จากการศึกษาต่างๆ พบว่า การดื่มสุรา เครื่องดื่มฟอง มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ แต่ถ้าย้อนดูแต่ละส่วนผสมในแก้ว เครื่องดื่มฟอง มีประโยชน์อะไรเป็นพิเศษหรือไม่?
ปริมาณสารอาหาร ฟอง ดื่ม
เครื่องดื่มบับเบิ้ล เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากชา นม น้ำแข็ง และ ท็อปปิ้ง ในรูปแบบลูกมันสำปะหลังที่เรียกว่า ฟอง , ไข่มุก หรือโบบา โบบาราดบนเครื่องดื่มนี้ทำโดยผสมแป้งมัน สีผสมอาหาร และน้ำอุ่น
แป้งมันสำปะหลังจะถูกปั้นเป็นลูกเล็ก ๆ แล้วต้มจนสุก ลูกมันสำปะหลังเป็นรสจืดจริงๆ ดังนั้นผู้ขายส่วนใหญ่ เครื่องดื่มฟอง ผสมกับ น้ำเชื่อมง่ายๆ ทำจากน้ำตาลเพื่อให้มีรสหวาน
แป้งมันสำปะหลังน้ำหนัก 50 กรัม มีพลังงานรวม 181 กิโลแคลอรี หลังจากกลายเป็นโบบาแล้ว ปริมาณพลังงานของมันก็ลดลงเหลือ 120 กิโลแคลอรี เมื่อเติมส่วนผสมอื่นแล้ว ปริมาณแคลอรี่ เครื่องดื่มฟอง แน่นอนจะมีมากขึ้น
เครื่องดื่มบับเบิ้ล ไม่ได้ไร้ประโยชน์เพราะว่าเครื่องดื่มนี้มีสารอาหารหลายประเภทที่ร่างกายต้องการ นี่คือภาพรวมของเนื้อหาทางโภชนาการของหนึ่งมื้อ เครื่องดื่มฟอง ขนาดใหญ่.
- พลังงาน: 317.5 kcal
- โปรตีน: 1.8 กรัม
- ไขมัน: 10.6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 56 กรัม
- น้ำตาล: 36 กรัม
นอกจากสารอาหารเหล่านี้แล้ว เครื่องดื่มฟอง ประกอบด้วยโซเดียม 0.6 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 6.2 มิลลิกรัม และเส้นใยที่ได้จากมันสำปะหลัง 0.6 กรัม
เป็น ฟอง มันสำปะหลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
โดยรวม, เครื่องดื่มฟอง เป็นเครื่องดื่มรสหวาน มีแคลอรีสูง และมีน้ำตาลสูงซึ่งการบริโภคต้องจำกัด อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาจากส่วนผสมแต่ละอย่าง ด้านล่างนี้คือประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับ
1. แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ประโยชน์ของโบบาในเครื่องดื่ม ฟอง จริง ๆ แล้วไม่ต่างจากประโยชน์ของแป้งมันสำปะหลังทั่วไปมากนัก สารอาหารหลักที่คุณจะได้รับจากการรับประทานมันสำปะหลังคือคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
คาร์โบไฮเดรตในลูกมันสำปะหลังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในรูปของแป้ง ชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่มีมากในหัวเหล่านี้จะมีอายุยืนยาวในทางเดินอาหาร ดังนั้นคุณจะอิ่มนานขึ้นหลังจากบริโภคมัน
2. บริจาคแร่ธาตุจำนวนเล็กน้อย
เครื่องดื่มบับเบิ้ล มีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส และฟอสฟอรัส ที่ได้จากแป้งมันสำปะหลังในปริมาณเล็กน้อย ร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
น่าเสียดายที่ปริมาณแร่ธาตุใน เครื่องดื่มฟอง น้อยเกินไปจนประโยชน์ของสารอาหารเหล่านี้อาจไม่ส่งผลกระทบสำคัญต่อร่างกาย ดังนั้น คุณยังต้องสร้างสมดุลให้กับนิสัยการดื่มของคุณ เครื่องดื่มฟอง กับการบริโภคผักและผลไม้
3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
รุ่นเดิม เครื่องดื่มฟอง ในไต้หวัน ส่วนผสมหลักคือชาดำซึ่งอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอลช่วยบำรุงหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคอันเนื่องมาจากระดับคอเลสเตอรอลสูง
อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่สามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยการดื่ม เครื่องดื่มฟอง . เพราะ, เครื่องดื่มฟอง ซึ่งขายกันอย่างแพร่หลายในตลาดมักจะไม่มีชาดำธรรมชาติอีกต่อไปและถูกครอบงำโดยสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามาแทน
4. ให้ปริมาณของเหลวในร่างกาย
ในทางทฤษฎี ประโยชน์ เครื่องดื่มฟอง ซึ่งช่วยตอบสนองความต้องการของเหลว ยิ่งกว่านั้นเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว ฟอง มักจะมีน้ำ 250-500 มล. กระหายน้ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มนี้ยังสามารถกระตุ้นความปรารถนาที่จะดื่มน้ำ
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ แม้ว่าปริมาณน้ำจะมีมาก เครื่องดื่มฟอง ให้ดื่มเครื่องดื่มรสหวานที่มีแคลอรีและน้ำตาลสูง ดังนั้นการบริโภคจึงจำเป็นต้องจำกัด
ฉันควรหยุดบริโภคหรือไม่ ฟอง มันสำปะหลัง?
ประโยชน์เดียวที่มี ฟอง มันสำปะหลังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล นอกจากนี้ แทบไม่มีประโยชน์อะไรอีกแล้วที่คุณจะได้รับจากการรับประทานลูกชิ้นเคี้ยวหนึบเหล่านี้
แล้วต้องหยุดกินไหม? คำตอบขึ้นอยู่กับคุณ การบริโภคใด ๆ จะไม่ดีต่อสุขภาพหากบริโภคมากเกินไป
ในทำนองเดียวกันกับลูกมันสำปะหลังที่แทบจะกลายเป็น ท็อปปิ้ง จาก เครื่องดื่มฟอง มีน้ำตาลและแคลอรีสูง จำกัดการบริโภคไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง (หรือน้อยกว่า) เพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์
ลองเปลี่ยน เครื่องดื่มฟอง กับของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยไม่แพ้กัน เช่น ผลไม้สดหรือ สมูทตี้ . ด้วยวิธีนี้ คุณยังสัมผัสได้ถึงความสุขของเครื่องดื่มรสหวานโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ
