ต้นขาไขมันยากที่จะสูญเสีย? นี่คือสาเหตุ

ไขมันส่วนเกินที่ต้นขาทำให้ต้นขาดูใหญ่ขึ้นอย่างแน่นอน นี่อาจเป็นปัญหาสำหรับบางคน ที่จริงแล้ว คุณอาจบ่นเกี่ยวกับความยากของการเผาผลาญไขมันต้นขาได้ นี่คือสาเหตุและวิธีแก้ไข

สาเหตุของไขมันที่ต้นขาลดยาก

ไขมันสะสมที่ต้นขาเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตาม มักพบในผู้หญิง

หลายคนมีปัญหาในการทำให้ต้นขาดูเล็กรวมถึงผู้ชายด้วย ไขมันต้นขาที่ลดยากจริงๆ แล้วเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งๆ ที่ออกกำลังกาย

ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ขนาดต้นขาของคุณไม่เล็กลง

1. พันธุศาสตร์

ปัจจัยทางพันธุกรรมคือความเป็นไปได้ที่ใหญ่ที่สุดว่าทำไมคุณออกกำลังกายไม่ทำให้ต้นขาของคุณเล็กลง ยีนมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนัก และสิ่งนี้ก็มีผลเช่นกันเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก

หากคุณเพิ่มไขมันที่ต้นขาก่อน การเผาผลาญไขมันบริเวณนั้นอาจเป็นเรื่องยาก

ตาม American Council on Exercise พื้นที่ใด ๆ ของร่างกายที่คุณเพิ่มน้ำหนักก่อนมักจะเปลี่ยนได้ยากที่สุด

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปและความอดทนมีมากเกินไป ขนาดของต้นขาจะลดลงในที่สุด

2. อายุ

ไม่เพียงแค่พันธุกรรมเท่านั้น อายุยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญไขมัน ซึ่งรวมถึงบริเวณต้นขาด้วย เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน

ในขณะเดียวกัน การสูญเสียกล้ามเนื้อจะลดความต้องการแคลอรีในแต่ละวัน ดังนั้นวิธีเดียวกันในการลดน้ำหนักที่ต้นขาจะไม่ได้ผล

การเผาผลาญไขมันต้นขาทำได้มากกว่าหนึ่งวิธี คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อลดขนาดต้นขา

3. วิธีเผาผลาญไขมันที่ต้นขาผิดวิธี

ปฏิเสธไม่ได้ว่าวิธีเผาผลาญไขมันที่ต้นขาอย่างผิดๆ อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมความพยายามของคุณถึงไม่เห็นผล

หากคุณออกกำลังกายบ่อยขึ้นโดยอาศัยขาของคุณมากกว่า ร่างกายของคุณอาจสร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะเผาผลาญแคลอรีในบริเวณนั้น

แทนที่จะเน้นไปที่การออกกำลังกายส่วนล่าง ให้ลองเพิ่มกิจกรรมแอโรบิกควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายส่วนล่าง เช่น หมอบ หรือ ปอดไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดไขมันเฉพาะส่วนเท่านั้น การออกกำลังกายประเภทนี้มักจะทำเพื่อเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ

4. ระยะที่ราบสูง

ในระหว่างขั้นตอนการลดน้ำหนัก เกือบทุกคนจะเข้าสู่ช่วงที่ราบสูง

ช่วงที่ราบสูงคือช่วงเวลาที่คุณไม่ลดน้ำหนักอีกในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายและควบคุมอาหารก็ตาม สิ่งนี้ยังใช้ได้เมื่อคุณต้องการลดขนาดต้นขาของคุณ

ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากสิ่งต่างๆ เช่น

• ความเครียด,
• ร่างกายเริ่มปรับตัว
• ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
• หยุดอดอาหาร

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องอดทนและรักษาปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน สอดคล้องกับตารางการออกกำลังกายของคุณ และควบคุมความเครียด เพื่อให้คุณผ่านช่วงนี้ไปได้สำเร็จและมีต้นขาที่เรียวเล็กลง

5. ยังเร็วเกินไปที่จะคาดหวังผลลัพธ์

กุญแจสู่ความสำเร็จของการเผาผลาญไขมันที่ต้นขาคือการอดทนตลอดกระบวนการ บางคนอาจดูไม่สมจริงและคาดหวังว่าจะได้ต้นขาที่เล็กลงในการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง

อันที่จริงการเผาผลาญไขมันส่วนเกินไม่ใช่เรื่องง่าย และสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายๆ โดย ไปยิม 3-4 ครั้ง อันที่จริง การลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาจไม่ทำให้ขนาดต้นขาเปลี่ยนแปลง

คุณต้องใช้เวลาในการเผาผลาญไขมันต้นขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อย่าลืมรวมประเภทของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขา ความแข็งแรง และการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายนี้ยังต้องมาพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพ

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับไขมันต้นขา โปรดปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง