คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการรักษาความแข็งแรงและโครงสร้างของร่างกาย แม้ว่าร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้ แต่ความสามารถนี้จะลดลงเรื่อยๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนครบถ้วน บางคนเลือกที่จะทานอาหารเสริมคอลลาเจนแบบผง อาหารเสริมตัวนี้ควรรับประทานทุกวันหรือไม่? ค้นหาคำตอบในบทความนี้
ภาพรวมประโยชน์ของอาหารเสริมคอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นโปรตีนเส้นใยที่ผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก เส้นเอ็น กระดูกอ่อน และแม้กระทั่งฟันของคุณต้องการ ขอบคุณคอลลาเจน ร่างกายของคุณสามารถเชื่อมต่อและผูกมัดซึ่งกันและกันเพื่อให้มีโครงสร้างแข็งแรงและยืดหยุ่น พูดง่ายๆ ก็คือ คอลลาเจนสามารถเรียกได้ว่าเป็นกาวที่สามารถติดทั้งตัวเข้าด้วยกันได้
ร่างกายของคุณสามารถผลิตคอลลาเจนของตัวเองได้อย่างสม่ำเสมอ น่าเสียดายที่ความสามารถนี้จะลดลงตามอายุ หากเป็นเช่นนั้น ผิวของคุณจะหย่อนคล้อย ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นเริ่มปรากฏขึ้น กระดูกและข้อต่อก็อ่อนลงด้วย เพื่อสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้น บางคนเลือกที่จะทานอาหารเสริมคอลลาเจน
ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมากมายในท้องตลาด ตั้งแต่แบบผง ยาเม็ด ขี้ผึ้งหรือครีม หรือแม้แต่การฉีดคอลลาเจน ยังไม่มีการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์อาหารเสริมคอลลาเจน แต่บางงานวิจัยก็แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของอาหารเสริมเหล่านี้ ได้แก่:
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- รักษาความยืดหยุ่นของผิวและแทนที่เซลล์ผิวที่ตายแล้ว
- ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยโดยช่วยอำพรางริ้วรอยบนใบหน้า
- เร่งกระบวนการสมานแผลหรือการบาดเจ็บ
- ช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อและอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม
- บำรุงกระดูกและข้อให้แข็งแรง
- บำรุงผม.
- ลด รอยแตกลาย.
ดังนั้นคุณต้องทานอาหารเสริมนี้ทุกวันหรือไม่?
อาหารเสริมคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ทุกคนไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเหล่านี้ทุกวัน ที่จริงแล้วการเสริมคอลลาเจนจำเป็นสำหรับการบริโภคในแต่ละวันหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายคุณ
ก่อนตัดสินใจทานอาหารเสริมคอลลาเจน คุณควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อน เหตุผลก็คือ มีเพียงแพทย์และนักโภชนาการเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าคุณต้องการอาหารเสริมคอลลาเจนเพิ่มเติมจริงๆ หรือไม่ หากหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว ทราบว่าร่างกายคุณยังขาดคอลลาเจนตามธรรมชาติอยู่ คุณสามารถทานอาหารเสริมคอลลาเจนได้
อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่ต้องเข้าใจ ประโยชน์ของอาหารเสริมตัวนี้จะไม่เพิ่มขึ้นหากคุณยังคงดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรงต่อไป สิ่งเหล่านี้รวมถึงการสูบบุหรี่ น้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ การไม่ใช้ครีมกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำลายและยับยั้งการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณตามธรรมชาติ
หากคุณทานอาหารเสริมคอลลาเจนแต่ไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต นี่อาจเหมือนกับการเติมน้ำมันรถแต่คุณไม่เปลี่ยนน้ำมันเครื่องเป็นประจำ
ดังนั้น หากคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมตัวนี้ คุณควรสร้างสมดุลโดยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สามารถเริ่มต้นด้วยการใส่ใจกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี ทองแดง โพรลีน และแอนโธไซยานิดินจำนวนมาก ซึ่งสามารถพบได้ในผักใบเขียว เบอร์รี่ ถั่ว และเมล็ดพืช
