สิ่งหนึ่งที่น่ากลัวที่สุดคือการเกิดริ้วรอยก่อนวัย จึงไม่แปลกที่ทุกวันนี้หลายๆ คนโดยเฉพาะผู้หญิงต่างหันมาดูแลสุขภาพผิวให้ดีที่สุด น่าเสียดายที่การดูแลผิวที่คุณไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญเสมอไป เพราะในการดูแลสุขภาพผิว สิ่งสำคัญที่คุณต้องทำคือป้องกันความเสียหายของผิว
การทราบสาเหตุของการทำร้ายผิวสามารถป้องกันความเสียหายต่อผิวหนังได้ เช่น ริ้วรอยเหี่ยวย่นหรือรอยเหี่ยวย่นบนผิวหนัง
สาเหตุหลักที่ทำให้ผิวเสีย
นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวของคุณ:
1. แสงแดด
ผิวหนังใช้แสงแดดเพื่อผลิตวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งมีบทบาทในการรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง น่าเสียดายที่การสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไปสามารถทำลายสุขภาพผิวของคุณได้ แม้ว่าชั้นนอกของผิวของคุณจะมีเม็ดสีเมลานินที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี แต่เม็ดสีเมลานินส่วนเกินเนื่องจากการได้รับรังสี UV สามารถทำให้ผิวของคุณเข้มขึ้นได้
รังสียูวียังสามารถแทรกซึมชั้นผิวหนังชั้นนอกและเข้าสู่ชั้นลึกเพื่อให้รังสียูวีสามารถทำลายหรือฆ่าเซลล์ผิวของคุณได้ ในความเป็นจริง การได้รับรังสียูวีเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้
ดังนั้นเพื่อป้องกันผิวของคุณจากแสงยูวี ให้จำกัดแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. หรือใช้ ครีมกันแดด เมื่อคุณใช้งานในช่วงเวลาเหล่านี้
2. อนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระเป็นสารที่โจมตีผนังเซลล์ของผิวหนังอย่างต่อเนื่องและก่อให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอันเนื่องมาจากกระบวนการออกซิเดชัน อนุมูลอิสระสามารถเจาะ DNA และทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ในความเป็นจริง แม้ว่าอนุมูลอิสระจะไม่สามารถเจาะ DNA ได้ แต่ก็สามารถทำลายผิวของคุณได้โดยการทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและผิวหมองคล้ำ
ดังนั้น เพื่อป้องกันอนุมูลอิสระ แนะนำให้ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ แครอท ผักโขม เป็นต้น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการของความเสียหายและความชราของผิว
3. ปริมาณการใช้ของเหลวน้อยลง
น้ำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเซลล์ใหม่และผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถรักษาความยืดหยุ่นของผิวได้ ดังนั้น หากร่างกายของคุณขาดน้ำหรือขาดน้ำ ผิวที่ขาดน้ำอาจพบกับริ้วรอยก่อนวัยและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว การติดเชื้อ และอื่นๆ ดังนั้นเพื่อป้องกันผิวขาดน้ำ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
4. นอนไม่หลับ
กิจกรรมหนาแน่นมักทำให้เวลานอนของคุณลดลง อันที่จริง การอดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหนังถูกทำลาย เพราะการอดนอนอาจกระตุ้นให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและทำให้คุณดูเหนื่อยตลอดเวลา ดังนั้นไม่ว่ากิจกรรมจะยุ่งแค่ไหน ขอแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอตามความต้องการ เพราะการนอนหลับเป็นกระบวนการที่สำคัญอย่างหนึ่งในการฟื้นฟูผิวของคุณ
5. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้ปริมาณสารอาหารและออกซิเจนที่เข้าสู่ผิวหนังลดลง ส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและหายยากขึ้นเมื่อได้รับบาดเจ็บ
นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงลดลง ซึ่งทำให้ผิวของคุณแห้ง ทำให้ไวต่อการเกิดสิวมากขึ้น รอยแตกลาย และริ้วรอยต่างๆ ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ แม้แต่ในเรื่องสุขภาพช่องปาก การสูบบุหรี่ก็ทำให้ฟันเหลืองและผิวริมฝีปากคล้ำได้
ในท้ายที่สุด สิ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือ ผิวของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้น คุณจึงต้องป้องกันตัวเองจากแหล่งต่างๆ ที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง รวมทั้งโดยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงความเครียด
