การกินยาโปรไบโอติกจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากรับประทานในเวลานี้

ยาเม็ดโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่มีจุลินทรีย์หลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างราบรื่น ตรวจสอบประสิทธิภาพของยาเม็ดโปรไบโอติกได้รับผลกระทบจากเวลาที่คุณใช้อาหารเสริมตัวนี้ ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมในการใช้ยาโปรไบโอติกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคือเมื่อใด

ประโยชน์ของการรับประทานยาเม็ดโปรไบโอติกและชนิดของยา

ลำไส้เป็นที่อยู่ของแบคทีเรียหลายชนิด บางครั้ง ความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาจถูกรบกวนเนื่องจากการรับประทานอาหาร การใช้ยา หรือโรคภัยไข้เจ็บ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง เป็นต้น

โปรไบโอติกทำงานเพื่อคืนสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ จุลินทรีย์หลายชนิดในนั้นยังช่วยในการย่อยอาหาร สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

นอกจากนี้ แบคทีเรียบางชนิดในโปรไบโอติกยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้อีกด้วย เมื่อทำเป็นประจำ เชื่อว่าการทานยาเม็ดโปรไบโอติกจะช่วยลดความดันโลหิตได้จึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

อาหารเสริมโปรไบโอติกแต่ละชนิดอาจให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของจุลินทรีย์ที่อยู่ในนั้น โดยทั่วไป ประเภทของอาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้:

• แลคโตบาซิลลัส. โปรไบโอติกเหล่านี้มักจะรักษาอาการท้องร่วงและช่วยเหลือผู้ที่ไม่สามารถย่อยแลคโตสในนมได้ (แพ้แลคโตส)
• ไบฟิโดแบคทีเรียม. พบในผลิตภัณฑ์นม แบคทีเรียเหล่านี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการ อาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส).
• Saccharomyces boulardii. เชื้อรายีสต์นี้มีประโยชน์ในการรักษาอาการท้องร่วงและปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ

เวลาที่ดีที่สุดในการทานยาเม็ดโปรไบโอติก

แบคทีเรียและยีสต์ที่พบในยาเม็ดโปรไบโอติกสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม จุลินทรีย์เหล่านี้จะต้องสามารถอยู่รอดได้เพื่อให้เกิดประโยชน์เหล่านี้

อุปสรรคในการบริโภคโปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ในจุลินทรีย์เหล่านี้อยู่ในลำไส้ได้ไม่นาน และจะออกจากร่างกายเมื่อคุณถ่ายอุจจาระ แบคทีเรียส่วนใหญ่สามารถตายได้จากการสัมผัสกับกรดในกระเพาะที่แรง

หากโปรไบโอติกไม่สามารถอยู่รอดในร่างกายได้ดี ประโยชน์ของโปรไบโอติกก็จะไม่สมเหตุสมผล วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะปัญหานี้ได้คือการใช้ยาโปรไบโอติกในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

เวลาที่ดีที่สุดในการกินยาเม็ดโปรไบโอติกคือก่อนนอน เนื่องจากในขณะที่คุณนอนหลับ กระเพาะจะไม่ทำงานในการผลิตกรด ด้วยวิธีนี้จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่อยู่รอดในทางเดินอาหารได้มากขึ้น

นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่ถ่ายอุจจาระตอนกลางคืนเพราะลำไส้ไม่ค่อยเคลื่อนไหว วิธีนี้จะช่วยให้โปรไบโอติกอยู่ได้นานขึ้น สลายตัว และกลายเป็นส่วนหนึ่งของลำไส้ในที่สุด

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทานยาเม็ดโปรไบโอติกในระหว่างวันได้ การศึกษาในวารสาร จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ พบอีกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการใช้ยาโปรไบโอติก ซึ่งก็คือก่อนอาหาร 30 นาที

ในช่วงเวลานี้ การผลิตกรดในกระเพาะอาหารมีน้อย ทำให้แบคทีเรียโปรไบโอติกสามารถอยู่ได้นานในทางเดินอาหาร การใช้โปรไบโอติกหลังรับประทานอาหารจะลดประสิทธิภาพลงเพราะกระเพาะอาหารย่อยอาหารอย่างแข็งขัน

ไม่ว่าคุณจะเลือกช่วงเวลาใดของวัน สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำ จำกัดการบริโภคหากคุณพบผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก ท้องร่วง หรือท้องอืดมากเกินไป

ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาเม็ดโปรไบโอติกทุกชนิดหรือทุกรูปแบบ เหตุผลก็คือ โปรไบโอติกประเภทหนึ่งที่เหมาะสมกับอีกประเภทหนึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณแตกต่างกัน