การมีหนวดเคราสำหรับผู้ชายบางคนสามารถเพิ่มความประทับใจให้กับผู้ชายได้ น่าเสียดายที่ผู้ชายทุกคนไม่สามารถไว้หนวดเคราได้ง่ายๆ แต่คุณไม่ต้องกังวล ต่อไปนี้คือบางวิธีที่จะช่วยให้คุณไว้หนวดเคราได้เร็วยิ่งขึ้น
วิธีปลูกหนวดเคราให้ไวไว
หนวดเครามักจะปรากฏขึ้นหลังจากผู้ชายเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ซึ่งก็คือช่วงอายุ 18 ปีขึ้นไป ในระยะแรกมีลักษณะเป็นหนวดบางๆ ตามด้วยขนที่คาง ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าเส้นผมจะงอกขึ้น หนาขึ้น และสร้างเคราที่มีเสน่ห์
ก่อนจะพูดถึงวิธีปลูกหนวดเครา คุณต้องเข้าใจวิธีการสร้างเคราให้ดีเสียก่อน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเติบโตของเคราได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โดยเฉพาะ DHT (ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน)
ระดับ DHT ในผู้ชายเหล่านี้แตกต่างกัน หากระดับต่ำ ความเป็นไปได้ที่จะมีหนวดเคราก็ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ อย่าเพิ่งท้อใจ อย่าเพิ่งยอมแพ้
ระดับ DHT สามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งยังเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณอาจคาดไม่ถึงว่าจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเครา
1. กีฬา
ใครจะคิดว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการไว้หนวดเครา? ใช่ การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้จริงซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมในรูขุมขน รูขุมขนเป็นบริเวณที่ขนขึ้น
กีฬาที่แนะนำมากที่สุดคือการฝึกความแข็งแรงและการยกน้ำหนัก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น วิ่ง วิ่งออกกำลังกายหรือการปั่นจักรยาน
2. รักษาอาหาร
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว โภชนาการอาหารยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ส่วนของอาหารยังส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วย หากคุณต้องการไว้หนวดเครา อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารบางชนิดต่อไปนี้สามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้คงที่:
- อาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ไก่และปลาแซลมอน
- อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ไก่หรือตับเนื้อ
- ธัญพืชและถั่ว
- อาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด
- อาหารที่มีสังกะสี เช่น ถั่วชิกพี หอยนางรม และเห็ด
- ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, D และ E
นอกจากการเลือกอาหารแล้ว ให้ใส่ใจกับส่วนที่คุณกินด้วย เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเครา
3. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับมีความสำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อันที่จริง การนอนหลับก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการไว้หนวดเครา ฮอร์โมนเพศชายจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณนอนหลับ หากคุณอดนอนหรือนอนหลับไม่สนิท การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจหยุดชะงักได้
เพื่อให้คุณนอนหลับเพียงพอ ปรับปรุงชั่วโมงการนอนหลับของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจรบกวนการนอนหลับ เช่น เล่นโทรศัพท์บนเตียงหรือดื่มกาแฟในตอนบ่าย
4. ปรึกษาแพทย์
สำหรับผู้ชายที่มีเคราเนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมอาหารเสริมบางอย่าง เช่น ธาตุเหล็กและธาตุเหล็ก เพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
วิธีปลูกหนวดเคราด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ สามารถทำได้หากแพทย์ให้ไฟเขียวแก่คุณ
5. ดูแลผิวคางให้แข็งแรง
วิธีสุดท้ายในการปลูกหนวดเคราคือการทำให้ผิวหนังคางสะอาดและชุ่มชื้น รักษาขนเส้นเล็กๆ ที่เริ่มปรากฏบนคางของคุณ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเครา
อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ปลูกผมสำหรับหนังศีรษะโดยเฉพาะ เหตุผลก็คือ ผลิตภัณฑ์สำหรับหนังศีรษะนั้นแข็งกว่าผิวหน้ามาก จึงทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองได้
มีหลายวิธีในการปลูกเครา อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกัน ต้องใช้ความอดทนและวินัยเพื่อให้เคราเติบโตตามที่คุณคาดหวัง
อย่างไรก็ตาม ควรเน้นว่าการมีเครานั้นต้องการการดูแลเป็นพิเศษจริงๆ รายงานจากหน้า Yale Medicine ระบุว่า เคราที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการคัน รังแค สิวผด และแม้กระทั่งการระคายเคืองผิวหนัง
ดังนั้น หากคุณตั้งใจจะไว้หนวดเคราและไว้เคราในภายหลัง ให้ใช้เวลาทำความสะอาดเคราของคุณเป็นประจำ อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเคราที่ปลอดภัยและเหมาะกับผิวคางของคุณเพื่อไม่ให้ระคายเคือง
ที่มาของรูปภาพ: ทรัพยากรเครา
