การดื่มนมเมื่อเป็นหวัดหรือไอทำให้อาการกำเริบได้หรือไม่?

ตำนานที่บอกว่าเราไม่ควรดื่มน้ำแข็งเมื่อเราเป็นหวัดได้ถูกหักล้างโดยโลกทางการแพทย์ คุณเคยได้ยินคำแนะนำอื่น ๆ ที่บอกว่าการดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอก็ไม่ดีเช่นกัน? นั่นถูกต้องใช่ไหม? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้

ดื่มนมตอนเป็นหวัดหรือไอ ไหวมั้ย?

กรณีที่เป็นหวัดและไอส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่เรียกว่าไรโนไวรัส การติดเชื้อไวรัสนี้อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำมูกมากขึ้น ทำให้คุณมีน้ำมูกไหลได้ง่ายและไอเป็นเสมหะได้ง่าย

การดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอสามารถทำให้เนื้อเสมหะข้นขึ้น ทำให้คอของคุณรู้สึกคันและไม่สบายตัวมากกว่าแต่ก่อน อย่างไรก็ตาม การดื่มนมจะไม่ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยคำแถลงจากการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน. ทีมวิจัยแนะนำว่าการดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอไม่ได้พิสูจน์ว่าจะทำให้อาการของคุณแย่ลง

อย่างไรก็ตาม บางครั้งปฏิกิริยาที่ไม่สบายใจที่เกิดจากนมอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นการแพ้นม อย่างไรก็ตาม การแพ้นมมักจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องอืด หรือท้องร่วง

ดื่มนมตอนป่วยมีประโยชน์มากมาย

หากคุณไม่มีอาการแพ้นมหรือแพ้นม ให้ดื่มนมได้ทุกเมื่อที่ต้องการ รวมทั้งเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอ

ในความเป็นจริง มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการดื่มนมในขณะที่คุณป่วย นมเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามิน โปรตีน และแคลอรีสูง ซึ่งสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งได้หากคุณไม่อยากอาหาร โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแลคโตบาซิลลัสแบคทีเรียที่ดีซึ่งสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การดื่มนมเย็นหรือแม้แต่ไอศกรีมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ James M. Steckelberg, M.D. แพทย์ที่ปรึกษาที่ Mayo Clinic กล่าว บอกว่านมเย็นช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

ที่จริงแล้ว ประโยชน์ของการดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอยังคงมีค่าเกินความเสี่ยง หากยังมีข้อสงสัย ให้ปรึกษาเพิ่มเติมกับแพทย์ที่ปฏิบัติต่อคุณ

นอกจากนมแล้ว กินอะไรเป็นหวัดหรือไอ?

หากคุณไม่สามารถกินนมได้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและไอได้ เช่น ชา ชาอุ่นๆ สักแก้วช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกเนื่องจากหวัดและบรรเทาอาการเจ็บคอจากการไอได้ คุณยังสามารถทำส่วนผสมชากับขิง อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้เมือกที่ข้นขึ้นจะละลายเร็วขึ้นและร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

อาหารที่แนะนำสำหรับโรคหวัดและอาการไอ ได้แก่ ปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลเบอร์รี่ที่ต่อสู้กับการอักเสบและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเห็ด แครอท และมันเทศที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเพื่อเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน