มักจะคลื่นไส้เมื่อทานวิตามินตั้งครรภ์? มาถูกทางแล้ว •

แพทย์มักจะแนะนำวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ น่าเสียดายที่คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หลังจากทานวิตามิน แล้วจะกินวิตามินอย่างไรให้หญิงมีครรภ์ไม่คลื่นไส้? ตรวจสอบการสนทนาที่นี่!

ทำไมวิตามินถึงทำให้คุณคลื่นไส้ได้?

ข้อร้องเรียนมากมายระหว่างตั้งครรภ์และภาวะนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกมีความเสี่ยงมาก

เงื่อนไขนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอน มันจะยิ่งแย่ลงไปอีกหากคุณทานวิตามิน เหตุใดวิตามินจึงสามารถทำให้คุณคลื่นไส้ได้?

คริสติน ลี ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารอ้างจากคลีฟแลนด์ คลินิก อธิบายว่าวิตามินและอาหารเสริมอาจทำให้สภาพของผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารแย่ลง เช่น กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ และอาการลำไส้แปรปรวน

ด้วยเหตุนี้ สตรีมีครรภ์ที่มีอาการแพ้ท้องและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ อาจรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากรับประทานวิตามิน

ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณตัดสินใจที่จะไม่ทานวิตามินเลยในขณะตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือภายใต้เงื่อนไขบางประการ คุณไม่สามารถพึ่งพาการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้เสมอไป

ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารจำนวนหนึ่งเพื่อสุขภาพของคุณและลูกน้อย วิตามินที่จำเป็น ได้แก่ กรดโฟลิก วิตามินบี 6 ธาตุเหล็ก ไขมันโอเมก้า 3 และแคลเซียม

วิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้คือการปฏิบัติตามกฎของการรับประทานวิตามินและปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานวิตามินที่ถูกต้องสำหรับสตรีมีครรภ์

เคล็ดลับในการรับประทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้มีอะไรบ้าง?

อันที่จริงอาการคลื่นไส้อาเจียนไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการรับประทานวิตามินระหว่างตั้งครรภ์ ที่จริงแล้วอาหารเสริมเหล่านี้มีความจำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการบริโภคอาหารถูกขัดขวางเพราะแม่มักจะอาเจียนอาหาร

วิตามินยังจำเป็นหากอาการของคุณไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากบางครั้งร่างกายของมารดาไม่ได้รับสารอาหารที่ได้รับจากภายนอกทันที แต่ปฏิเสธหรือรู้สึกคลื่นไส้เมื่อรับประทานอาหารบางชนิด

หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้มารดาและทารกในครรภ์ได้

แล้วเคล็ดลับในการทานวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้คลื่นไส้มีอะไรบ้าง? ลองวิธีการต่อไปนี้

1. อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนทานวิตามิน

Christine Lee, MD กล่าวว่าการรับประทานวิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ ดังนั้น ก่อนรับประทานวิตามิน ควรแน่ใจว่าท้องของคุณเต็มไปด้วยอาหารเล็กน้อย

ลองกินเค้กหรือขนมปังชิ้นเล็กๆ เป็นส่วนเล็กๆ เพื่อให้กระเพาะชินกับมันสักเล็กน้อยและไม่ปฏิเสธวิตามินที่เข้ามาทันที

2. กินน้ำตาลหวานหนึ่งช้อนเล็ก

รสขม พรมเช็ดเท้า และรสชาติเข้มข้นของวิตามินเป็นเรื่องยากที่จะกลืนเข้าไป และอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ได้

เพื่อป้องกันไม่ให้คุณหลั่งวิตามินที่กินเข้าไป แนะนำให้ดูดน้ำตาลทรายบริสุทธิ์หนึ่งช้อนชาเข้าปาก เป้าหมายคือการขับรสขมหลังจากกินวิตามินเข้าไป

3. เลือกวิตามินที่มีรสชาติที่ชอบ

ต่อมรับรสของคุณจะเปิดรับรสชาติที่คุณชอบมากขึ้น เคล็ดลับหนึ่งในการรับประทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณสามารถลองได้คือการรับประทานวิตามินที่มีรสชาติที่คุณชอบ

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแบรนด์หรือประเภทของวิตามินการตั้งครรภ์ที่ให้รสชาติเหล่านี้

4. เลือกวิตามินที่เคี้ยวได้

นอกจากการเลือกรสชาติที่ชอบแล้ว คุณยังสามารถเลือกวิตามินแบบเม็ดเคี้ยวที่มีรสหวานได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณทานวิตามินได้ง่ายขึ้น จะได้ไม่รู้สึกคลื่นไส้

ถามแพทย์ว่ามีวิตามินรูปแบบนี้หรือไม่

5. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว

ก่อนที่คุณจะทานวิตามิน ควรดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

น้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเพื่อให้ได้รับวิตามินเม็ดจากหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารในภายหลัง

กลิ่นมะนาวยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและปริมาณวิตามินซีในมะนาวก็มีประโยชน์ต่อร่างกายและลูกน้อยมาก

6. ผสมวิตามินกับอาหาร

เคล็ดลับการทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ต่อไปที่คุณสามารถลองได้คือผสมให้เป็นอาหาร เป้าหมายคือเพื่ออำพรางรสขมของวิตามิน

คุณสามารถเปิดแคปซูลวิตามินหรือบดให้เป็นผงแล้วเติมลงในอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณชอบขณะตั้งครรภ์

7. ค่อยๆ ทานวิตามิน

ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจสั่งวิตามินหลายชนิด ทางที่ดีไม่ควรดื่มให้หมดในคราวเดียวเพื่อที่คุณจะได้ไม่คลื่นไส้

พยายามดื่มทีละน้อย บางมื้อในตอนเช้า บ่าย และเย็น หากรับประทานเพียงวันละ 1 ครั้ง คุณยังสามารถแบ่งช่วงเวลาระหว่างวิตามินหนึ่งกับอีกตัวหนึ่งได้ประมาณ 1 หรือ 2 ชั่วโมง