าทั้งสองข้างเพื่อลดความเครียดที่หลังส่วนล่าง
3. หลีกเลี่ยงการใช้มือแทนหมอนขณะนอนหลับ อาการ อาการอุโมงค์ข้อมือ (CTS) มักจะแย่ลงในเวลากลางคืน
4. เปลี่ยนท่านอนทุกครั้งที่รู้สึกปวด พยายามจับมือจนกว่าความเจ็บปวดหรืออาการชาจะบรรเทาลง

หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้แขนทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิมเป็นระยะเวลานาน เนื่องจากการเคลื่อนไหวนี้อาจทำให้อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าแย่ลงได้

พยายามนั่งโดยยกแขนขึ้น เช่น ดูโทรทัศน์โดยวางมือไว้ด้านหลังโซฟา

อาหารเสริมวิตามินบี 6 สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่คุณควรให้ความสำคัญกับปริมาณสารอาหารที่สมดุลมากกว่าอาหารเสริมเทียม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์

หากอาการปวดแย่ลง แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดชนิดอ่อน อาการชาและบวมมักจะหายไปหลังจากที่ทารกเกิด โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากอาการปวดยังคงมีอยู่