เมื่อหูอื้อเมื่อขึ้นเครื่องบิน หลายคนจัดการกับมันโดยการปิดปากและรูจมูกในขณะที่สูดอากาศเข้าทางจมูก เมื่อปรากฏออกมา วิธีนี้ไม่ได้เป็นเพียงการกระทำแบบสุ่ม แต่เป็นการซ้อมรบของ Valsalva ดังนั้นการซ้อมรบ Valsalva คืออะไร?
การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการทำให้หูสว่างขึ้น
ที่มา: Medical News Today การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการหายใจโดยการเพิ่มความดันในหน้าอก
เป็นผลให้มีการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเมื่อขับอากาศออกจากร่างกายเมื่อช่องเปิดที่เชื่อมต่อกับหลอดลมและคอหอยถูกปิด
คำนี้ถูกนำมาใช้ในปี 1700 โดย Antonio Maria Valsava เดิมใช้เพื่อเอาหนองออกจากหู
อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป การซ้อมรบ Valsalva ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับชีวิตประจำวันและมักใช้เมื่อ:
- ถ่ายอุจจาระลำบาก
- ฝึกเล่นแซกโซโฟน
- ยกของหนัก
- ลดอาการหูอื้อบนเครื่องบิน
วิธีการซ้อมรบวัลซัลวา
วิธีนี้ไม่เกี่ยวข้องกับปากค่อนข้างง่ายและไม่ต้องการความช่วยเหลือใดๆ
คำแนะนำด้านล่างนี้เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการทำให้การควบคุม Valsalva เป็นเรื่องง่ายและรักษาปัญหาหูของคุณ นี่คือขั้นตอน:
- เริ่มต้นด้วยการหายใจลึก ๆ และกลั้นหายใจสักครู่
- หากกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้องของคุณรู้สึกตึงและกดทับ คุณคิดถูก
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที
- หายใจเข้าแรงๆ อีกครั้งเพื่อให้หายใจออกได้อย่างรวดเร็ว
- ทำการหายใจตามปกติของคุณต่อไป
หากคุณพบว่าวิธีการข้างต้นทำได้ยาก ก็มีตัวเลือกอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำการซ้อมรบ Valsalva
คุณสามารถเริ่มในท่านอนแล้วเป่าขวดเปล่าที่สะอาดเป็นเวลา 15 วินาที
การซ้อมรบ Valsalva ทำงานอย่างไรในระบบทางเดินหายใจ?
ตามรายงานของหน้าศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการหายใจที่แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน
เริ่มต้นจากการเพิ่มความดันโลหิตจากระบบทางเดินหายใจที่ถูกบังคับเพื่อคืนความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ระยะที่ 1
เมื่อคุณหายใจเข้าเมื่อรูจมูกถูกบีบและปิดปาก ความตึงเครียดจะก่อตัวขึ้นซึ่งทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น
จากนั้นการไหลเวียนของเลือดจะช้าลงในหลอดเลือดขนาดใหญ่และส่งผลต่อการไหลเวียนของปอด
ระยะที่สอง
ในระยะนี้ ความดันโลหิตจะคงที่อีกครั้งเนื่องจากปริมาณเลือดในหลอดเลือดที่จำกัดกลับคืนสู่หัวใจ ส่งผลให้เลือดที่สูบฉีดจากหัวใจลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ระยะ III
ก่อนที่คุณจะเปิดรูจมูกอีกครั้งและสิ้นสุดการซ้อมรบ Valsalva ความดันโลหิตของคุณจะลดลงชั่วขณะหนึ่งและทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น
ระยะที่สี่
ในที่สุดเลือดก็ไหลกลับสู่หัวใจของคุณ จากนั้นหลังจากที่อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ปกติ การไหลเวียนของเลือดจะกลับมาเป็นปกติและความดันโลหิตก็สูงขึ้นอีกครั้ง
ทั้งนี้เนื่องจากหลอดเลือดยังไม่ขยายหรือตีบตัน
ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการทำ Valsalva maneuver
ที่มา: Shutterstock การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการไล่ลมออกจากหูและเอาชนะเสียงกริ่งที่อยู่ในนั้น
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงใดๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหายใจด้วยวิธีนี้
ผลข้างเคียงหลักที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะนี้คือความดันเลือดต่ำ ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วและฉับพลันในระหว่างการซ้อมรบ Valsalva
ในบางคน การหายใจเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้
การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีที่ปลอดภัยโดยมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างหายากเพราะทุกคนสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกวิงเวียนหลังจากทำท่า Valsalva
อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากรูปแบบการหายใจนี้ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทุกคน
อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัย ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกวิงเวียนขณะทำท่า Valsalva
