เคล็ดลับกำจัดเมือกอย่างถูกวิธี ไม่ให้จมูกอุดตัน

ความแออัดของจมูกอาจรบกวนการหายใจของคุณ ซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ บางครั้ง อาการนี้เกิดขึ้นเพราะคุณเป่าจมูกไม่ถูกต้อง มาเลย ระบุวิธีการเป่าจมูกอย่างถูกต้องเพื่อกำจัดอาการคัดจมูก

วิธีเป่าจมูกให้ถูกวิธี

การใส่ใจกับการเป่าจมูกอย่างถูกต้องเมื่อคุณเป็นหวัดนั้นสำคัญกว่าการดึงเมือกกลับเข้าไปในหัวของคุณ

ตามรายงานของหน้ามหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ เมือกที่กลับมาที่ศีรษะอาจส่งผลต่อวงจรของการระคายเคืองที่อาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกเป็นเวลาหลายสัปดาห์

อาจเป็นเพราะเมือกหรือเมือกทำหน้าที่เป็น 'บ้าน' ของแบคทีเรีย นอกจากนี้ ขนจมูกที่ทำงานไม่ถูกต้องในการทำความสะอาดจมูกอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเศษแบคทีเรียภายในได้

ส่งผลให้เสมหะข้นขึ้นและเดินทางไปยังลำคอ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและทำให้ไอได้ ดังนั้นการไม่เป่าจมูกจึงเป็นสาเหตุทั่วไปของการไอหลังจากที่คุณติดเชื้อไวรัสหรือมีไข้

เพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองเป่าจมูกของคุณ

ใช้ยาลดน้ำมูก

วิธีหนึ่งในการเป่าจมูกของคุณอย่างถูกต้องเพื่อกำจัดอาการคัดจมูกคือการใช้ตัวช่วยที่ทำให้ระคายเคืองหรือต่อต้านฮีสตามีน

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั้งสองนี้ช่วยลดความแออัดของจมูกและเมือก

เนื่องจากยาระงับความรู้สึกมีส่วนผสมในรูปของ oxymetazoline และ phenylephrine ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดที่ขยายออกในเยื่อบุจมูกอักเสบได้ การหดตัวของหลอดเลือดเหล่านี้ช่วยลดปริมาณเมือกที่ผลิตได้

หลังจากนั้น คุณสามารถทำตามวิธีการด้านล่างเพื่อให้เมือกออกมาได้อย่างเหมาะสม

1. เริ่มต้นด้วยการกดรูจมูกข้างหนึ่ง
2. ในขณะเดียวกันให้หายใจออกทางรูจมูกอีกข้างเพื่อให้เมือกออกมา

การทำสเปรย์เกลือ

คุณยังสามารถเป่าจมูกได้อย่างเหมาะสมหลังจากใช้สเปรย์เกลือ

สามารถใช้น้ำเกลือเพื่อเพิ่มระดับความชื้นของจมูกและคลายเสมหะได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้สเปรย์เกลือเป็นเวลานานกว่าสามวันและไม่ควรใช้ร่วมกับยาอื่นๆ

วิธีทำสเปรย์เกลือ :

1. เริ่มต้นด้วยการเตรียมภาชนะสุญญากาศ
2. ผสมเกลือปราศจากไอโอดีนสามช้อนชากับเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา
3. เทน้ำต้มที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว ไม่ใช่น้ำประปาหรือน้ำกลั่น
4. เทสารละลายเกลือลงในหม้อเนติ

หลังจากนั้นคุณสามารถเอียงศีรษะไปข้างหนึ่งเล็กน้อยแล้ววางปากกระบอกหม้อเนติไว้ในรูจมูกข้างเดียว จากนั้นให้น้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งและออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง

แรงกระแทกแน่นเกินไปและมักจะพัดจมูกออกจากจมูก

สิ่งสำคัญในการเป่าจมูกอย่างถูกต้องคือการทำช้าๆ การเป่าจมูกเร็วเกินไปไม่ได้ทำให้คุณฟื้นตัวเร็ว แต่ทำให้เกิดปัญหาที่ค่อนข้างหายาก

ในบางกรณี คนที่เป่าจมูกแรงเกินไป ปรากฏว่าสร้างแรงกดดันมากพอ ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่เบ้าตาได้

อาจเป็นเพราะอากาศถูกบังคับให้เข้าไปในเนื้อเยื่อระหว่างสองแฉกของปอด ความเครียดนี้นำไปสู่อาการปวดหัวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกของหลอดอาหาร

นอกจากนี้ การขับเสมหะที่ตึงเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กแตกและทำให้เลือดกำเดาไหลได้

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าการขับเสมหะมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพหูและหลอดเลือดหรือไม่

การเป่าจมูกอย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่คุณจะได้กำจัดอาการคัดจมูกได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม หากจมูกของคุณยังไม่สบาย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม