ความฝันที่ชัดเจนคือช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังฝันอยู่จริงๆ เพราะคุณรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับบรรยากาศในขณะนั้น ตัวอย่างเช่น คุณรับรู้ถึงความรู้สึกรอบตัวคุณเมื่อคุณบินอย่างอิสระบนท้องฟ้าพร้อมปีกสีขาวอันงดงามคู่หนึ่ง คุณตระหนักดีว่านี่เป็นเพียงความฝัน เพราะคุณไม่สามารถบินได้จริงๆ นับประสามีปีก
ไม่ต้องกังวล ปรากฏการณ์ของการตระหนักรู้ในความฝันนั้นค่อนข้างธรรมดาจริงๆ ความฝันที่ชัดเจนยังช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันได้ นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากต้องการประสบกับความฝันที่ชัดเจน โดยถูกล่อลวงให้ทำในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ในชีวิตจริง สนใจที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจน?
คุณเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนได้อย่างไร?
1. คุณต้องมีความอ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวตลอดทั้งวัน
ความสามารถในการแยกแยะระหว่างจินตนาการและความเป็นจริงเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุความฝันที่ชัดเจน เพราะความฝันไม่ใช่สิ่งที่สม่ำเสมอ ดังนั้นการตระหนักรู้ถึงความไม่ลงรอยกันจึงทำให้รู้ว่ากำลังฝันอยู่จริงๆ
การจะตื่นในความฝันได้อย่างแท้จริง คุณต้องมีความอ่อนไหวและตระหนักถึงสิ่งรอบตัวมากขึ้นในขณะที่คุณตื่น สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้นระหว่างทำกิจกรรม ในหนังสือ Exploring the World of Lucid Dreamingโดย Stephen Laberge และ Howard Rheingold คุณสามารถฝึกได้ใน 8 ขั้นตอนเหล่านี้:
- ดู: สังเกตสิ่งที่คุณเห็นได้ชัดเจนและละเอียดยิ่งขึ้น เช่น รูปร่าง สี ขนาด การเคลื่อนไหว เพื่อดูรายละเอียดพื้นผิว
- ได้ยิน: เข้าใจสิ่งที่คุณได้ยินจากโทนเสียง โทนเสียง ระดับเสียง เน้น ไปจนถึงเสียงต่างๆ
- รู้สึก: ระวังสิ่งที่คุณสัมผัส ลักษณะเนื้อสัมผัส ไม่ว่าจะนุ่ม หยาบ แห้ง เหนียว หรือเปียก นอกจากนี้ ให้รู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นเหนื่อย ตื่นเต้น ป่วย และอื่นๆ
- รสชาติ: รู้ว่าคุณกำลังชิมอะไรจากอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นรสหวาน เปรี้ยว เค็ม ขม หรือจืดชืด บรรยายรสชาติแต่ละอย่างให้ชัดเจน
- กลิ่น: ระวังและแยกแยะสิ่งที่คุณได้กลิ่นหรือกลิ่น กลิ่นน้ำหอม กาแฟ หัวหอม กลิ่นฝน อะไรก็ได้ จินตนาการถึงความแตกต่างของกลิ่นของวัตถุแต่ละชิ้นเหล่านี้อย่างชัดเจน
- การหายใจ: ระวังการหายใจของคุณ ตั้งแต่การหายใจเข้าไปจนถึงการหายใจออก ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการที่หน้าอกขยับขึ้นและลงในแต่ละลมหายใจ ในการฝึกฝน ให้กลั้นหายใจสักครู่ แล้วค่อยๆ ถอดออก ตอนนี้ หายใจเข้าลึกๆ ดูกระบวนการหายใจจนกว่าคุณจะเปลี่ยนรูปแบบโดยเจตนา
- อารมณ์: ระวังและแยกแยะอารมณ์แต่ละอารมณ์ที่คุณปล่อย จดจำความแตกต่างระหว่างความโกรธกับความสุข ความสงบและความตื่นเต้น และอารมณ์อื่นๆ ที่คุณรู้สึกได้ สัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่แท้จริง
- คิด: ระวังสิ่งที่คุณกำลังคิดเมื่อคุณกำลังทำงานบางอย่าง หรือสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ตอนนี้ ประเด็นคือการตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณคิดในทุกโอกาส
โดยปกติเมื่อคุณฝัน คุณยอมรับมันเป็นจริง เฉพาะเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะรู้ว่ามีบางอย่างปิดอยู่ การพยายามฝึกตัวเองให้ตื่นตัวมากขึ้น การตระหนักรู้ในตนเองนี้จะค่อยๆ เข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณเมื่อคุณฝัน และทำให้คุณรู้ว่า "นี่ไม่จริง ฉันฝันไป!"
2. ฝึกฝนด้วยรูปแบบบางอย่างตราบเท่าที่คุณยังมีสติอยู่
นอกจากการฝึกการตระหนักรู้ในตนเองเพื่อให้ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้างมากขึ้นแล้ว คุณยังสามารถฝึกมันด้วยการทำรูปแบบบางอย่างตลอดทั้งวัน
เช่น การกดสองนิ้วของมือขวาไปที่ฝ่ามือซ้าย กดต่อไปอย่างช้าๆ จนกระทั่งแข็งและเจ็บมาก แต่ลองนึกภาพว่านิ้วของคุณผ่านฝ่ามือซ้าย ในสภาวะที่มีสติสัมปชัญญะ แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ คุณเจ็บปวดใช่ไหม
ครั้งหนึ่งในดินแดนแห่งความฝัน คุณสามารถ "เกลี้ยกล่อม" ให้ตัวเองทำเช่นเดียวกันได้ ความแตกต่างคือ ตอนนี้นิ้วของคุณสามารถทะลุฝ่ามือได้ เพราะไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ในความฝัน ตอนนี้คุณสามารถมีสมาธิมากขึ้นและมีความรู้สึกที่แท้จริงว่าคุณเป็นใคร อยู่ที่ไหน และตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำอะไร — กลับไปนอนและเปลี่ยนโครงเรื่องของความฝัน หรือดีกว่าเพียงแค่ตื่นขึ้น
ความตระหนักและความตื่นตัว: กุญแจสู่ความสำเร็จสู่ความฝันที่ชัดเจน
โดยพื้นฐานแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความฝันของคุณคือการอ่อนไหวมากขึ้นและใส่ใจรายละเอียดรอบตัวคุณ เมื่อคุณเห็นหรือรู้สึกบางอย่างที่ไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็น แสดงว่าคุณกำลังฝัน
ผู้ที่มีประสบการณ์หรือหลายครั้ง ความฝันที่ชัดเจน มีระดับความไวสูงกว่าคนที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน นี่เป็นหนึ่งในข้อดีที่สุดของการฝันอย่างมีสติ
คุณพร้อมหรือยังที่จะสำรวจความฝันของคุณกับ ความฝันที่ชัดเจน?
