คุณคงเคยคิดไปเอง โพลแดนซ์ หรือการเต้นรำแบบโพลแดนซ์ เช่นเดียวกับการเต้นซุกซนที่มักทำในไนท์คลับ อย่างไรก็ตาม, โพลแดนซ์ อันที่จริงแล้วรวมถึงกีฬาเต้นประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แล้วมีประโยชน์อย่างไร? โพลแดนซ์ คุณสามารถรู้สึก? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้
ผลประโยชน์ โพลแดนซ์ เพื่อสุขภาพร่างกาย
โพลแดนซ์ ดังนั้นหนึ่งในเทรนด์ฟิตเนสรูปแบบใหม่ที่เป็นที่ต้องการของผู้หญิง ตั้งแต่มืออาชีพ บุคคลสาธารณะ ไปจนถึงคนทั่วไป อันที่จริง สมาคมฟิตเนสเต้นเสานานาชาติ (IPDFA) เปิดเผยว่า หลายคนสนใจอยากลอง โพลแดนซ์ เพราะมันมีประโยชน์เทียบเท่าการฝึกความแข็งแรง เช่น HIIT cardio
แบบฝึกหัดการเต้นนี้จัดอยู่ในประเภทการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบมีมิติเท่ากันเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่
ด้านล่างนี้คือประโยชน์บางประการ โพลแดนซ์ เพื่อสุขภาพถ้าทำเป็นประจำด้วยเทคนิคที่เหมาะสม
1. การรับมือกับอาการปวดเรื้อรังหรือปวดเมื่อย
โพลแดนซ์ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดที่เน้นจุดหนึ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวพร้อมกับความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
ตัวอย่างเช่น, headstand สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอซึ่งช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ คุณยังรู้สึกได้ถึงประโยชน์แบบเดียวกันเมื่อทำ โพลแดนซ์ . การประสานการเคลื่อนไหว โพลแดนซ์ สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้
ทางอ้อม โพลแดนซ์ ยังช่วยให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงเพื่อยืดและเกร็งกล้ามเนื้อของคุณ ผลของการใช้งานอย่างต่อเนื่องคือสิ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดในร่างกายได้ในที่สุด
มูลนิธิโรคข้ออักเสบยังแนะนำ โพลแดนซ์ เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพื่อบรรเทาอาการปวดหรือปัญหาข้ออักเสบตลอดจนอาการปวดสะโพก
2. สร้างและกระชับกล้ามเนื้อ
Tracy Traskos ผู้สอน โพลแดนซ์ จาก NY Pole อ้างจาก Medical Daily ว่าการเต้นโพลแดนซ์นี้ คุณต้องจับเสาให้แน่น ปีนขึ้นไป และรับน้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อไม่ให้ล้ม
การเคลื่อนไหวนี้ผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่ง ความอดทน และความยืดหยุ่นเพื่อสร้างและกระชับกล้ามเนื้อของร่างกาย อันที่จริงการเคลื่อนที่ของการปีนเสาชั้นใน โพลแดนซ์ หนักกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักมาก เช่น ลูกหนูขด . นอกจากนี้ประโยชน์ โพลแดนซ์ ยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อ triceps quadriceps และกระชับแขนท่อนปลาย
3. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
โพลแดนซ์ คุณต้องเคลื่อนไหวด้วยความยืดหยุ่นในการโค้งงอและโค้งตามจังหวะเพลง นอกจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ โพลแดนซ์ เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
ความเคลื่อนไหว โพลแดนซ์ โดยทั่วไปจะทำงานมากขึ้นเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกาย ความยืดหยุ่นหรือความยืดหยุ่นที่ร่างกายของคุณรู้สึกหลังจากฝึกการเคลื่อนไหวนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
4. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
เซ็กซี่ snaking ขณะแสดงเส้นโค้งของคุณขณะทำ โพลแดนซ์ สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้จริง บางคนเชื่อในผลประโยชน์ โพลแดนซ์ อันนี้เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์เซ็กซี่ที่คุณต้องการสร้าง
ระหว่างฝึกซ้อม โพลแดนซ์ ร่างกายส่วนบนและแกนกลางจะเกิดความแข็งแรง โดยทางอ้อม การเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในที่สาธารณะ แม้กระทั่งเพื่อฝึกความคล่องตัวของคุณบนเตียง
คล้ายกับกีฬาทั่วไปคือการออกกำลังกาย โพลแดนซ์ อีกทั้งยังสามารถหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเป็นหนึ่งในประโยชน์ เต้นรูดเสา ซึ่งสามารถคลายความเครียดและลดภาระทางจิตใจได้
5. ปรับปรุงคุณภาพชีวิต
ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายเท่านั้น เต้นรูดเสา สามารถเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ งานวิจัยจากวารสาร เมดิซิน่า คลินิก การทดสอบประโยชน์ของการเต้นบำบัดในสตรีวัยกลางคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง
กลุ่มสตรีวัยกลางคนที่ปฏิบัติตามการเต้นบำบัดด้วยการรักษาความดันโลหิตสูงพบว่ามีความดันโลหิตลดลง การนอนหลับดีขึ้นและคุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น มากกว่าผู้ที่รับประทานยาเพียงอย่างเดียว
ประโยชน์ต่างๆ เต้นรูดเสา ยังคุ้มกับความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ต้องระวัง โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ไหล่ และข้อมือ ตาม วารสารเวชศาสตร์การกีฬาและสมรรถภาพทางกาย , ผู้หญิงที่มักจะ เต้นรูดเสา อาจพบความผิดปกติในรอบประจำเดือน
ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ฝึกในฟิตเนสกับครูฝึกที่มีประสบการณ์ เพื่อความปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
