คุณอาจจะเป็นหนึ่งในหลายๆ คนที่ชื่นชอบการนอนจริงๆ การนอนบนเตียงที่นุ่มสบายตลอดทั้งวันเป็นความสุข มากกว่าการทำกิจกรรมที่น่าเบื่อหน่ายอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจเป็นอันตรายได้ อันตรายจากการนอนนานเกินไปคืออะไร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
ภัยร้ายต่างๆของการนอนนานเกินไป
โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถนอนหลับได้ทั้งวันโดยไม่ต้องทำกิจกรรมอื่น เช่นเดียวกับการอดนอน การนอนมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนนานเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ได้แก่:
1. ปวดหัว
คุณเคยนอนเกิน 12 ชั่วโมงไหม? ซึ่งอาจทำให้สมองบวมและปวดหัวได้ ใช่ ภาวะนี้อาจเป็นหนึ่งในอันตรายที่คุณอาจประสบหากคุณนอนหลับนานเกินไป
เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณไม่ได้รับของเหลวนานกว่า 12 ชั่วโมง ด้วยเหตุนี้ คุณอาจรู้สึกขาดน้ำระหว่างการนอนหลับและตื่นมารู้สึกปวดหัวเนื่องจากขาดน้ำ
2.ทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกาย
อันตรายอย่างหนึ่งที่คุณอาจพบเมื่อนอนหลับนานเกินไปคือร่างกายรู้สึกเจ็บ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเมื่อคุณนอนหลับ คุณจะไม่เคลื่อนไหวมากนัก
อย่างไรก็ตาม กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณนอนบนที่นอนที่ไม่สะดวก ลองนึกภาพถ้าคุณต้องนอนบนที่นอนเป็นเวลาหลายสิบชั่วโมงที่ไม่นุ่มและไม่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างเหมาะสม แน่นอนว่าอาการปวดกระดูกและปวดกล้ามเนื้อจะรู้สึกได้ทั่วร่างกาย
3.เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
อันตรายอย่างหนึ่งที่คุณอาจพบเมื่อนอนหลับนานเกินไปคือความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอดนอนหรือนอนนานเกินไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ
เมื่อคุณนอนหลับนานเกินไป หมายความว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการไม่ทำกิจกรรม ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงทางอ้อมของโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของโรคทั้งสอง
4.เพิ่มเสี่ยงโรคอ้วน
การนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อน้ำหนักของคุณได้ เหตุผลนี้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังมีศักยภาพที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นโรคอ้วน ตามหลักเหตุผลแล้ว เมื่อคุณนอนมากเกินไป ร่างกายของคุณจะไม่ค่อยเคลื่อนไหว อย่าว่าแต่การออกกำลังกายเลย
ทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะยังคงออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ คุณก็ยังมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นได้หากคุณนอนมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
5. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
นอกจากโรคหัวใจแล้ว โรคหลอดเลือดสมองยังเป็นหนึ่งในอันตรายที่คุณอาจประสบหากคุณนอนหลับนานเกินไป อันที่จริง การอดนอนอาจทำให้คุณประสบกับภาวะนี้ได้เช่นกัน สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาในปี 2560
จากการศึกษาพบว่าระยะเวลาการนอนหลับมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น ทั้งการอดนอนและการนอนเกินเวลาจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคร้ายแรงเหล่านี้ได้
6. ขัดขวางภาวะเจริญพันธุ์
ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย การนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนการเจริญพันธุ์ได้ นี่เป็นหนึ่งในอันตรายของการนอนหลับนานเกินไปที่คุณอาจประสบ เช่นเดียวกับการอดนอน ภาวะนี้อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายได้เช่นกัน
ในขณะเดียวกัน ระดับฮอร์โมนมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะเจริญพันธุ์ ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการรบกวนภาวะเจริญพันธุ์ ควรใช้นิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพและอย่านอนดึก
7. มีอาการซึมเศร้า
เห็นได้ชัดว่าคนที่นอนนานเกินไปอาจมีปัญหาสุขภาพจิตได้ ใช่ ปรากฎว่าอันตรายอย่างหนึ่งของการนอนนานเกินไปคือความผิดปกติทางจิต ซึ่งหนึ่งในนั้นคือภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขนี้ยังคงค่อนข้างสับสนสำหรับผู้เชี่ยวชาญ
เหตุผลก็คือ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถระบุได้ว่านิสัยการนอนนานเกินไปนี้เกิดจากภาวะซึมเศร้า หรือในทางกลับกัน? สิ่งที่ชัดเจนทั้งสองสิ่งนี้มีความสัมพันธ์กัน นี่เป็นสัญญาณว่า หากคุณนอนนานเกินไป โอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าจะมีมากขึ้น
8. อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้น
ผู้ที่มีโรควิตกกังวลมักจะนอนน้อยเกินไปหรือนานเกินไป บางคนรู้สึกวิตกกังวลที่กำลังประสบอยู่ทำให้นอนหลับยากขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่รู้สึกกระวนกระวายที่จะนอนนานเกินไปเหมือนหนีจากความเป็นจริง
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตื่นจากการนอนหลับ ภาวะนี้จะทำให้โรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นแย่ลงไปอีก ทำให้ไม่รู้สึกถึงผลที่คาดว่าจะได้รับจากการนอนนานเกินไป
