สาเหตุของอาการปวดท้องส่วนบนที่คุณควรรู้

คุณเคยรู้สึกปวดท้องตอนบนเหมือนถูกเข็มทิ่มขณะวิ่งหรือทำกิจกรรมหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจประสบ ตะเข็บข้าง หรือชาวชวามักเรียกกันว่า suduken. อาการปวดท้องส่วนบนเป็นเรื่องปกติธรรมดาในชุมชนและรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก แท้จริงแล้วมันคือสาเหตุอะไร suduken นั่น? มาค้นหาผ่านการตรวจสอบต่อไปนี้

สุขุมคืออะไร?

ผู้ที่เล่นกีฬาบ่อยๆ มีแนวโน้มจะ sudukenซึ่งมีศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า ตะเข็บข้าง. ซูดูเก้น เป็นความรู้สึกเจ็บที่ช่องท้องส่วนบนไปด้านข้างที่รู้สึกเหมือนถูกเข็มทิ่ม ความเจ็บปวดนี้อาจแย่ลงเมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ

เมื่อคุณออกกำลังกาย เลือดในร่างกายของคุณจะเคลื่อนออกจากไดอะแฟรม ไดอะแฟรมเองเป็นกล้ามเนื้อที่แยกช่องท้องออกจากหัวใจและปอด

หากคุณชอบกีฬาหรือกิจกรรมทางกายโดยไม่ต้องหายใจเข้าลึกๆ เรียกว่า เหนื่อยเต็มที่, กล้ามเนื้อกะบังลมจะขาดออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อกะบังลมเป็นตะคริวหรือกระตุกได้ นี่คือเหตุผลที่ท้องส่วนบนของคุณจะเจ็บเมื่อถูกกระแทก suduken.

แม้ว่ามักจะมีอาการปวดท้องตอนบน แต่อาการ suduken นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่ด้านขวาหรือด้านซ้ายของช่องท้อง อย่างไรก็ตาม บางคนอ้างว่าปวดท้องด้านขวาใต้ซี่โครง มากกว่าอาการปวดท้องด้านซ้ายเมื่อได้รับผลกระทบ suduken.

สาเหตุของอาการปวดท้องส่วนบนเนื่องจากซูดูเก้น

หลายคนคิดว่าอาการปวดท้องส่วนบน นามแฝง suduken สาเหตุเพราะคุณกินมากเกินไปจนอิ่ม ในความเป็นจริง นั่นไม่ใช่กรณี คุณรู้

แม้ว่าจะมีการศึกษามากมายที่กล่าวถึง sudukenผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังไม่พบสาเหตุ suduken แน่นอน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงในการได้รับ suduken, นั่นคือ:

1. กินเสร็จตรงไปที่กิจกรรม

ผู้ที่ทานอาหารทันทีหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ จะมีโอกาสเป็นเบาหวานมากขึ้น suduken. เนื่องจากกระเพาะและลำไส้ของคุณย่อยอาหารไม่หมด และถูกบังคับให้เผาผลาญแคลอรีจากอาหารอีกครั้ง

ส่งผลให้การทำงานของลำไส้หนักขึ้นและทำให้เกิดฟองแก๊สในทางเดินอาหาร ฟองแก๊สนี้จะเคลื่อนขึ้นและกดไดอะแฟรมเพื่อให้เกิดฟอง suduken.

2. ขาดการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

นักวิ่งบางคนรายงานว่าเจอบ่อย suduken ความร้อนน้อยลงทุกครั้ง การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการป้องกันเท่านั้น sudukenแต่ยังทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

3. ดื่มเครื่องดื่มรสหวาน

จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬา เปิดเผยว่า suduken นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อนออกกำลังกาย เครื่องดื่มที่มีรสหวานสามารถกดเอ็นอวัยวะภายใน (กล้ามเนื้อท้อง) ไปทางไดอะแฟรมและทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

4. โรคกระดูกสันหลังคด

รูปร่างของกระดูกสันหลังที่โค้งไปทางซ้ายหรือขวาหรือที่เรียกว่า scoliosis สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาได้ suduken. จากการศึกษาในปี 2010 ที่จัดทำโดย Darren P. Morton และ Robin Callister พบว่า scoliosis สามารถรบกวนไขสันหลังที่เชื่อมต่อกับหน้าอก (ทรวงอก) และกระตุ้น NSอูดูเค็น

วิธีเอาชนะ suduken ขณะเดินทาง

โดยทั่วไป suduken ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรือเป็นอันตราย อาการ suduken มักจะหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา

อย่างไรก็ตาม ความไม่สบายที่เกิดขึ้นยังคงต้องถูกขจัดออกไป เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ตามปกติ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการรักษาอาการปวดท้องส่วนบนเนื่องจาก: suduken.

1. เมื่อมีอาการ suduken ปรากฏขึ้นทันทีนั่งในท่าที่สบายที่สุดแล้วหายใจเข้าลึก ๆ
2. กดท้องที่รู้สึกเจ็บด้วยนิ้วของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่น่ารำคาญได้
3. กลับลมหายใจของคุณอย่างช้าๆ หายใจเข้าทางจมูกค้างไว้สักครู่ จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทางปาก
4. ทำแบบฝึกหัดการหายใจทางช่องท้องเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดจนมีอาการ suduken หายไปเอง

เพื่อหลีกเลี่ยง suduken ให้หยุดพักอย่างน้อย 2-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม หลังจากนั้นให้วอร์มร่างกายก่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

อย่าลืมเตรียมขวดน้ำเพื่อป้องกันการคายน้ำด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรับมือกับความเสี่ยงได้ดีขึ้น suduken และสามารถทำงานได้ตามปกติอีกครั้ง