ผู้ที่มีโรควิตกกังวล (GAD หรือ โรควิตกกังวลทั่วไป) มักจะเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของเขา เหตุผลก็คือหัวใจและจิตใจของเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวลอยู่เสมอจนทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ แม้ว่าทุกสิ่งที่อยู่ในใจจะไม่จำเป็นจริงหรือจะเกิดขึ้นก็ตาม ผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปนั้นไม่ได้มีผลเฉพาะกับผู้ประสบภัยเท่านั้น แต่สำหรับคู่สามีภรรยาด้วย ความวิตกกังวลที่มากเกินไปส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับคู่รักอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย
คนที่วิตกกังวลมักจะพึ่งพาคู่ของตน
บางคนที่มี GAD รู้สึกว่าพวกเขาต้องการคู่หูหรือเพื่อนที่ดีที่สุด เหตุผลก็คือพวกเขาเชื่อว่าคู่หูและคนรอบข้างจะสนับสนุนพวกเขา ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มี GAD จึงสามารถพึ่งพาหรือพึ่งพาคู่ค้าของตนได้มาก
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความสงสัยหรือความหวาดระแวงที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น รู้สึกสงสัยเมื่อคู่ของคุณไม่ตอบสนอง แชท ความกลัวของคู่ครองในทันใดกลายเป็นนอกใจและความวิตกกังวลอื่น ๆ ในมิตรภาพ ผู้ที่มี GAD อาจคิดว่าเพื่อนสนิทของพวกเขากำลังพูดลับหลัง
คนที่มีอาการวิตกกังวลมากเกินไปมักจะถูกกระตุ้นด้วยอารมณ์ด้านลบได้ง่ายขึ้น อารมณ์ที่ไม่แน่นอนนี้ทำให้พวกเขามักจะโกรธคู่ของพวกเขาโดยไม่มีเหตุผล ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าเมื่อเวลาผ่านไปคนรักของคุณรู้สึกไม่สบายใจและลดความเชื่อมั่นในตัวคุณลง เป็นผลให้ความสัมพันธ์ความรักของคุณตกอยู่ในอันตรายจากการสะดุด
หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น พยายามเตือนตัวเองว่าความสงสัยของคุณเป็นเพียงผลจากความคิดของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลและวิตกกังวล เป็นเพราะผลกระทบจากความเหนื่อยล้า ภาระงาน หรืออารมณ์ไม่ดี
ไม่เคยเจ็บที่จะขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคเกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม การบำบัดนี้สามารถช่วยลดผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปซึ่งส่งผลต่อคู่ของคุณ คุณและคู่ของคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของกันและกันและตัดสินใจเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหา
ในทางกลับกันพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงคู่ของพวกเขาแทนได้
ในขณะเดียวกัน บางคนที่มี GAD สามารถมีอิสระได้มากและมีงานอดิเรกที่โดดเดี่ยว นั่นคือพวกเขาชอบที่จะหลีกเลี่ยงคนอื่น อาจเป็นเพราะพวกเขาพยายามควบคุมอารมณ์ด้านลบเพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อคนอื่น
ผู้ที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปอาจเก็บตัวและไม่ค่อยแสดงความรู้สึก สิ่งนี้ทำให้พวกเขาดูไม่ค่อยเห็นอกเห็นใจและเย็นชาต่อผู้อื่น
หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก หรืออาจไม่ไว้วางใจในสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือทำ แม้ว่าคุณจะมีปัญหา คุณอาจพบว่ามันยากกว่าที่จะพูดออกไป
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ พยายามรับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและการบำบัดด้วยกระบวนการระหว่างบุคคลและอารมณ์ การบำบัดทั้งสองแบบสามารถช่วยให้คุณสำรวจความสัมพันธ์ในอดีต ปัจจุบัน และทางอารมณ์ได้ เป้าหมายคือคุณสามารถค้นหาสาเหตุของความวิตกกังวลที่มากเกินไปและไว้วางใจการปรากฏตัวของคู่ของคุณ
เคล็ดลับในการเอาชนะผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่แน่ใจ ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มี GAD หรือโรควิตกกังวล คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อควบคุมความวิตกกังวลของคุณ ตัวอย่างเช่น นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต (จิตแพทย์)
ยาที่อาจสั่งจ่ายเพื่อช่วยให้ความวิตกกังวลของคุณสงบลง ได้แก่ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) และ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (สรช.) ผลสงบของยาสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนและมั่นคงมากขึ้น
สิ่งสำคัญที่สุดคือการสนับสนุนจากครอบครัวและคนใกล้ชิด โดยเฉพาะคู่ของคุณเอง ผู้ที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปต้องการแรงจูงใจจากพันธมิตร ทำเคล็ดลับเหล่านี้กับคู่ของคุณเพื่อลดผลกระทบจากความวิตกกังวลที่มากเกินไปได้ง่ายขึ้น ซึ่งรวมถึง:
1. หาสาเหตุของความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลอาจเกิดจากประสบการณ์ในอดีต การทำนายอนาคต หรือความกังวลในปัจจุบัน พยายามหาสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการหรือต้องการอะไรจากคู่ครองปัจจุบันของคุณและวิธีแก้ไขปัญหาแบบไหนที่คุณและคู่ของคุณต้องการ
2. ฝึกฟัง
วิธีนี้สามารถช่วยคุณปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารที่ไม่โต้ตอบหรือก้าวร้าวในความสัมพันธ์ของคุณในช่วงเวลานี้ สื่อสารและพูดคุยจากใจถึงใจเพื่อให้คุณและคู่ของคุณแบ่งปันปัญหาที่พวกเขาประสบ
3. คิดแต่เรื่องดีๆ
เมื่อถูกครอบงำด้วยความกังวล มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งดีๆ รอบตัวคุณ ดังนั้น พยายามนำความคิดเชิงบวกมาสู่คู่ของคุณโดยไว้วางใจเขาอย่างเต็มที่
