เต้นรำ หรือที่เรามักจะเรียกว่าการเต้นรำเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่คนหนุ่มสาวจำนวนมากชื่นชอบ โดยที่เราไม่รู้ตัว การเต้นรำทำให้จิตวิญญาณและร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น สำหรับบางคนที่ไม่ชอบกีฬาที่จัดว่าน่าเบื่อ เช่น วิ่ง ยกเวท เป็นต้น การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดพร้อมกับเสียงเพลงเป็นกิจกรรมกีฬาที่สนุก
เต้นรำ มีหลากหลายประเภทตั้งแต่บัลเล่ต์, เต้นรำบอลรูม, ระบำหน้าท้อง, แอโรบิก, ฮิปฮอป, แจ๊ส, โพลแดนซ์, ซัลซ่า, สแควร์แดนซ์, แท็ปแดนซ์, โมเดิร์นแดนซ์, ละติน, ซุมบ้า, ฟลาเมงโกและอีกมากมาย นอกจากความสนุกสนานแล้ว การเต้นยังมีคุณประโยชน์ต่างๆ ที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย ประโยชน์ต่างๆ ดังต่อไปนี้ เต้นรำ เพื่อสุขภาพ:
1. ปรับปรุงหน่วยความจำ
จากการศึกษาใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์การเต้นรำสามารถปรับปรุงความจำและป้องกันคุณจากความชราเมื่ออายุมากขึ้น วิทยาศาสตร์เปิดเผยว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถฟื้นฟูปริมาตรที่หายไปในฮิบโปแคมปัส (ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความจำ) ฮิปโปแคมปัสจะหดตัวตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น ซึ่งมักจะนำไปสู่ความจำเสื่อมและความชราภาพ
2. เพิ่มความยืดหยุ่น
การเต้นรำสอนความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ชั้นเรียนส่วนใหญ่ เต้นรำ จะรวมการวอร์มอัพแบบยาวซึ่งมีแนวโน้มที่จะประกอบด้วยการยืดหลายแบบ ด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่น คุณไม่เพียงแต่ปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ แต่ยังหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ สำหรับผู้ที่สนใจในการสร้างกล้ามเนื้อในยิม ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นสามารถปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อดูชัดเจนยิ่งขึ้น
3. ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
นักวิจัยของการศึกษาควบคุมใน วารสารผู้สูงอายุประยุกต์ พบว่า เต้นรำ คู่และดนตรีประกอบสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ จากการศึกษาที่ทดสอบผลของการเต้นรำต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า การเต้นสามารถเพิ่มขวัญกำลังใจได้ ผู้ป่วยที่เข้าร่วมกลุ่ม เต้นแรงๆ มีอาการซึมเศร้าน้อยมากและมีกำลังใจในการทำงานสูง
4. ฝึกความสมดุล
การเต้นรำสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาอื่นๆ ได้ เพราะการเต้นช่วยเพิ่มการทรงตัว ท่าเต้นหลายๆ ท่าเกี่ยวข้องกับการทรงตัวบนเท้าข้างเดียว การพักบนปลายเท้า หรือการรักษาตำแหน่งที่ต้องการการทรงตัวอย่างมาก โดยการฝึกท่านี้ คุณจะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตลอดจนกล้ามเนื้อที่รองรับร่างกายได้น้อยลง วิธีนี้จะทำให้คุณรักษาสมดุลได้ดีขึ้นตลอดเวลา
5. ลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่สนุกอยู่ละก็ เต้นรำ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การลดน้ำหนักมักเป็นกระบวนการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และเศร้าหมองในขณะที่ เต้นรำ เป็นสิ่งที่สนุก นอกจากนี้ชีวิตทางสังคมที่คุณรู้สึกเมื่อเข้าร่วมการฝึกเต้นจะทำให้คุณสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้
คุณกำลังเข้าเรียน เต้นรำ เพราะความปรารถนาที่จะเต้น คุณจึงออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์โดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดได้เองเพราะคุณได้เผาผลาญแคลอรีไปมาก จากนั้นการเต้นรำจะเพิ่มพลังงานและช่วยคุณสร้างการป้องกันการบาดเจ็บ
6. สร้างกล้ามเนื้อ
เต้นรำ ต้องใช้ความเร็วและกำลังอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น เต้นรำ รวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ในเวลาเดียวกัน, เต้นรำ เกี่ยวข้องกับท่าทางที่ยากลำบากจำนวนหนึ่งและแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวกระโดดที่ให้แรงต้านของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเต้นยังช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ลดไขมัน ทำให้ขาและก้นกระชับขึ้น หากคุณดูนักเต้นมืออาชีพ คุณจะเห็นว่าร่างกายของพวกเขากระชับและได้สัดส่วนเพียงใด คุณจะได้รูปร่างแบบนั้นถ้าคุณเพิ่มตารางการออกกำลังกายและทำเป็นประจำ
7. ปรับปรุงอารมณ์
ประโยชน์สุดท้ายคือ เต้นรำ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ มันเป็นประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม การเต้นรำก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ ที่จะช่วยสร้างยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ เช่น เอ็นดอร์ฟิน แต่ก็สนุกเช่นกัน เพราะบางประเภท เต้นรำ นอกจากนี้ยังมีการทำเป็นคู่แล้วยังเป็นการดีสำหรับการเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
