ผู้หญิงถึง 75% ในโลกนี้เคยมีอาการตกขาวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และ 45% ของจำนวนนั้นมีอาการตกขาวสองครั้งหรือมากกว่านั้น ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะตกขาวมากขึ้นหากพวกเขาประสบกับความเครียด ขาดการพักผ่อน ไม่มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง และโรคทางเพศ
การตกขาวไม่สามารถตีความได้ว่าเป็นการติดเชื้อหรือปัญหาสุขภาพในช่องคลอดเสมอไป ช่องคลอดได้รับการ 'ออกแบบ' ให้สามารถรักษาความสะอาดของตนเองได้อย่างแท้จริงโดยการกำจัดสารคัดหลั่งออกจากช่องคลอด แท้จริงแล้วมีตกขาวปกติและมีตกขาวซึ่งเป็นอาการของโรคหรือผิดปกติ เพื่อตรวจว่าผิดปกติหรือไม่ต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ต่อไปนี้คือวิธีหลีกเลี่ยงอาการตกขาวผิดปกติ
1. รักษาช่องคลอดให้สะอาด
การรักษาสุขอนามัยในช่องคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันการตกขาวจากการติดเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ทิ้งนิสัยการทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่อาบน้ำธรรมดา การทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่จะทำให้ค่า pH สมดุลและทำให้ระคายเคืองต่อช่องคลอด โดยปกติ pH ในช่องคลอดจะอยู่ที่ประมาณ 3.8 ถึง 4.5 ในขณะที่สบู่อาบน้ำทั่วไปมักจะมี pH ประมาณ 7 ถึง 8 ผู้หญิงทุกคนมีระดับความไวในช่องคลอดต่างกัน แต่ก็มีผู้หญิงที่ไม่มีปัญหาในการใช้สบู่ธรรมดา ช่องคลอดสะอาด แต่มีผู้ที่มีอาการระคายเคืองและแพ้เมื่อใช้สบู่ธรรมดา อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะป้องกันการระคายเคืองจากการไม่ใช้สบู่ธรรมดาในการทำความสะอาดช่องคลอด
ใช้สบู่ที่ไม่มีกลิ่นหรือน้ำหอมทำความสะอาดบริเวณรอบๆ ช่องคลอด เป็นเรื่องปกติที่ช่องคลอดจะมีกลิ่น เพราะกลิ่นในช่องคลอดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามวัฏจักรการสืบพันธุ์ที่เกิดขึ้น ดังนั้นจึงไม่ถือว่าติดเชื้อทุกครั้งเมื่อช่องคลอดมีกลิ่น จากนั้นเมื่อคุณมีประจำเดือน ให้ทำความสะอาดช่องคลอดบ่อยขึ้นและเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดให้บ่อยที่สุด วิธีนี้จะทำให้ช่องคลอดสะอาด นอกจากนี้ จะดีกว่าถ้าคุณเช็ดช่องคลอดด้วยทิชชู่สะอาด จากนั้นเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง - ทิศทางของช่องคลอดถึงทวารหนัก เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียรอบทวารหนักเคลื่อนเข้าสู่ช่องคลอด
2. เปลี่ยนชุดชั้นใน
การเปลี่ยนชุดชั้นในอย่างน้อยวันละ 2 ถึง 3 ครั้งสามารถช่วยให้ช่องคลอดสะอาดได้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันแบคทีเรียจากการ 'คงอยู่' ในช่องคลอด และยังสามารถลดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ในช่องคลอดได้อีกด้วย นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกวัสดุที่เหมาะสมสำหรับชุดชั้นในที่คุณจะสวมใส่ การใช้ชุดชั้นในที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่ช่องคลอดจะติดเชื้อแบคทีเรียได้ เลือกชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้าย ซึ่งจะทำให้ช่องคลอดของคุณ 'หายใจ' ได้ง่ายขึ้น ลดการใช้กางเกงรัดรูป เช่น ยีนส์ที่ระคายเคืองช่องคลอดได้ง่าย
3. ให้ช่องว่างกับช่องคลอด
ช่องคลอดก็ต้องการพื้นที่ในการหายใจเช่นกัน หากคุณพักผ่อนอยู่ที่บ้าน พยายามอย่าสวมชุดชั้นในเป็นระยะๆ อากาศช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและการระคายเคืองบริเวณรอบ ๆ ช่องคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้ตกขาว
4. ใช้ผ้าอนามัยหรือ กางเกงชั้นใน
คุณสามารถใช้กางเกงในหรือผ้าอนามัยแบบบางเพื่อให้ช่องคลอดสะอาด แต่อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ และอย่าใส่แผ่นเดียวเป็นเวลานาน
5.มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จำนวนมากเกิดจากแบคทีเรียที่หดตัวระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ เช่น หนองในเทียม โรคหนองใน เริมที่อวัยวะเพศ ซิฟิลิส และเอชไอวี หากจำเป็น ขอให้คู่ของคุณใช้ถุงยางอนามัยในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรีย
6. การตรวจปากมดลูกเป็นประจำ
สตรีอายุ 25-64 ปี ควรตรวจปากมดลูกเป็นประจำ การตรวจนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อตรวจหาว่าปากมดลูกมีการเปลี่ยนแปลงผิดปกติหรือไม่ และตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถตรวจหามะเร็งปากมดลูกในสตรี
7. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพ รวมทั้งสุขภาพช่องคลอด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและของเหลวที่เพียงพอสามารถรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณในขณะที่ป้องกันตกขาวผิดปกติ ตัวอย่างเช่น น้ำแครนเบอร์รี่หรือโยเกิร์ตสามารถป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เติบโตในช่องคลอด
อ่านเพิ่มเติม:
- วิธีการบอกความแตกต่างระหว่างตกขาวปกติและผิดปกติ
- สาเหตุของอาการคันช่องคลอดระหว่างตั้งครรภ์ (และวิธีเอาชนะมัน)
- การเยียวยาธรรมชาติเพื่อรักษาอาการคันช่องคลอด
