เคล็ดลับในการเอาชนะความไม่มั่นคงที่มักปรากฏขึ้น

เธอคงเคยรู้สึก ไม่ปลอดภัย และสงสัยในความสามารถของตนเอง รสชาติ ไม่ปลอดภัย มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ประสบความสำเร็จในที่ทำงานเหมือนคนอื่นๆ เมื่อคุณรู้สึกดีไม่พอ หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับความรักเพียงพอจากผู้คน

อะไรทำให้เกิดรสชาติ ไม่ปลอดภัย?

การศึกษาระบุว่า 40% ของสาเหตุที่ทำให้คนรู้สึกมีความสุขเป็นเรื่องสนุกที่เพิ่งเกิดขึ้นในชีวิต การวิจัยยังตอกย้ำความจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และวิธีที่บุคคลประเมินตนเอง

ดังนั้น สิ่งนี้ยังใช้กับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ ซึ่งเหตุการณ์หนึ่งกำลังประสบกับการถูกปฏิเสธจากผู้อื่น การสมัครงานที่ไม่ได้รับการยอมรับ การไม่เข้าเรียนในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยที่ต้องการ และการปฏิเสธความรักจะส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง

ยิ่งคุณเผชิญกับความล้มเหลวบ่อยเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกไม่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นคุณจะตกอยู่ในความคิดเชิงลบเช่น “อ่า ไม่เป็นไร แท้จริงแล้วฉัน ไม่ มีประโยชน์."

รสชาติ ไม่ปลอดภัย ยังสามารถเกิดขึ้นได้เพราะกลัวที่จะเข้าร่วมวงสังคม บางทีคุณมักจะรู้สึกกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินคุณอย่างไร หรือลองนึกภาพสถานการณ์ที่แย่ที่สุด เช่น การถูกกีดกันจากมิตรภาพของคุณเพราะมันไม่สนุกพอ

เสียงกระซิบจากภายในว่า "ฉันเป็นอะไรสำหรับพวกเขา" ทำให้คุณสงสัย เป็นผลให้คุณมักจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมกับผู้อื่น

รายงานจาก PsychAlive แรงกดดันจากพ่อแม่ก็สร้างความรู้สึกได้เช่นกัน ไม่ปลอดภัย ในช่วงต้นของเด็ก การให้ความรู้ที่ดุดันเกินไป เช่น การตวาดเมื่อเด็กทำผิด จะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก เด็กมักจะเป็นคนที่มักตำหนิตัวเองและรู้สึกไร้ค่า

เคล็ดลับเอาชนะความอร่อย ไม่ปลอดภัย ที่ปรากฎอยู่บ่อยๆ

รสชาติ ไม่ปลอดภัย มันเป็นมนุษย์และทุกคนสามารถรู้สึกได้ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งเกินไปจะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ นอกจากจะทำให้เกิดความเครียด ความรู้สึก ไม่ปลอดภัย ที่ไม่ได้กล่าวถึงจะทำให้คุณลังเลที่จะเริ่มทำบางสิ่ง

เป็นไปได้ ไม่ปลอดภัย มันจะกลับมาในภายหลังและไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และรบกวนจิตใจของคุณ

หยุดโทษตัวเอง

การต่อสู้กับความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณทำผิดพลาด ความกังวลเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นทำให้คุณโทษตัวเองอยู่เสมอ

แต่จะไม่เปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว ตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำผิดพลาด ทุกคนก็เคยประสบในสิ่งเดียวกัน

จดความคิดและความกลัวเชิงลบของคุณ จากนั้นสังเกตและจดจ่อกับสิ่งที่จะแก้ไขเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดซ้ำซาก

ทำในสิ่งที่ชอบ

การเล่นนอกบ้าน พาสัตว์เลี้ยงของคุณไปเดินเล่น ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำ หรือไปเที่ยวพักผ่อนในสถานที่ในฝัน มีสิ่งสนุก ๆ มากมายที่คุณไม่ควรพลาด

พยายามจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้มีความสุขและลืมความรู้สึก ไม่ปลอดภัย. นอกจากจะเป็นการพักผ่อนหย่อนใจสำหรับตัวคุณเองแล้ว ใครจะรู้ว่าคุณยังพบศักยภาพอื่นๆ เมื่อสำรวจสิ่งใหม่ๆ

คุยกับคนใกล้ตัว

การพูดคุยกับพ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อนอาจแบ่งเบาภาระในใจของคุณ พูดสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและสงสัย คุณยังสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรัก

จัดตารางการเดินทาง เช่น นั่งบน ร้านกาแฟ ใกล้เคียงหรือเพียงแค่เดินในศูนย์การค้า กิจกรรมนี้อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดด้านลบ

ให้เครดิตตัวเอง

คุณเพิ่งได้รับรางวัลจากที่ทำงาน หรือเพิ่งได้เกรดดีที่สุด ไม่มีอะไรต้องเสียหายเลยที่จะมีการเฉลิมฉลองเล็กๆ น้อยๆ เมื่อสิ่งที่คุณทำนั้นได้ผลดี แม้ว่าความสำเร็จของคุณอาจไม่มากขนาดนั้น แต่คุณก็ยังภูมิใจได้เพราะสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้

รวมถึงเมื่อคุณได้รับคำชมจากคนรอบข้าง ให้คอยย้ำเตือนเมื่อคุณรู้สึก ไม่ปลอดภัย คุณมา.

กล้าที่จะเข้าสังคมกับคนใหม่

บางทีคุณอาจรู้สึกกังวลเมื่อต้องรับมือกับสภาพแวดล้อมทางสังคมใหม่ๆ พยายามอย่างช้าๆ โดยตั้งเป้าหมายว่าคุณสนทนากับผู้อื่นอย่างเข้มข้นเพียงใด ตัวอย่างเช่น ในการประชุมครั้งเดียว คุณจะได้พบกับเพื่อนใหม่สองคน

คุณยังสามารถแชทกับเพื่อนร่วมงานเพื่อทำความรู้จักเขาให้มากขึ้น รวมถึงค้นหาว่าเขาชอบอะไรและงานอดิเรกของเขาคืออะไร ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้พูดกับคนจำนวนมากโดยตรง ให้เริ่มจากความก้าวหน้าเพียงเล็กน้อย ความกลัวในการทำความรู้จักกับสภาพแวดล้อมใหม่อาจค่อยๆ ลดลง

เอาชนะ ไม่ปลอดภัย ซึ่งมักจะปรากฏไม่ง่ายเหมือนคืนเดียว อย่ากังวลหากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณไม่ได้ผล ทุกอย่างต้องใช้กระบวนการ เมื่อคุณพยายามทำสิ่งต่างๆ ก็จะดีขึ้นเช่นกัน

เมื่อคุณรู้สึก ไม่ปลอดภัย ที่คุณรู้สึกว่าไม่หายไป ให้ปรึกษากับนักบำบัดเพื่อหาปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเป็นต้นเหตุ