บางทีคุณมักจะรู้สึกวิงเวียนเมื่ออดอาหาร นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ระวังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาการปวดหัวขณะอดอาหารอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกายของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดน้ำ ขาดเลือด ขาดพลังงาน หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ
สาเหตุของอาการปวดหัวเมื่ออดอาหาร
การไม่กินและไม่ดื่มระหว่างอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเวียนหัวได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้การถือศีลอดของคุณรบกวนและไม่สบายใจที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ขณะถือศีลอด มีหลายสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่ออดอาหาร กล่าวคือ:
1. การคายน้ำหรือความร้อนสูงเกินไป
การถือศีลอดทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำอย่างแน่นอน แต่คุณต้องกลั้นไว้จนกว่าจะถึงเวลาเลิกถือศีลอด หากคุณรู้สึกกระหายน้ำมากและร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำหรือขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอากาศร้อน คุณทำกิจกรรมต่างๆ มากมายและมีเหงื่อออกมาก
ภาวะขาดน้ำทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง อาการบางอย่างของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ปัสสาวะไม่บ่อย และปัสสาวะสีเข้ม เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ แนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป
2. น้ำตาลในเลือดต่ำ
นอกจากการกระหายน้ำแล้ว คุณยังจำเป็นต้องทนต่อความหิวขณะถือศีลอดด้วย ดังนั้น ร่างกายของคุณอาจขาดกลูโคสเป็นพลังงาน หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอระหว่างละศีลอดและซาฮูร์
กลูโคสเป็นพลังงานหลักที่ร่างกายใช้เพื่อทำหน้าที่ตามปกติทั้งหมด การขาดกลูโคสในร่างกายทำให้สมองขาดพลังงานในการทำงาน เป็นผลให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเวียนหัว
สำหรับสิ่งนั้น คุณควรกินอาหารที่สามารถรักษาพลังงานให้นานขึ้น เช่น อาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารอิฟตาร์และซาฮูร์ ตัวอย่างเช่น แหล่งอาหารของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้องและขนมปังโฮลเกรน ผักและผลไม้)
หลีกเลี่ยงการบริโภคแหล่งคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น เค้กหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล บิสกิต และอื่นๆ คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถลดลงเร็วขึ้นเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้เมื่ออดอาหาร
3. ความดันโลหิตต่ำ
คุณอาจรู้สึกวิงเวียนได้หากหัวใจของคุณสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะความดันโลหิตต่ำของคุณ ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันอาจทำให้หัวใจไม่สามารถส่งเลือดไปยังสมองได้เพียงพอ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณลุกขึ้นจากการนั่งอย่างรวดเร็ว
4.เมื่อยล้าทำให้ปวดหัวเวลาอดอาหาร
คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเมื่ออดอาหารได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มน้อยลงและกินอาหารน้อยลงที่ iftar และ sahur ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากการทำกิจกรรมมากเกินไปขณะอดอาหาร หรืออาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ การอดนอนมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดอาหาร เนื่องจากตารางการนอนของคุณเปลี่ยนไป สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนได้
