เด็กมักจะพยายามกลั้นลำไส้ (BAB) อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำให้การขับถ่ายของเขายากขึ้นได้ ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องพยายามเพื่อให้การขับถ่ายของลูกเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งกระด้าง นอกจากนิสัยแล้ว ยังเป็นไปได้ที่รูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของลูกคุณจะทำให้เด็กถ่ายอุจจาระได้ยาก
คุณแม่ต้องรู้เคล็ดลับให้ลูกหายจากอาการท้องผูกจะได้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
ทำไมเด็กถึงท้องผูก?
อาการท้องผูกไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย อาการท้องผูกเป็นลักษณะเฉพาะเมื่อเด็กมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระเนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ราบรื่น อาการท้องผูกที่มักเกิดขึ้นในเด็กสามารถดูได้ด้านล่าง
- บทที่ น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
- บทที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดและปวดเมื่อย
- อุจจาระหรืออุจจาระเหมือนอุดตันในทวารหนัก ถ่ายออกมาไม่หมด
- อุจจาระแห้ง แข็ง และใหญ่
เห็นลูกร้องไห้เพราะถ่ายยาก พ่อแม่ไม่มีใจแน่นอน แน่นอนว่าพ่อแม่ทุกคนก็หวังว่าการขับถ่ายของลูกจะราบรื่นและไม่แข็งกระด้าง หากอาการท้องผูกที่เด็กพบไม่หายไปนานกว่าสองสัปดาห์ ควรพาไปพบแพทย์กุมารแพทย์เพื่อรับการรักษา
ทำไมเด็กถึงท้องผูก? มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้ เช่น:
- ถ่ายอุจจาระบ่อย โดยเฉพาะเมื่อ การฝึกเข้าห้องน้ำ (แบบฝึกหัดบทในตัวเอง)
- ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
- ไม่กินไฟเบอร์
- อย่าดื่มน้ำมาก
- ภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของระบบประสาท การบริโภคยาบางชนิด และอื่นๆ
เคล็ดลับเพื่อให้การขับถ่ายของลูกน้อยเป็นไปอย่างราบรื่นไม่แข็งกระด้าง
เพื่อให้การย่อยอาหารของเด็กราบรื่นและไม่ถูกรบกวน ผู้ปกครองสามารถใช้หกเคล็ดลับต่อไปนี้
1. ฝึกลูกให้ขับถ่ายสม่ำเสมอ
การเล่นหรือการเรียนรู้กิจกรรมมักทำให้เด็กๆ อดกลั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กลังเลที่จะถ่ายอุจจาระที่โรงเรียนเพราะกลัวครูหรือละอายใจต่อเพื่อน หรือเด็กกำลังเดินทาง
ผู้ปกครองควรให้การฝึกอบรมเพื่อให้การขับถ่ายของลูกเป็นปกติ พ่อแม่สามารถสอนลูกให้เข้าห้องน้ำได้เมื่อรู้สึกอยากถ่ายครั้งแรก
ช่วยเด็กสร้างนิสัยการขับถ่ายเป็นประจำโดยขอให้เด็กนั่งห้องน้ำทุกวันพร้อม ๆ กัน พยายามหลังจากที่เด็กกินแล้ว
2. การบริโภคไฟเบอร์จากผลไม้
ให้ผลไม้เป็นของว่างที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อให้การขับถ่ายของลูกน้อยราบรื่นและไม่แข็งกระด้าง ให้แหล่งใยอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน โดยเฉพาะที่มีน้ำมาก อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้และเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อผลักอุจจาระออก
ลูกแพร์ กีวี และพลัมช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี ผลไม้เหล่านี้มีไฟเบอร์สูงและเป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการไม่สบายท้องเนื่องจากอาการท้องผูก
3.ชวนลูกกินผัก
ยังให้ผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อให้การขับถ่ายของลูกน้อยเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งกระด้าง เชื่อกันว่าผักโขมมีปริมาณเส้นใยสูงในแต่ละใบ นอกจากไฟเบอร์ ผักโขมยังมีวิตามินซี วิตามินเค และโฟเลตอีกด้วย ผักใบเขียวเหล่านี้เหมาะสำหรับการทำให้อุจจาระนิ่มลง ดังนั้นจึงขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
คุณยังสามารถเชิญเด็กๆ ให้กินผักอื่นๆ เช่น บร็อคโคลี่ แครอท ถั่ว และผักกาด ดังนั้นเขาจึงคุ้นเคยกับการกินผักหลากหลายชนิดและได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมายในผักเหล่านั้น
4. อย่าลืมดื่มน้ำ
เพื่อให้การขับถ่ายของลูกน้อยเป็นไปอย่างราบรื่นไม่แข็งกระด้าง ทำให้เป็นนิสัย ให้เด็กๆ ดื่มน้ำเป็นประจำตลอดเวลา หากต้องการทราบกฎการดื่มน้ำตามอายุของเด็ก คุณสามารถตรวจสอบได้ที่นี่
โดยธรรมชาติแล้ว การดื่มน้ำเป็นประจำสามารถหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ เช่น อาการท้องผูก ดังนั้นควรเตือนเด็ก ๆ ให้ดื่มน้ำอยู่เสมอเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของพวกเขาราบรื่นและรักษาสุขภาพไว้
5. แรงจูงใจในการออกกำลังกาย
นิสัยในการกลั้นการถ่ายอุจจาระมักเกิดขึ้นเมื่อเด็กๆ ยุ่งอยู่กับการเล่นอุปกรณ์ต่างๆ มากเกินไป นิสัยนี้อาจทำให้เด็กท้องผูกหรือท้องผูกได้
เพื่อให้การถ่ายอุจจาระของเด็กเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งกระด้างกระตุ้นให้เขาต้องการออกกำลังกายและไม่ปล่อยให้เขาหมกมุ่นอยู่กับอุปกรณ์ต่างๆ
เชิญเด็ก ๆ เล่นเกมที่เคลื่อนไหวร่างกาย มีกิจกรรมทางกายต่างๆ ที่เด็กๆ สามารถทำได้ เช่น ปั่นจักรยาน เต้นรำ วิ่ง หรือเล่นบอล
การออกกำลังกายหรือกีฬาเป็นประจำสามารถสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเด็กได้ รวมทั้งช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารทำให้เด็กถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น
6. การบริโภคนมที่อุดมด้วยไฟเบอร์
นอกจากการเชิญชวนให้เด็กๆ บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคนมสูตรที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อย่าลืมอ่านกฎการใช้ผลิตภัณฑ์นม เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์จากสารอาหารในผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ไม่เพียงแต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการขับถ่ายของทารกเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งกระด้าง คุณแม่ยังต้องให้ความสนใจกับอาการอื่นๆ เช่น ความถี่ของการขับถ่ายของทารก ด้วยวิธีนี้ คุณแม่จะทราบและตรวจพบสัญญาณของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารในเด็กได้ง่ายขึ้น
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
