เนื่องจากกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน คุณอาจถูกบังคับให้อาบน้ำตอนดึกขณะตั้งครรภ์ การอาบน้ำก่อนนอนทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำตอนดึกมีผลกระทบต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะหรือไม่?
คุณสามารถอาบน้ำตอนดึกเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
เวลาตั้งครรภ์จะรู้สึกร้อนอบอ้าวกว่าปกติ
การเปิดตัวเว็บไซต์ Johns Hopkins Medicine พลังงานที่ผลิตโดยทารกในครรภ์สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของสตรีมีครรภ์ร้อนขึ้นได้
เพราะอากาศร้อนคุณอาจนอนไม่หลับและตัดสินใจอาบน้ำให้สดชื่น
อย่างไรก็ตาม คุณสงสัยเพราะพ่อแม่ส่วนใหญ่ห้ามอาบน้ำตอนดึกระหว่างตั้งครรภ์
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่อธิบายว่าการอาบน้ำในตอนกลางคืนขณะตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อสภาพของการตั้งครรภ์
ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำเวลาใดในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ก็ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์
แท้จริงแล้วห้ามอาบน้ำตอนดึกขณะตั้งครรภ์
ภายใต้เงื่อนไขบางประการ การอาบน้ำก่อนเข้านอน แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็จำเป็นต้องทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
ระวังสิ่งนี้หากคุณอาบน้ำตอนดึกขณะตั้งครรภ์
แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะอาบน้ำตอนกลางคืนได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำนั้นปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์
อ้างอิงวารสาร การวิจัยข้อบกพร่องที่เกิด สตรีมีครรภ์ควรรักษาอุณหภูมิร่างกายไม่ให้ร้อนเกินไป
เหตุผลก็คือ อุณหภูมิที่ร้อนเกินไปมีความเสี่ยงที่จะไปขัดขวางพัฒนาการของทารกในครรภ์และทำให้แม่มีอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป ซึ่งเป็นอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
หากคุณต้องการอาบน้ำอุ่นตอนกลางคืน สตรีมีครรภ์ควรใช้น้ำที่มีอุณหภูมิอุ่น ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 37 °C
หากจำเป็น ให้ใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำที่คุณใช้ไม่ร้อนเกินไป
2. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำนานเกินไป
เมื่อใดก็ตามที่คุณอาบน้ำ คุณไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป การอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้
นอกจากนี้ หากอาบน้ำตอนกลางคืนนานเกินไป อาจทำให้สตรีมีครรภ์เป็นหวัดได้
อุณหภูมิร่างกายที่เย็นเกินไปทำให้สตรีมีครรภ์ไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น
3. ระวังการใช้น้ำเย็นเกินไป
นอกจากจะไม่อาบน้ำนานเกินไปแล้ว คุณยังไม่ควรอาบน้ำโดยใช้น้ำที่เย็นเกินไป
การล้างร่างกายด้วยน้ำที่เย็นเกินไปจะทำให้หลอดเลือด "ช็อค" ” เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน
สาเหตุคือ อุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มสูงขึ้นประมาณ 2 องศาเซลเซียส
ดังนั้น หากคุณใช้น้ำเย็นทันทีขณะอาบน้ำ หลอดเลือดของสตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเกิดการหดตัวอย่างกะทันหัน
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถอาบน้ำเย็นเพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น
เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรง คุณสามารถล้างหน้าหรือแขนก่อนที่จะสาดน้ำให้ทั่วร่างกาย
4. ใส่ใจกับความปลอดภัยรอบตัว
หากคุณอาบน้ำตอนดึกขณะตั้งครรภ์ คุณต้องปลอดภัยด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเหนื่อยหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน
ซึ่งจะทำให้สมาธิและการประสานงานของการเคลื่อนไหวลดลง ถ้าคุณไม่ระวัง คุณอาจเสี่ยงต่อการหกล้มหรือลื่นล้มขณะอาบน้ำ
คุณต้องระวังเรื่องนี้เพราะการหกล้มในระหว่างตั้งครรภ์อาจเสี่ยงต่อความปลอดภัยของคุณและทารกในครรภ์ได้
เพื่อให้แน่ใจว่าแสงในห้องน้ำเพียงพอเพื่อให้คุณมองเห็นได้ชัดเจน
5. ไม่ชินกับการอาบน้ำตอนดึกเมื่อตั้งครรภ์
แม้ว่าการตั้งครรภ์ตอนดึกจะไม่เป็นไร แต่คุณก็ไม่ควรอาบน้ำบ่อยเกินไป
หากสตรีมีครรภ์มักอาบน้ำตอนกลางคืน ร่างกายจะไวต่อโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่มากขึ้น
นอกจากนี้ การอาบน้ำตอนกลางคืนยังช่วยลดชั่วโมงการนอนของคุณได้อีกด้วย
การตื่นสายระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและมดลูก
ดังนั้นคุณจึงไม่ควรชินกับการอาบน้ำตอนดึก ทำเป็นครั้งคราว กล่าวคือ เมื่อร่างกายของคุณร้อนจัดและมีเหงื่อออกมาก
