ความสูงของรองเท้าส้นสูงต่างกัน ผลกระทบต่อสุขภาพต่างกัน •

คุณต้องรู้จักวิคตอเรีย เบ็คแฮม ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงในด้านแฟชั่นนั้นเป็นแฟนตัวยงของรองเท้าส้นสูงอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็วๆ นี้ ภรรยาของเดวิด เบ็คแฮม กล่าวว่า เธอไม่สามารถใส่รองเท้าส้นสูงได้อีกต่อไป เนื่องจากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากเธอใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไป

รองเท้าส้นสูงเป็นรองเท้าที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมากถึง 77% ใช้รองเท้าส้นสูงเพื่อไปงานสำคัญ 50% เพื่อไปงานปาร์ตี้หรืออาหารเย็น 33% เพื่อเต้นรำและ 31% เพื่อไปที่สำนักงาน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบหลายอย่างไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงหากคุณใช้รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไป

สภาพร่างกายเมื่อใส่รองเท้าส้นสูง

สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อเราใส่รองเท้าส้นสูง

1. หน้าอกดูเหมือนจะถูกผลักไปข้างหน้า
2. ร่างกายจะโค้งงอ เอวถูกดันไปข้างหน้า ทำให้สะโพกและกระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวเดียวกัน นี่เป็นสัดส่วนผกผันกับสถานะของสะโพกและกระดูกสันหลัง หากคุณสวมรองเท้าส้นเตี้ยโดยที่กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน
3. เพิ่มแรงกดทับที่หัวเข่า
4. รองเท้าส้นสูงจะติดตามวิธีที่ผู้หญิงสวมรองเท้าเหล่านี้เดินบนถนนที่ลาดชัน ส่งผลให้แรงกดจากร่างกายของคุณอยู่ที่ข้อเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า ซึ่งแตกต่างจากสภาพของเท้าเมื่อสวมรองเท้าส้นแบนที่แรงกดจากร่างกายของคุณกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วฝ่าเท้า

ผลกระทบของรองเท้าส้นสูงขึ้นอยู่กับความแตกต่างของความสูงของด้านขวา

ความสูงต่างกัน เอฟเฟกต์ต่างกัน นี่คือความแตกต่างในผลกระทบของรองเท้าส้นสูงขึ้นอยู่กับความสูงของด้านขวา

1. แบน (<3 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้สวมใส่สบาย ดูมีสไตล์ และสวมใส่สบายเท้าของผู้หญิงมากกว่ารองเท้าที่สูงกว่า

ข้อเสีย: รองเท้าประเภทนี้ไม่ให้ส่วนโค้งของฝ่าเท้ามากขึ้น ดังนั้นเท้าของผู้หญิงจึงต้องพอดีกับเท้าบ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้รองเท้าหลุดออก

2. ขนาดกลาง (4 ซม. – 5 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้ช่วยให้ขาดูยาวขึ้น สามารถฝึกกล้ามเนื้อน่อง และเดินได้ง่ายกว่ารองเท้าที่สูงกว่า

ข้อเสีย: รองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เจ็บตาและปวดหลังได้ นอกจากนี้ รองเท้าประเภทนี้ยังให้เอฟเฟกต์ "เสน่ห์" น้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการใช้รองเท้าที่มีส้นสูง

3. ส่วนสูง (5 ซม. – 10 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้สามารถฝึกกล้ามเนื้อน่อง ทำให้ขาดูยาวขึ้น และทำให้ร่างกายดูเพรียวขึ้น

จุดอ่อน: รองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เท้าของคุณเจ็บได้หากคุณใช้งานนานเกินไป บางครั้งถึงกับทำให้เดินยาก รองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในร่างกายได้ เช่น ภาวะนิ้วโป้งหรือส่วนที่ยื่นออกมาบนกระดูกนิ้ว และอาการปวดหลัง

4. สูงมาก (>10 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้สามารถฝึกกล้ามเนื้อน่อง ทำให้ขาดูยาวขึ้น และทำให้ร่างกายดูเพรียวขึ้น รองเท้าประเภทนี้บางครั้งทำให้บั้นท้ายดูโดดเด่นกว่า

ข้อเสีย: รองเท้าประเภทนี้กดดันเท้าผู้หญิงมากกว่าน้ำหนักตัวผู้หญิงถึง 7 เท่า นอกจากนี้มันยากมากที่จะเดินในรองเท้าประเภทนี้ดังนั้นคุณจะล้มลงได้ง่ายและรองเท้าประเภทนี้สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆของขาและเอวได้

เคล็ดลับลดผลเสียของรองเท้าส้นสูง

ตามที่ ดร. Natalie A. Nevins, DO, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกจาก Hollywood, California มีเคล็ดลับที่สามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบจากการสวมรองเท้าส้นสูง:

1. เลือกความสูงของส้นเท้าอย่างชาญฉลาด เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงประมาณ 3 ซม. หรือน้อยกว่า โดยมีฐานรองส้นที่ค่อนข้างกว้าง ส้นรองเท้าที่กว้างขึ้นจะทำให้น้ำหนักที่ฝ่าเท้ากระจายตัวทั่วถึงมากขึ้น รองเท้าส้นเข็มทำให้เท้ามีความเครียดมากขึ้น และรองเท้าที่มีความสูงมากกว่า 7 ซม. อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างสั้นลงได้
2. สวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่อ่อนนุ่มเพื่อลดผลกระทบที่หัวเข่า
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดรองเท้าของคุณมีขนาดที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้เท้าของคุณไถลไปข้างหน้า ทำให้เกิดแรงกดบนนิ้วเท้าของคุณมากขึ้น เลือกรองเท้าที่มีพื้นที่ด้านหน้ามากพอเพื่อให้นิ้วเท้าขยับได้
4. สวมรองเท้าส้นสูงที่คุณไม่เดินหรือยืนมากเกินไปในวันนั้น
5. สวมรองเท้าที่แตกต่างกันทุกวัน ไม่แนะนำให้ใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวัน สวมรองเท้าที่สวมใส่สบาย เช่น รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเดินได้ในขณะทำงาน การสวมรองเท้าที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติจะช่วยยืดขา เอว และหลังได้
6. ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อขาและขาของคุณ ดร. Nevins แนะนำให้เขย่งเท้าเปล่า คุณยังสามารถวางดินสอลงบนพื้นแล้วพยายามหยิบมันขึ้นมาด้วยนิ้วเท้าของคุณ

อ่านเพิ่มเติม:

• เครื่องสำอางหมดอายุ เมื่อไหร่ควรทิ้งเครื่องสำอาง?
• SPF คืออะไร และครีมกันแดดกับครีมกันแดดต่างกันอย่างไร?
• 4 สาเหตุของเล็บเปราะหักง่าย