จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีบาดแผลในอดีต?

คนส่วนใหญ่ประสบกับบาดแผล ไม่ว่าจะอยู่นานหรือเพียงชั่วครู่ บาดแผลก็ฝังลึกอยู่ในความทรงจำ กระทั่งจินตนาการถึงความกลัวอันเนื่องมาจากบาดแผลในอดีต ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จริงๆ แล้ว มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อขจัดความบอบช้ำในอดีตที่รบกวนจิตใจ

บาดแผลในอดีตยากจะกำจัด เพราะอะไร?

การมีบาดแผลในอดีตอาจทำให้คนรู้สึกหดหู่และเครียดได้เพราะพวกเขายังคงจินตนาการถึงมัน

คนส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหลุดพ้นจากความบอบช้ำในอดีตเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร หรือแม้ว่าพวกเขาจะเข้าร่วมการบำบัดนี้และการบำบัดนั้น แต่บางคนไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากคนใกล้ชิด

สองสิ่งนี้ทำให้พันธนาการของบาดแผลในอดีตไม่เคยหายไป แม้ในตอนแรก คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะเป็นอิสระจากความบอบช้ำในอดีต แต่เนื่องจากคุณประสบกับสิ่งเหล่านี้ คุณจึงไม่รู้สึกตื่นเต้นที่จะเป็นอิสระจากความบอบช้ำนั้น

อะไรทำให้บาดแผลในอดีตปรากฏขึ้นอีก?

ประสบการณ์ทั้งหมดที่ส่งผลต่อชีวิตของคุณจะถูกจดจำ รวมถึงความชอกช้ำในอดีต หากความบอบช้ำในอดีตไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม เมื่อสิ่งกระตุ้นจากบาดแผลปรากฏขึ้น มันจะกลับมาหลอกหลอนคุณอีก

โดยปกติแล้ว ตัวกระตุ้นให้เกิดบาดแผลคือเมื่อคุณต้องเผชิญกับสภาพที่คล้ายกับความทรงจำที่เลวร้ายในอดีต ดังนั้นเมื่อมันเกิดขึ้น คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังย้อนเวลากลับไปด้วยอารมณ์และสถานการณ์ที่เกือบจะเหมือนกัน

ตัวอย่างเช่น คุณเคยมีประสบการณ์ถูกอดีตสามีนอกใจ เมื่อคุณขอให้แฟนเก่าเลิกรา คุณอาจไม่รู้สึกบอบช้ำในขณะนั้น

อย่างไรก็ตาม จะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อคุณเริ่มมีความสัมพันธ์ใหม่กับคนใหม่ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นเจ้าของมากขึ้นหรือกลัวว่าจะถูกโกงอีกครั้งเป็นครั้งที่สอง นี่คือผลกระทบของบาดแผลในอดีตที่ถูกหลอกลวง

เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดบาดแผลในอดีตอย่างถาวร?

บาดแผลในอดีตสามารถลืมได้แม้เพียงครู่เดียว อย่างไรก็ตาม มันอาจสูญหายได้จริง ๆ ถ้าคุณสงบสติอารมณ์กับความทรงจำเหล่านั้น เว้นแต่คุณจะประสบปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ทำให้หน่วยความจำถูกลบอย่างถาวร เช่น:

• อัลไซเมอร์
• ความจำเสื่อม
• โรคทางสมองอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความจำ

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้สามารถลบความทรงจำบางอย่างได้อย่างถาวร อย่างไรก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะลืมประสบการณ์ที่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง

นอกจากนี้ยังไม่มีช่วงเวลาใดที่สามารถรับประกันการหลบหนีจากการบาดเจ็บได้อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น คุณประสบกับบาดแผลนี้มาเป็นเวลานาน ไม่ได้รับประกันว่าจะหายในวัยชรา มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดการกับบาดแผลอย่างไร

เคล็ดลับในการจัดการกับบาดแผลในอดีต

ทุกคนมีแนวทางในการแก้ปัญหาของตนเอง การรักษาและการบำบัดแต่ละครั้งเริ่มตั้งแต่อายุ เพศ ประเภทของบาดแผล และบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งทั่วไปที่คุณจำเป็นต้องรู้หากคุณประสบกับบาดแผล

1. รับรู้บาดแผล

ก่อนอื่น ระบุอาการบาดเจ็บของคุณ พยายามจำอีกครั้งว่าทำไมความทรงจำเหล่านี้ถึงทำให้เกิดแผลเป็นในชีวิตคุณได้

2. คำสารภาพ

แน่นอนว่า การยอมรับว่าคุณเคยประสบกับบาดแผลในอดีตเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณ

สำหรับบางคน การพูดถึงความบอบช้ำนั้นค่อนข้างเป็นเรื่องต้องห้าม ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกที่จะปิดมันไว้จนกว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับมัน

3.พยายามเปิดใจให้มากขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณประสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักจิตวิทยาของคุณ หากคุณเลือกที่จะปิดตัวเอง แน่นอนว่าพวกเขาจะพบว่าเป็นการยากที่จะช่วยหาทางออกให้กับคุณ จำไว้ว่าการพูดคุยกับใครสักคนจะช่วยลดภาระของคุณได้แม้เพียงเล็กน้อย

4. ให้อภัย

มันอาจจะดูเหมือนง่าย อย่างไรก็ตาม การให้อภัยเป็นส่วนสำคัญในการเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจ การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืม เริ่มที่จะให้อภัยสาเหตุที่ทำให้ประสบการณ์ของคุณบอบช้ำมาก ประสบการณ์ในอดีตเป็นบทบัญญัติสำหรับอนาคตของคุณ

5. โฟกัสที่ตัวเองและรอบตัวคุณ

รักตัวเองและคนรอบข้าง เริ่มมองหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ นอกจากการดีต่อสุขภาพและการพัฒนาตนเองแล้ว กิจกรรมบางอย่างสามารถทำให้คุณนึกถึงความบอบช้ำในอดีตน้อยลง

นอกจากนี้ การกลับไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกมากขึ้นและการพบปะผู้คนใหม่ๆ ถือเป็นเรื่องที่ดีในการพัฒนาตนเอง

6. การพักผ่อน

เริ่มเรียนรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจ เช่น ผ่านการทำสมาธิ สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากหากคุณกลับมาที่จุดกระตุ้นของการบาดเจ็บครั้งก่อนอีกครั้ง

7. มองหาผู้เชี่ยวชาญหรือผู้เชี่ยวชาญ

หากความบอบช้ำนี้รบกวนชีวิตคุณจริงๆ ให้ลองหาผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากจะสร้างความรำคาญแล้ว สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยยังสามารถใช้เป็นเหตุผลในการค้นหาผู้ที่เชี่ยวชาญในสาขานี้

8. การบำบัดและยารักษาโรค

การบำบัดของแต่ละคนเพื่อรับมือกับความบอบช้ำนั้นแตกต่างกัน ประเภทของการรักษาขึ้นอยู่กับผู้ป่วย ตัวอย่างเช่น บุคลิกของเขาเป็นอย่างไรเพื่อไม่ให้แบนราบ ตัวอย่างของการบำบัดที่เห็นตามบุคลิกภาพคือ Cognitive Behavior Therapy หรือ CBT

นอกจากนี้ ในระหว่างการรักษา อาจมีผู้ที่ต้องการยาจิตบำบัดเพื่อช่วยในการฟื้นฟู ซึ่งสามารถทำได้โดยติดต่อจิตแพทย์ที่เกี่ยวข้อง

โดยพื้นฐานแล้ว คนที่เคยบอบช้ำในอดีตย่อมต้องการหลุดพ้นจากพันธนาการแห่งความทรงจำอันเลวร้ายอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้พวกเขาปล่อยมือได้ยาก ดังนั้น หากคุณหรือคนใกล้ชิดของคุณประสบปัญหานี้ ให้รีบหาทางแก้ไขทันที เพื่อไม่ให้อาการนี้รบกวนชีวิตของคุณ